Программа для учебно - тренировочных групп

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 10»

РЕКОМЕНДОВАНА

МЕТОДИЧЕСКИМ ОБЬЕДИНЕНИЕМ

УЧИТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

ПРОТОКОЛ №____

От «______»___________________2015г

УТВЕРЖДАЮ

ДИРЕКТОР МОУ «СОШ» № 10

______________/Богуцкая Г.С.

«_____»______________2015 г.

ДОСУГОВА ДЛИТЕЛЬНАЯ УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА

ПО ПЛАВАНИЮ

УРОВЕНЬ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ;

СТУПЕНЬ НАЧАЛЬНОЙ И УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ПОДГОТОВКИ.

1 - 4 группы.

срок реализации программы 4 года.

Составлена на основе комплексной программы по плаванию для спортивных школ. Под редакцией А.А.Кашкин профессор, доктор педагогических наук, О.И.Попов профессор, доктор педагогических наук, В.В.Смирнов доцент, кандидат педагогических наук.

Составитель рабочей учебной программы:

инструктор по плаванию

Андреева Светлана Викторовна.

г. Печора

2015г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

Данная досуговая длительная учебная программа разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования, примерной программы по физической культуре. Она разработана в целях конкретизации содержания образовательного стандарта с учетом межпредметных и внутрипредметных связей и возрастных особенностей младших школьников.

В настоящее время выдвинута важная задача - разработка проблем формирования нового человека. Одним из аспектов этой важной проблемы - воспитание всесторонне и гармонически развитого человека, является раскрытие закономерностей растущего, развивающегося организма ребёнка. Успешное решение этой задачи во многом зависит от правильной постановки физического воспитания, начиная с самого раннего возраста. Совершенствование системы физического воспитания детей школьного возраста в настоящее время должно осуществляться за счет улучшения взаимосвязи ее основных звеньев.

Необходимо усилить акцент на воспитание положительных мотивов, интересов, привычки и потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями, больше внимания уделять обучению школьников умениям самостоятельно заниматься, воспитанию убеждения в значимости занятий спортом. Содержание занятий строить так, чтобы удовлетворять наиболее актуальные потребности обучающихся в активной деятельности, познании, общении, утверждении собственной личности.

Настоящая программа предназначена для подготовки пловцов в спортивно-оздоровительных группах (СОГ), в группах начальной подготовки (ГНП), учебно-тренировочных группах (УТГ).

Программа рассчитана на детей возраста 7-11 лет.

Срок реализации данной программы 4 года.

Цель этой программы:

• Формирование здорового образа жизни, привлечение учащихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;

• Профессиональное самоопределение;

• Укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие (развитие физических, интеллектуальных и нравственных способностей);

• Достижение спортивных успехов в соответствии с индивидуальными способностями детей и подростков.

Задачи программы различаются в зависимости от этапа подготовки.

Спортивно-оздоровительная подготовка (СОП). Продолжительность этапа не ограничена, охватывает весь период занятий в секции. В группах СОП осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку преимущественно оздоровительной направленности и овладение основами техники плавания.

Основные задачи подготовки:

• Укрепление здоровья и закаливание;

• Устранение недостатков физического развития;

• Овладение жизненно необходимым навыком плавания;

• Обучение основам техники всех способов плавания и широкому кругу двигательных навыков;

• Развитие физических качеств (выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей);

• Формирование устойчивого интереса, мотивации к занятиям плаванием и к здоровому образу жизни;

• Воспитание морально-этических и волевых качеств.

Этап начальной подготовки (НП). Продолжительность этапа 2-3 года. На этапе НП осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладения основами техники избранного вида спорта и выполнение контрольных нормативов.

Основные задачи подготовки:

• Улучшение состояния здоровья и закаливание;

• Устранение недостатков физического развития;

• Привлечение максимально-возможного числа детей и подростков к занятиям плаванием, формирование у них устойчивого интереса, мотивации к систематическим занятиям спортом и к здоровому образу жизни;

• Овладение жизненно необходимых навыков плавания;

• Обучение основам техники всех способов плавания и широкому кругу двигательных навыков;

• Приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие аэробной выносливости, быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей;

• Воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного характера;

Учебно-тренировочные группы (УТГ). Продолжительность этапа 1 - 2 года.

Основные задачи подготовки:

• Укрепление здоровья, закаливание;

• Устранение недостатков в уровне физической подготовленности;

• Освоение и совершенствование уровня общей и специальной физической подготовленности; гармоничное совершенствование основных физических качеств с акцентом на развитие аэробной выносливости;

• Формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки;

• К концу этапа - определение предрасположенности к спринтерским или стайерским дистанциям;

• Воспитание физических, морально-этических и волевых качеств; профилактика вредных привычек.

Основными формами учебно-тренировочной работы в секции являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях; теоретические занятия (в форме бесед, лекций).

Теоретическая подготовка.

Формы теоретических занятий: беседы, лекции. Организация: специальные занятия, беседы и рассказ в процессе практических занятий и соревнований.

Первый год обучения.

Второй год обучения.

Третий год обучения.

Четвертый год обучения.

Учебно-тематический план.

Учебно-тематический план составлен в расчете 2 часа в неделю при продолжительности учебного года 36 недель. Занятия проводятся 2 раза в неделю.

Этапы спортивной подготовки.

У детей в возрасте 7-9 лет преобладают процессы созревания тканей и органов при снижении интенсивности их роста.

Младший школьный возраст является весьма благоприятным периодом для разучивания новых движений. Поэтому разучивание большего количества новых разнообразных движений является основным требованием к содержанию физической подготовки детей этого возраста. Чем больше разнообразных движений будет освоено в этот период, тем лучше в дальнейшем будут осваиваться сложные технические элементы.

В этом возрасте у детей наблюдается неустойчивое внимание. Для поддержания устойчивого внимания следует создавать на занятиях повышенный эмоциональный уровень, используя при этом игровые формы ведения урока, оценку действий каждого ребенка, метод поощрения.

Для детей 7-9-летнего возраста свойственно конкретно-образное мышление. Поэтому особенно важным на занятиях является доступный для понимания образный показ и наглядный метод объяснения.

В СОГ тренировку можно условно разбить на три ступени.

Основные задачи 1-й ступени:

- уметь проплывать дистанцию 200м;

- совершенствовать технику плавания;

- овладеть упражнениями специальной гимнастики пловца на суше;

- ознакомиться с упражнениями для совершенствования техники избранного способа плавания.

Основные задачи 2-й (базовой) ступени тренировки:

- выработать умение проплывать дистанцию, выбранную в качестве основной для оздоровительного плавания (чаще всего 200-1500м);

- совершенствовать технику плавания;

- ознакомиться с имитационными упражнениями для изучения дополнительного способа плавания на суше;

- изучить основные упражнения для совершенствования техники избранного способа плавания.

Основные задачи 3-й ступени:

- регулярно выполнять «свой» объем тренировочных нагрузок на суше и в воде;

- постепенно повышать уровень физической подготовленности;

- совершенствовать технику плавания и расширять арсенал двигательных навыков;

- научиться сочетать занятия в бассейне с другими видами физкультурно-спортивной деятельности.

Средства обучения плаванию.

К основным средствам обучения плаванию относятся следующие группы физических упражнений:

- общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше;

- подготовительные упражнения для освоения воды;

- учебные прыжки в воду;

- игры и развлечения на воде;

- упражнения для изучения техники спортивных способов плавания.

Общеразвивающие и специальные физические упражнения применяются в целях:

• повышения уровня общего физического развития занимающихся;

• совершенствования основных физических качеств, определяющих успешность обучения и тренировки в плавании (координация движений, сила, быстрота, выносливость, подвижность в суставах);

• организация внимания занимающихся и предварительной подготовки к изучению основного учебного материала в воде.

С помощью подготовительных упражнений для освоения с водой решаются следующие задачи:

• формирование комплекса рефлексов (кинестетических, слуховых, зрительных, тактильных, дыхательных и вестибюлярных), соответствующих основным свойствам и условиям водной среды;

• освоение рабочей позы пловца, чувства опоры о воду и дыхания в воде - как подготовка к изучению техники спортивного плавании;

• устранение инстинктивного страха перед водой - как основа психологической подготовки к обучению.

Упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды.

Задачи:

• быстрое освоение с водой, ликвидация чувства страха перед новой, непривычной средой;

• ознакомление с температурой, плотностью, вязкостью и сопротивлением воды;

• формирование умения опираться о воду и отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечьем, стопой, голенью (это необходимо в дальнейшем для овладения гребковыми движениями руками и ногами).

Погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде.

Задачи:

• устранение инстинктивного страха перед погружением в воду;

• ознакомление с выталкивающей подъемной силой воды;

• обучение открыванию глаз и ориентировке в воде.

Всплывания и лежания на воде.

Задачи:

• ознакомление с непривычным состоянием гидростатистической невесомости;

• освоение навыка лежания на воде в горизонтальном положении;

• освоение возможного изменения положения тела в воде.

Выдохи в воду.

Задачи:

• освоение навыка задержки дыхания на вдохе;

• умение делать выдох-вдох с задержкой дыхания на вдохе;

• освоение выдохов в воду.

Скольжения.

Задачи:

• освоение равновесия и обтекаемого положения тела;

• умения вытягиваться вперед в направлении движения;

• освоение рабочей позы пловца и дыхания.

Учебные прыжки в воду.

Задачи:

• устранения инстинктивного страха перед водой и быстрое освоение с непривычной средой;

• подготовки к успешному освоению стартового прыжка и элементов прикладного плавания.

Игры на воде.

1. Игры на ознакомление с плотностью и сопротивлением воды.

2. Игры с погружением в воду с головой и открыванием глаз в воде.

3. Игры с всплыванием и лежанием на воде.

4. Игры с выдохами в воду.

5. Игры со скольжением и плаванием.

6. Игры с прыжками в воду.

7. Игры с мячом.

Первый год обучения.

Плавательная подготовка.

1. Упражнения по освоению воды:

- погружение под воду с открытыми глазами и задержкой дыхания;

- лежание на груди и на спине с размытым положением рук;

- скольжение на груди, на спине, на боку;

- упражнения «поплавок», «медуза», «звезда»;

- соскок в воду с низкого борта;

- подвижные игры в воде: «невод», «караси и утки», «лягушата», «буксир» и т. д.

2. Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания стартов и поворотов:

2.1. Кроль на груди:

- у бортика (опоры);

- без опоры с различным положением рук;

- с доской.

2.2. Упражнения руками с дыханием:

- стоя на дне движения руками;

- с доской на задержке дыхания.

2.3. Упражнения для согласования рук и ног с дыханием кролем на груди:

- у опоры (бортика);

- без опоры попеременно;

- с доской сцепления.

2.4. Кроль на спине:

- упражнения движения ногами на спине:

а) у опоры (бортика);

б) без опоры с различным положением рук;

- упражнения движения руками на спине:

а) без опоры (без движения ногами, в скольжении);

б) с доской;

- упражнения для согласования рук и ног с дыханием:

а) попеременно движения рук и ног;

б) одновременно движения рук и ног.

Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения, ходьба, бег.

Общеразвивающие упражнения:

- маховые движения руками вперед, назад;

- попеременно движения руками вперед, назад;

- наклоны вперед, в сторону;

- движения ногами попеременно сидя на полу с опорой рук сзади;

- упражнение на расслабление;

- упражнение на координации.

Второй год обучения.

Плавательная подготовка.

Упражнения для освоения техники спортивных способов плавания, поворотов совершенствования в технике.

Кроль на груди:

Плавание в полной координации.

Плавание одними руками.

Плавание с помощью одной руки и ногами, другая у бедра, вдох в сторону прижатой руки.

Тоже, но вдох выполняется в сторону гребущей руки.

Плавание «на сцепление» исходное положение: одна рука вытянута, другая у бедра.

Плавание с «обгоном».

Плавание с «двухсторонним дыханием».

Плавание попеременное движение руками кролем.

Плавание двух -, четырех-, шести- ударным кролем.

Кроль на спине:

Плавание кролем на спине в полной координации.

Плавание попеременное движение руками на спине.

Плавание с «подменой» и «обгоном».

Плавание на «сцепление».

Плавание попеременное движение рук и ног кролем на спине.

Повороты:

Поворот «кувырком вперед» при плавании кролем и на спине.

Повороты, применяемые в комплексном плавании.

Подвижные игры в воде:

Пятнашки с нырянием.

Салки с мячом.

Эстафеты.

Основные тренировочные упражнения.

1. Проплывание в умеренном темпе.

2. Повторное преодоление дистанций в умеренном темпе.

3. Интервальная тренировка с короткими интервальными отдыхами.

4. Повторное плавание с уменьшением скорости плавания.

5. Переменное плавание на длинные и средние дистанции.

6. Прерывистое преодоление дистанций 500м, 800м, 100м в умеренном темпе

Третий и четвёртый год обучения.

Общая физическая подготовка.

Строевые упражнения, ходьба, бег, прыжки, метание.

Одиночные упражнения без предметов для укрепления мышц туловища.

Упражнения с партнером.

Упражнения в упорах в висах.

Упражнения на расслабление.

Подвижные и спортивные игры.

СФП

Имитационные упражнения для освоения и совершенствования техники спортивных способов плавания.

Упражнения на тренажерах для воспитания силы и силовой выносливости.

Упражнения на растягивание и подвижность.

Контрольные испытания и соревнования суша.

Подтягивания, отжимания.

Прыжки в длину с места.

Скакалка за 30 секунд.

Бег 30м, 60м, 100м, 500м, 1000м, 3000м.

Упражнения на пресс 20 секунд.

Плавание.

Старт 50, 100, 200, 400, 800м - всеми видами плавания

УТГ 1 и 2 годов обучения.

Кроль на груди.

Плавание кролем на сцепления.

Плавание с помощью движения ногами дельфином.

Темповое плавание на коротких отрезках двухстандартным кролем с высоко поднятой головой.

Кроль на спине.

Плавание на спине с помощью движений одними ногами.

Плавание на спине с помощью движений одними руками.

Плавание на спине с помощью движений ног и одной руки.

Плавание на спине на сцепление.

Плавание на спине с различными вариантами дыхания.

Дельфин. Плавание дельфином с помощью движений одними руками.

Плавание с помощью движений одними ногами дельфином.

Плавание двухударным слитным дельфином с задержкой дыхания.

Плавание с помощью движений руками дельфином, ногами кролем.

Брасс. Плавание с полной координацией движений вариантами брасса с поздним вдохом, последовательным согласованием движений руками и ногами и плоским положением тела.

Плавание на груди и на спине с помощью непрерывных и нешироких движений ногами брассом.

Плавание брассом, согласуя два гребка руками с одним гребком ногами.

Старты и повороты. Осваиваются рациональные варианты старта с тумбочки и из воды.

Обычный открытый поворот и поворот «маятником» с проносом руки над водой при плавании брассом и дельфином. Поворот кувырком вперед при плавании кролем без касания стенки руками.

УТГ 3 и 4 годов обучения.

Применяются технические упражнения, освоенные ранее, но выполняемые с большой амплитудой гребка, силой, в более высоком темпе и на более длинных дистанциях. Повышается устойчивость техники плавания, ее экономичность. С учетом выраженных индивидуальных особенностей пловцов. Начинается работа по формированию индивидуального стиля плавания.

Педагогический контроль.

Педагогический контроль проводится с целью оценки динамики физического развития, уровня общей и специальной подготовленности, функционального состояния организма, адекватности тренировочных нагрузок возможностям занимающихся. Важной составляющей контроля являются параметры тренировочных и соревновательных нагрузок. Состав контрольных показателей определяется уровнем спортивного мастерства (и, соответственно, этапом многолетней тренировки) и видом контроля (этапный, текущий или оперативный).

Этапный контроль необходим для всех занимающихся. Значимость текущего и оперативного контроля возрастает по мере увеличения тренировочных нагрузок на этапах многолетней подготовки.

Этапный контроль.

Этапный контроль проводится, как правило, дважды в году (в начале и в конце сезона). Его задачами являются:

• определение изменения физического развития, общей и специальной подготовленности занимающегося;

• оценка соответствия годичных приростов нормативным с учетом индивидуальных особенностей темпов биологического развития;

• разработка индивидуальных рекомендаций для коррекции тренировочного процесса и перевода занимающегося на следующий этап многолетней подготовки.

Текущий контроль.

Текущий контроль проводится для регистрации и анализа текущих изменений функционального состояния организма (каждодневных, еженедельных). Важнейшей его задачей является оценка степени утомления и восстановления спортсмена после предшествующих нагрузок, его готовности к выполнению запланированных тренировочных нагрузок, недопущение переутомления.

Оперативный контроль.

Оперативный контроль предназначен для регистрации нагрузки тренировочного упражнения, серии упражнений и занятия в целом.

Воспитательная работа.

Спорт обладает широкими воспитательными возможностями.

Главные задачи в занятиях со спортсменами - развитие у детей и молодежи гражданственности и патриотизма как важнейших духовных, социально значимых ценностей личности, воспитание высоких моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Воспитательная работа с юными пловцами направлена на воспитание гармонично развитого человека, активной, целеустремленной и сознательной личности, обладающей духовным богатством и физическим совершенством.

Ожидаемые результаты.

Реализации программы определены по годам обучения и соответствуют поставленным перед этапом задачам.

Этап спортивно - оздоровительной подготовки:

1. занимающиеся будут знать плавательную терминологию,

выполнять основные технические элементы при плавании всеми спортивными способами плавания,

2. расчленено и согласовано с дыханием.

3. воспитанник сможет овладеть жизненно необходимым навыком плавания, и сможет владеть широким кругом двигательных навыков.

4. воспитанник способен проявлять морально - этические и волевые качества.

Этап начальной подготовки

Прогнозируемые результаты

1. утверждение здорового образа жизни;

2. воспитание физических и морально - этических качеств.

Критерии оценок:

• динамика показателей развития физических качеств занимающихся;

• динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся

• уровень освоения основ техники видов спорта, навыков гигиены и самоконтроля.

Учебно-тренировочный этап:

Прогнозируемый результат:

1. улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;

2. повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований программы по плаванию

3. профилактика вредных привычек и правонарушений.

Критерии оценки:

• состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся детей;

• динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся детей;

• освоение объема тренировочных нагрузок, предусмотренных учебным планом по плаванию.

• освоение теоретического раздела программы.

Формирование универсальных учебных действий:

Личностные УДД

• Ценностно-смысловая ориентация учащихся,

• Действие смыслообразования,

• Нравственно-этическое оценивание

Коммуникативные УДД

• Умение выражать свои мысли,

• Разрешение конфликтов, постановка вопросов.

• Управление поведением партнера: контроль, коррекция.

• Планирование сотрудничества с учителем и сверстниками.

• Построение высказываний в соответствии с условиями коммутации.

Регулятивные УДД

• Целеполагание,

• волевая саморегуляция,

• коррекция,

• оценка качества и уровня усвоения.

• Контроль в форме сличения с эталоном.

• Планирование промежуточных целей с учетом результата.

Познавательные универсальные действия:

Общеучебные:

• Умение структурировать знания,

• Выделение и формулирование учебной цели.

• Поиск и выделение необходимой информации

• Анализ объектов;

• Синтез, как составление целого из частей

• Классификация объектов.

Календарно - тематическое планирование

(1 - год обучения)

№ п/п

наименование разделов и тем.

общее количество учебных часов

в том числе

теория

практика

1.

Теоритическая подготовка:

4

4

Физическая культура - важнейшее средство воспитания и укрепления здоровья учащихся.

1

История развития плавания

1

Закаливание организма спортсмена

1

Личная и общественная гигиена.

1

2.

Общая физическая подготовка

10

10

3.

Специальная физическая подготовка

8

8

4.

Техническая подготовка:

40

40

Ознакомительные упражнения с водной средой.

3

Плавательные упражнения.

5

Работа ног кролем на груди.

7

Работа рук кролем на груди.

7

Работа ног кролем на спине.

7

Работа рук кролем на спине.

7

Техника стартов.

4

5.

Тактическая подготовка:

6

6

Согласование движений рук, ног и дыхания способом плавания кроль на груди.

2

Согласование движений рук, ног и дыхания способом плавания кроль на спине.

2

Совершенствование техники стартов с тумбочек.

2

6.

Контрольные испытания:

2

2

7.

Соревнования

по графику

Итог:

70

4

66

Календарно - тематическое планирование

(2 - год обучения)

№ п/п

наименование разделов и тем.

общее количество учебных часов

в том числе

теория

практика

1.

Теоритическая подготовка:

4

4

Физическая культура - важнейшее средство воспитания и укрепления здоровья учащихся.

1

История развития плавания

1

Закаливание организма спортсмена

1

Самоконтроль в процессе занятий спортом.

1

2.

Общая физическая подготовка

10

10

3.

Специальная физическая подготовка

10

10

4.

Техническая подготовка:

40

40

Плавательные упражнения.

5

Работа ног кролем на груди.

8

Работа рук кролем на груди.

8

Работа ног кролем на спине.

7

Работа рук кролем на спине.

8

Техника стартов.

4

5.

Тактическая подготовка:

6

6

Согласование движений рук, ног и дыхания способом плавания кроль на груди.

2

Согласование движений рук, ног и дыхания способом плавания кроль на спине.

2

Совершенствование техники стартов с тумбочек.

2

6.

Контрольные испытания:

2

2

7.

Соревнования

по графику

Итог:

72

4

66

Календарно - тематическое планирование

(3 - год обучения)

№ п/п

наименование разделов и тем.

общее количество учебных часов

в том числе

теория

практика

1.

Теоритическая подготовка:

4

4

Физическая культура - важнейшее средство воспитания и укрепления здоровья учащихся.

1

История развития плавания

1

Закаливание организма спортсмена

1

Воспитание нравственных и волевых качеств личности юного спортсмена. Психологическая подготовка в процессе тренировки.

1

2.

Общая физическая подготовка

10

10

3.

Специальная физическая подготовка

10

10

4.

Техническая подготовка:

40

40

Плавательные упражнения.

2

Работа рук, ног кролем на груди.

8

Работа рук, ног кролем на спине.

8

Работа ног способом плавания брасс.

7

Работа рук способом плавания брасс.

7

Техника стартов.

4

Техника поворотов.

4

5.

Тактическая подготовка:

6

6

Согласование движений рук, ног и дыхания способом плавания кроль на груди и спине.

2

Согласование движений рук, ног и дыхания способом плавания брасс.

2

Совершенствование техники стартов и поворотов.

2

6.

Контрольные испытания:

2

2

7.

Соревнования

по графику

Итог:

72

4

66

Календарно - тематическое планирование

(4 - год обучения)

№ п/п

наименование разделов и тем.

общее количество учебных часов

в том числе

теория

практика

1.

Теоритическая подготовка:

4

4

Физическая культура - важнейшее средство воспитания и укрепления здоровья учащихся.

1

История развития плавания

1

Закаливание организма спортсмена

1

Воспитание нравственных и волевых качеств личности юного спортсмена. Психологическая подготовка в процессе тренировки.

1

2.

Общая физическая подготовка

10

10

3.

Специальная физическая подготовка

10

10

4.

Техническая подготовка:

40

40

Плавательные упражнения

2

Работа рук, ног кролем на груди.

5

Работа рук, ног кролем на спине.

5

Работа рук, ног способом плавания брасс.

5

Работа ног способом плавания дельфин.

6

Работа рук способом плавания дельфин.

7

Техника стартов.

5

Техника поворотов.

5

5.

Тактическая подготовка:

6

6

Согласование движений рук, ног и дыхания способом плавания кроль на груди и спине.

1

Согласование движений рук, ног и дыхания способом плавания брасс.

1

Совершенствование техники стартов и поворотов.

1

Согласование движений рук, ног и дыхания способом плавания дельфин.

2

Комплексное плавание.

1

6.

Контрольные испытания:

2

2

7.

Соревнования

по графику

Итог:

72

4

66

XIV. ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРОГРАММЫ:

1. Программа по физической культуре для учащихся 1 - 11 классов. Под редакцией профессора, доктора педагогических наук А.П.Матвеева совместно с М.В.Малыхиной. Москва 2002 год.

2. Комплексная программа по плаванию для спортивных школ. Под редакцией А.А.Кашкин профессор, доктор педагогических наук, О.И. Попов профессор, доктор педагогических наук, В.В.Смирнов доцент, кандидат педагогических наук.

3. Примерная программа для средних специальных учебных заведений на базе основного общего образования. Под редакцией Н.Н.Пехлицкого, Г.И.Погадаева.

XV. ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:

1. Журналы «Физическая культура в школе» № 4, № 5 2007 год.

2. Джеймс Е.Каунсилмен «Спортивное плавание».

3. Г.Левин «Плавание для начинающих».

4. Т.И.Осокина, Е.А.Тимофеева, Т.Я.Богина «Обучение плаванию в детском саду».

XVI. ТЕХНИЧЕСКОЕ ОСНАЩЕНИЕ:

1. Плавательные бассейны.

2. Спортивный инвентарь: плавательные доски, ласты, фишки, мячи резиновые.