Волейбол

План-конспект открытого урока по физической культуре

Класс: 10б

Дата проведения: 31.11.2013г.

Тема урока: Волейбол

Метод проведения: групповой, индивидуальный, фронтальный.

Тип урока: тренировочный

Задачи урока: 1) а) Совершенствовать технику приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками; б) обучить технику прямого нападающего удара.

2) Развивать ловкость, координацию движений, быстроту;

3) Воспитать активность, командный дух, настойчивость, трудолюбие.

Место проведения: Спортивный зал МОУ СОШ №4

Время проведения: 8:30-9:15

Спортивный инвентарь: 1) Волейбольные мячи - 10 шт.

2) Набивные мячи - 20 шт.

3) Мячи для большого тенниса.

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть

15 мин

1

Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

1 мин

Построение в одну шеренгу. Сообщение задач урока

2

Ходьба: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном приседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх

2 мин

Обратить внимание на осанку, на постановку стопы.

3

Прыжки: на правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад

2 мин

Обратить внимание на постановку стопы.

4

Бег

2 мин

В медленном темпе.

5

Перемещения: правое, левое плечо вперед приставными шагами в средней стойке волейболиста,

ускорения

1 мин

Имитация передачи мяча сверху

6

Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки

2 мин

Обратить внимание на скрестный шаг

7

ОРУ в движении по кругу без предметов:

1) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения кистями вперёд;

б) - вращения кистями назад;

2) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения в локтевом суставе вперёд;

б) - вращения в локтевом суставе назад;

3) И.п.- руки в стороны, кисть в кулак:

а) - вращения в плечевом суставе вперёд;

б) - вращения в плечевом суставе назад;

4) Ходьба выпадами, вперёд - в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.

5) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

6) Ходьба, со взмахами прямыми ногами:

И.п.- руки вперёд в стороны

1- шаг с левой, мах правой, касание левой

кисти руки;

2.- И.п.

5 мин

6 раз

8 раз

8 раз

6 раз

6 раз

8 раз

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки

Амплитуда движений широкая

Плечи вперёд не наклонять.

Туловище держать прямо.

Ноги в коленном суставе - не сгибать, руками касаться пола.

Удерживать руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.

II

Основная часть

27 мин

1

Упражнение с набивными мячами в парах:

Бросок мяча снизу вперед вверх

1 мин

Обратить внимание на работу кисти

2

Передача снизу левой, то же-правой

2 мин

Кисть не выше уровня плеч

3

Передача мяча сверху двумя руками из-за головы

1 мин

Обратить внимание на сгибательные движении кистей

1

Упражнение с волейбольными мячами в парах:

Передача сверху двумя руками над головой; передача мяча снизу двумя руками над собой;

1 мин

Обратить внимание на постановку ног

2

Передача в парах (сверху и снизу)

2 мин

Обратить внимание на точность передач

3

Передача после отскока от пола

1 мин

Обратить внимание на отскок мяча.

4

Передача со сближением и расхождением

1 мин

Обратить внимание на точность приземления мяча

1

Прямой нападающий удар

Верхняя подача в стену

2 мин

Обратить внимание на предплечье, кисть

2

Нападающий удар в парах

2 мин

Обратить внимание на работу кисти

3

Броски мяча двумя руками, ударом об пол в парах

1 мин

Обратить внимание на "хлесткое" движение кистью

4

Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке в парах

1 мин

Обратить внимание на место удара

5

Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу в парах

1 мин

Обратить внимание на "захлест" кисти рук

6

Прямой нападающий удар с собственного подбрасывания в парах

2 мин

Удар производится в высшей точке броска

1

Упражнения в парах

Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку

2 мин

Прыжок выполнять с двух ног, вертикально вверх

2

Нападающий удар по мячу находящейся в руке партнера над сеткой

2 мин

Обратить внимание на отталкивание с двух ног, "хлесткий" удар кистью

3

Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром

2 мин

Обратить внимание на отталкивание и приземление

4

Нападающий удар из зон 2 и 4 с передачи из зоны 3

2 мин

Обратить внимание на отталкивание, удара и приземление

5

Бег в медленном темпе

1 мин

Восстановление Частоты Дыхания и Частоты Сердечных Сокращений

III

Заключительная часть

3 мин

1

Построение. Подведение итогов урока

2 мин

Выставление оценок, отметить наиболее частые ошибки

2

Домашнее задание. Организационный выход из зала

1 мин

Кросс 1,5 км