Учебно-тренировочный конспект урока по волейболу

Учебно-тренировочный конспект № 32

по волейболу

Цель урока: воспитывать личность:

Имеющую знания по ТБ на занятиях по волейболу, по правилам игры

Умеющую выполнять различные передачи мяча, перемещения в различных стойках.

Со сформированным чувством необходимости ответственности за свое физическое состояние

Задачи урока: 1.Совершенствование техники верхней и нижней передачи мяча.

2.Совершенствование техники нижней прямой подачи и верхнюю подачу мяча.

3.Совершенствование двусторонней игры по упрощенным правилам.

Дата проведения: 05.03.2015 г.

Место проведения: спортивный зал

Время проведения: 90 мин.

Проводящий: Гербер Н.И.

№

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

ВПЧ

20 мин.

Построение, рапорт, приветствие

Повороты на месте:

- На леВО

- на праВО

- круГОМ

Ходьба:

- Рр вверх на носках

- Рр за спину на пятка

- Рр на пояс полуприседом

- Рр за голову полный присед

Бег

-обычный:

- пристав шагом (прав.лев боком)

- скрест шаг (прав, лев боком)

- спиной вперед

ОРУ без предмета:

1. И.п.- о.с. наклоны головой; 1-в перёд, 2-назад, 3-в лево, 4-в право.

2. И.п. - нн на ширине плеч, рр к плечам, вращение плечевого сустава;

1-2 в прёд, 3-4 назад.

3. И.п. - нн на ширине плеч, рр перед грудью;

1-2 отведение рр назад, согнутых в локтевом суставе, 3-4 прямых в сторону.

4. И.п. - нн на ширине плеч, рр за голову;

1-2 повороты туловищам в лево, 3-4 в право.

5. И.п. - нн на ширине плеч, рр на пояс, наклоны туловища;

1-в перёд, 2- назад,3-в лево,4-в право.

6. И.п. - нн на ширине плеч, рр перед собой, махи ногами;

1-2 к левой рр, 3-4 к правой.

7. И.п. - нн врозь широкая стойка, рр в замок вниз, наклоны туловищем;

1-2-3 наклон вперёд 4-и.п.

8. И.п. - присед на левой правая прямая в сторону, рр вперёд, перекаты;

1-2 в лево,3-4 в право.

9. И.п. - правую вперёд, левая сзади, рр на калено, выпады;

1-2-3 пружинистых покачивания 4 смена ног прыжком.

10. И.п. - о.с. прыжки на месте.

3 мин

2 мин

5-6мин

10 мин

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

10 раз

«В одну шеренгу-СТАНОВИСЬ!»

спортивная форма

Рр прямые в локтях

Плечи развернуть

Спина прямая

Голову назад сильно не закидывать

Тщательные вращения в плечевом суставе

Руки не отпускать, строго перед грудью

Локти развернуть

Глубокие наклоны

Ноги в коленном суставе не сгибать

Ноги прямые

Спина прямая

Выпад как можно шире

Прыжки как можно выше

ОЧ

60 мин.

1. Перестроение в пары

2. Разминка в парах:

- бросок мяча двумя руками из-за головы

- бросок мяча одной рукой в пол (прав.лев)

- бросок мяча из-за головы в пол

- бросок мяча одной рукой в пол (прав.лев) в пол

3. Верхняя передача мяча в парах :

-верхн.перед. мяча над собой затем партнеру

-верх.перед. мяча

4. Нижняя передача мяча в парах

-над собой, затем партнеру;

- передача в прав или лев сторону

5. Задание в парах:

1 перед сверху, близко

2 перд ниж , далеко

6. Подводящее упр для напад удара:

Имитация нападающего удара, вдоль сетки

7. Нападающий удар через сетку

8. Подача мяча через сетку (верх. и ниж.)

9. Двухсторонняя учебная игра

1 мин

5 мин

5 мин

5 мин

7 мин

3-4 мин

7 мин

5- 6 мин

17-20 мин

«Равняйсь! Смирно! На 1-2 расчиТайсь! » «По расчету вперед шагом-Марш!»

Контроль за правильной техникой выполнения передач. Следить за мячом

Следить за правильным положением стойки игрока и положением рук, мяча находится над головой

Полный присед

Правильная стойка игрока и положение рук, руки параллельно полу

Выполнение по очереди

Правильность положения рук и ног

Имитация: 3 шага, замах руками. выпрыгивание вверх и удар

Следить за правильным разбегом, стопорящим шагом и ударом по мячу

Следить за соблюдением правил и техники выполнения элементов волейбола

ЗЧ

10 мин

Построение, указать ошибки в технике выполнения, организованный выход

«В одну шеренгу-СТАНОВИСЬ!»

Дать ДЗ