План – конспект урока по лыжной подготовке в 4 классе

План - конспект урока по лыжной подготовке в 4 классе

Проводящий: учитель физической культуры Ю.В.Инютина

Номер урока: Дата проведения:

Цель урока:

Согласование работы рук и ног. Одноопорное скольжение. Преодоление подъемов. Применение одновременного бесшажного хода в зависимости от рельефа и степени скольжения. Освоение небольших спусков и остановок.

Задачи урока:

Совершенствование техники попеременного двухшажного и одновременного бесшажного ходов. Совершенствование технике подъема «елочкой». Спуск в низкой стойке лыжника. Совершенствование технике поворотов переступанием. Эстафеты на лыжах

Инвентарь: лыжи, палки, флажки.

Части

урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно - методические указания

Подготовительная часть

Выдача лыж

Задачи урока

Проверка учителя готовности класса к занятию

10

По команде «Ровняйсь!» класс прижимает палки и лыжи к груди,

поворачивая голову в сторону направляющего. По команде «Смирно!» руки выпрямлены. По команде «Вольно» и п

Напомнить учащимся о задачах урока.

Все учащиеся умеют правильно надевать лыжи, у всех учащихся есть варежки

Выход класса к месту занятий

3

«В парах шагом, лыжи на плечо!», «Шагом марш!»

Приход к месту занятий

«Лыжи с плеча снять!». « На лыжи становись!»

Разминка по тренировочному кругу

10

Обратить внимание на работу рук и ног

Перестроение

5

«В одну шеренгу становись!»

Основная часть

1. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода

а) выполнение

15

С движением вперед левой ногой, вперед выносится правая , а левая рука и правая нога в это время делают ТОЛЧОК , все тело передается на левую ногу, происходит СКОЛЬЖЕНИЕ на левой лыже , правая лыжа в это время задним концом поднимается вверх. За этим движением следуют такие же движения правой ноги и левой руки т. д.

б) без палок

Скольжение выполняется на согнутой в колене ноге. Толчок палками начинать мягким давлением на палку согнутой в локтевом суставе рукой.

в) с палками

Во время скольжения сохранять устойчивое равновесие. Следить, чтобы туловище поворачивалось в сторону толчковой руки, удлиняя толчок.

2. Совершенствование техники одновременного бесшажного хода

5

На пологом участке проскользить с наименьшим количеством отталкиваний палками, расстояние 30 - 40 метров.

а) выполнение

3. Совершенствование техники подъема «елочкой»

а) выполнение

10

Подъем на небольшой склон, пятки лыж вместе; носки лыж врозь, лыжи на внутреннее ребро, толкаясь палками, туловище подается вперед.

4.Совершенствование техники небольшого спуска

а) выполнение

Перестроение

10

Суставы слегка согнуты, обе руки на одном уровне вынесены вперед, центр тяжести приходится на середину ступней. Скольжение, отталкиваясь палками. Приседание в скольжении. Лыжи расположить параллельно, отталкиваясь от склона

«Класс! В одну шеренгу становись!»

5.Совершенствование технике поворотов переступанием

5

Переступанием вокруг носков лыж. Переступанием вокруг пяток лыж.

а) приставные шаги в сторону

Сохранять равновесие

б) прыжки на месте на двух ногах

в) повороты вокруг пяток лыж вправо, влево

В левую сторону, пятки лыж вместе, носки врозь

г) поворот вокруг носков лыж вправо, влево

И.п носки лыж вместе, пятки врозь.

Эстафеты на лыжах

7

Перестроение

«Класс! В две колонны становись!»

1. бег на 2 лыжах до флажков и обратно

2. бег на лыжах без палок с мячом, мяч оставить у стоек

3. бег на одной лыже отталкиваясь двумя палками

Заключительная часть

Перестроение

«Класс! В одну шеренгу становись!»

Передвижение класса к школе

«Класс! Лыжи снять и очистить от снега. Лыжи на плечо, шагом марш в колонну по два!»

Подведение итогов урока

Домашнее задание

10

Назвать самых активных учащихся

Сдача инвентаря

Расстановка лыж