План - конспект урока на тему: Ступающий шаг без палок

Конспект урока по физической культуре в 1 «А». «Б». «В» классе. 15.01.16
Тема: Ступающий шаг без палок.
Цель: Разучить технику ступающего шага без палок.
Задачи:
1. Обучить умению управлять лыжами;
2. Выработать «чувство» лыж и снега;
3. Способствовать выработке правильной осанки, развитию дыхательной системы.

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть 10 минут

1. Построение
   Сообщение задач урока учащимся

2. Выход на лыжную базу.

3. Выдача инвентаря, и выход на улицу.

4. Построение.

5. ОРУ на лыжах:

- Ходьба на лыжах на месте.

- Упражнения для рук

- Упражнения для ног

- Прыжки

Не толпиться! Соблюдать дистанцию!
Соблюдать дисциплину!

Поднять ноги на 10-15 см, носок лыжи на снегу. Начинать маршировать медленно на 4 счета, постепенно увеличить темп и перейти на 2 счета.

И.п. - о.с. на лыжах. Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях. Раз - левая рука назад, правая вперед. На два - сменить положение рук. Начать медленно, затем ускорить.

И.п. - о.с. на лыжах.

На раз - левое колено вперед, стопа на носок. Два - левое колено в и.п., правое колено вперед, стопа на носок. Темп постепенно увеличивать.

И.п. - о.с. на лыжах. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.

Основная часть. 25 минут

1.Построение в колонну.
2. Изучение техники ступающего шага на лыжах без палок.

Демонстрация учителем техники ступающего шага.

Учебные круги на лыжах с изученным ходом.

По команде учителя учащиеся выходят на учебную лыжню.

Построение в колонну по одному, дистанция 3 - 4 метра.

Приподнять ногу до уровня середины голени, носок лыжи выше, пятка почти на снегу. Сделать шаг вперед, слегка притопнуть ногой и тяжесть тела перенести на впереди стоящую ногу. То же проделать другой ногой.

Следить за посадкой лыжника.

Обратить внимание учащихся на сохранении принятой дистанции.

Акцентировать внимание учащихся на сохранении правильной осанки во время всех передвижений.

Заключительная часть. 5 минут

1. Сдать лыжи

2. Подведение итогов, отметить отличившихся.

Снять, обтереть, сложить и убрать инвентарь.