Конспект урока по физической культуре на тему: Техника гимнастических упражнений

Конспект урока физической культуры

Тема: Совершенствование техники выполнения гимнастических элементов « Акробатическая комбинация».

Цели:

1 Способствовать совершенствованию техники выполнения гимнастических элементов посредством составления собственной

акробатической комбинации

2. Содействовать развитию координации движений, мышечной силы, гибкости средствами стрейчинговой гимнастики в парах.

3. Воспитывать дисциплинированность, согласованность действий при страховке в акробатических упражнениях.

Место проведения: Спортивный зал 24 х 12.

Инвентарь: Гимнастические маты 4-6 шт.

Время проведения: 10.05 - 11.50.

Конспект составил: Пригарин Игорь Леонидович.

Части

занятия

Частные задачи к конкретным видам упражнений

Содержание

учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

5

1.

В

В

О

Д

Н

О

Обеспечить начальную организацию студентов. Создать

целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в уроке деятельности.

Содействовать активизации внимания и быстроты реакции на звук и зрительные сигналы.

Содействовать общему разогреванию и постепенной врабатываемости организма.

1. Построение группы в 1 шеренгу,

сообщение задач урока.

2.Чередование ходьбы:

- лицом по направлению движения.

- перекатом с пятки на носок.

- спиной по направлению движения.

3. Бег в среднем темпе с сохранением дистанции в 3 шага.

25 сек

3-4 раза по 8-10 м каждым из способов передвижения

2,5 мин

Акцентировать внимание студентов на построение и начало занятия. Требовать от студентов быстроты и согласованности действий.

Обеспечить предельную конкретность задач занятия, доступность понимания их формулировок.

Следить за сохранением осанки.

Смену способов передвижения выполнять по сигналу учителя: -спиной по направлению движения, по свистку- лицом по направлению движения

по словесному распоряжению - перекатом

с пятки на носок.

Обратить внимание на необходимость самоконтроля за техникой бега (правильность постановки стоп).

1

2

3

4

5

-

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

8 мин

Способствовать расслаблению мышц, спокойному дыханию.

Организовать учащихся для выполнения ОРУ.

Содействовать увеличению подвижности в плечевых голеностопных и тазобедренных суставах.(упр. №1-2).

Содействовать активному растягиванию боковых и косых мышц туловища, мышц ног, спины и пресса.

4. Ходьба в обход зала.

На счет -1-2 - вдох

-3-4- выдох.

5. Перестроение в шеренгу по одному поточным способом.

6. Комплекс стрейчинговой гимнастики в парах.

1. и.п.-о.с.

1-4- правую на шаг в сторону с четырьмя пружинящими подъемами на носки, друг друга держим руками.

2.и.п. сед ноги врозь.

-с наклоном корпуса вперед 1-3 тянуть руки параллельно полу 4 и.п.

Партнер находится за спиной слегка, подталкивает под лопатки вперед.

3. и.п.- сед ноги врозь одна нога согнута в колене и отведена в сторону

1-3 наклон корпуса к прямой ноге, разноименной рукой тянуться к носку, одноименная рука тянется в противоположную сторону 4 и.п.

Партнер находится за спиной, отводит плечи и немного скручивает корпус занимающегося внутрь.

То же в другую сторону.

1 мин

25 сек

4 раза

5 раз

5 раз

Указать на вдох носом, и удлинённый выдох ртом.

Перестроение из колонны по одному в шеренгу, на заранее установленные места.

Упражнение выполнять в умеренном темпе.

Следить за хорошей амплитудой при выведении плеч вперед.

Следить за наклоном туловища. Колени прямые. Руки четко в стороны.

Следить за поворотом туловища, рукой коснуться колена.

2.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Содействовать повышению эластичности мышц поясничного отдела спины, и прорабатывать мышцы брюшного пресса.

Способствовать согласованности движений.

Содействовать развитию мышц спины и брюшного пресса.

Способствовать активному растягиванию мышц туловища.

4. и.п.- лежа на животе, руки за голову локти в стороны.

1-2 прогнуться назад- вверх голову вверх. Партнер держит за голеносоп.

3-4-и.п.

5. то же, но Партнер держит за ноги поднимать корпус из положения лежа в положение сидя.

6. и.п. группировка по команде

7 .Упражнения в парах.

1. и.п. - о.с.

1-упор присев

2-толчком рук перекат назад до упора руками у головы лежа на спине

3-толчком рук , махом ног упор присев

4-и.п. упор присев

2. и.п. - упор присев 1-кувырок вперед в группировке

2-упор присев

3. и.п.- о.с.

1-упор присев

2- перекат назад в стойку на лопатках

3-упор присев

5-7 раз

5-7 раз

5 раз

3 - 5 раз

2 - 3 раза

2 - 3 раза

Следить за положением головы, голова вверх, упражнение выполнять в среднем темпе, без рывков.

Следить за положением головы, спины, рук, ног.

Следить за осанкой. Спина округлая. Обратить внимание на слитность выполнения упражнения.

Обратить внимание на положение головы, голова вперед, туловище не прогибать, живот втянуть.

Колени не сгибать. Кисти под лопатками или касаются пола. Упражнение выполнять в заданном темпе.

1

2

3

4

5

Ч

А

С

Т

Ь

25

мин

Развивать координацию движений в прыжках,

Организовать учащихся для выполнения учебной акробатической комбинации.

Содействовать формированию навыка учебной комбинации в облегченных условиях.

Восстановить навык в выполнении учебной комбинации по частям

4. и.п. стойка руки на пояс.

1-подскок на правой ноге, с махом левой вверх выполнить «ножницы» в воздухе

2-прыжок вверх прогнувшись руки вверх-встороны

3- прыжок вверх поворот 360⁰ повторить в другую сторону.

8. Перестроение в одну шеренгу.

Установка акробатических дорожек из гимнастических матов.

9. Работа над комбинацией на полу, начиная с элементов, не требующих выполнения на гимнастических матах.

(прыжок «ножницы», «березка», прыжок прогнувшись ноги врозь, равновесие на одной ноге ,сед углом)

10. Работа над акробатическими элементами, входящими в учебную комбинацию, (два кувырка вперед слитно), стойка на лопатках, гимнастический мост, кувырок назад

2 раза

2 раза

2 раза

1 мин

5 мин

5 мин

Упражнение выполняется в прыжках.

Носки оттянуты. Спина прямая.

Обратить внимание на касание опоры при приземлении.

Распределить по парам для установки акробатических дорожек с учетом уровня подготовки Студенов.

Отрабатывать технику упражнений на твердой части. Указывать ошибки. Следить за точностью выполнения движений.

Отрабатывать технику акробатических упражнений. Указывать ошибки. Обратить внимание на слитность выполнения кувырков вперед, назад. Указать на положение ног, носки оттянуты, колени прямые.

Следить за осанкой, спина прямая. Обратить внимание на слитное выполнение упражнения.

1

2

3

4

5

Ознакомить учащихся с правилами страховки при выполнении акробатических упражнений.

Повторить учебную комбинацию в более сложных условиях и отрабатывать технику отдельных элементов.

Добиться выполнения техники упражнений учебной комбинации в заданном темпе.

Стоя с боку студента выполняющего комбинацию, поддерживать, страхуя от падения во время поворота в упор, лежа с гимнастического моста (девочки).

11. Учебная акробатическая комбинация

для девочек:

и.п. о.с.

• Шаг, прыжок со сменой положения ног

• упор присев,

• два кувырка вперед,

• встать,

• шаг, прыжок со сменой положения ног («ножницы»),

• упор присев,

• перекат назад в стойку на лопатках,

• наклон вперед,

• лечь на спину руки вверх,

• мост,

• поворот в упор присев,

• встать,

• равновесие на одной ноге,

• приставляя ногу поворот на 180 градусов,

• упор присев,

• выпрямляясь, прыжок прогнувшись, ноги врозь.

На протяжении всей работы над комбинацией.

1раз

По очереди выполнение свей собственной комбинации

При работе на акробатической дорожке обеспечить страховку партнера за руку во время выполнения поворота в упор, лежа с гимнастического моста

Тренировка всей учебной комбинации.

Следить за очередностью, слитностью, точностью выполнения комбинации. Указывать ошибки. Обратить внимание на прыжковые элементы: ( мягкое приземление), правильность выполнения акробатических элементов.

Следить за последовательным, точным выполнением акробатической комбинации.

Следить за техникой выполнения в более медленном темпе. Использовать страховку и

помощь занимающихся.

При выполнении моста, обратить внимание на постановку кистей рук, стоп, стопы не отрывать, колени выпрямить.

Спину не наклонять, колено прямое.

Обратить внимание на мягкость приземления.

1

2

3

4

5

3.

З

А

К.

Ч

А

С

Т

Ь

-

12 мин

Организовать занимающихся к заключительной части урока.

Способствовать расслаблению мышц, спокойному дыханию.

Способствовать расслаблению суставов, связок, поясничного и шейного отделов позвоночника.

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности.

Уборка гимнастических матов. Построение в одну шеренгу.

12. Ходьба в обход по залу.

-1-2 - вдох

-3-4- выдох.

- вис на шведской стенке спиной к ней

- вис на шведской стенке лицом к ней

-руки на шведской стенке на уровне пояса, наклоны вперед - вниз.

Подведение итогов. Оценка степени решения поставленных задач. Выделение лучших и выставление оценок за урок.

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

3 мин

Убирать маты в группах, по команде учителя.

Упражнение выполнять под счет.

Упражнение выполнять в медленном темпе, расслабляя мышцы поясницы и всего позвоночного столба.

Упражнение выполнять без резких движений, задерживаясь в конце наклона.

Стимулировать студентов к самоанализу результативности собственной деятельности на занятии.

7