Мастер класс Осанка стройная спина

Цели:

1. Учить детей осознанно относиться к своему здоровью, состоянию своего организма.

2. Воспитывать желание следить за своей осанкой.

Материал и оборудование:

- картинки с изображением семьи горбунов, стойкого оловянного солдатика, неправильной и правильной осанки

- конверт с полезными советами оловянного солдатика

- стойки и с натянутой резинкой для прохождения через неё на согнутых ногах

- мешочки с песком

Осанка - привычное положение человека в покое и при движении. Формируется с самого раннего детства в процессе роста, развития и воспитания. Нарушение осанки - частый спутник многих хронических заболеваний. Дефекты осанки отрицательно влияют на деятельность сердца, желудка, печени, почек. Предупредить возникновение неправильной осанки значительно легче, чем исправить ее. Приобретение правильной осанки - длительный процесс. Основы профилактики и лечения нарушений осанки является общая тренировка организма ребенка.

Инструктор по Ф.К: В некотором царстве, в некотором государстве жили-были две очень знатные семьи. Одна семья Гордеевы была очень гордой. Они так и говорили про себя: «Мы самые знатные, мы самые богатые, мы самые красивые. У нас круглые спины, а голова всегда смотрит вниз - мы всё видим, что лежит на земле». (демонстрация картинки).

А вторая семья - стойкого оловянного солдатика - была очень скромной. Отец всегда говорил сыну: «Смотри всегда вперед, сынок. Не склоняй голову перед трудностями. Расправь свои плечи, подставь свою грудь навстречу всем ветрам и никогда ничего не бойся. (Демонстрация картинки)

- А как вы думаете, в какой семье люди красивые? (Ответы)

Красота у человека бывает внешняя - это черты лица, рост, фигура, осанка - и внутренняя - это его мысли, чувства, характер. У кого более красивая осанка: у Гордеевых или солдатика (ответы)

Игра-имитация «Покажи, с какой спиной ходили в семье Гордеевых»

Предлагается показать с какой спиной ходили в семье оловянного солдатика.

Вопрос: А как вы думаете, на кого приятнее смотреть: на стройного человека или на сутулого? А вам как больше понравилось ходить: выпрямив спину или сгорбившись? (ответы)

- Приятно смотреть на стройного человека, стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте. У стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанки легче работать сердцу, легким, желудку и другим важным органам. Правильная осанка не даётся человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве, в юности, а после восемнадцати лет исправить её недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках ещё не заменилась на костную.

Об этом знал оловянный солдатик, потому что с детства занимался физическими упражнениями, спортом и не раз слышал от родителей: «Не сгибай спину! Расправь плечи! Сиди прямо!»

- Ребята, кто хочет проверить свою осанку?

Инструктор по Ф.К. предлагает выполнить упражнения.

Упражнение 1

Постарайтесь сесть ровно, как у кого получится

Упражнение 2

Подойдите к стене и встаньте так, чтобы затылок, лопатки, ягодицами пятки плотно прилегали к ней. Отойди от стены и постарайся сохранить это положение как можно дольше.

Так ты проверишь, правильная ли у тебя осанка, не горбишься ли ты.

Упражнение 3

Положите себе на голову мешочек с песком, тарелку с шариком и ходите - медленно, затем быстрее, В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, мешочек или тарелка упадет.

Упражнение 4

Пройдите под удочкой с погремушками так, чтобы потянувшись макушкой головы вверх, коснулись ею одной из погремушек, которая будет соответствовать вашему росту. Если вы правильно пройдёте под удочкой и коснётесь погремушки, она загремит.

Упражнение 5

Перед вами две стойки с натянутой резинкой. Высота резинки соответствует вашей груди. Вам нужно пройти под этой резинкой, согнув ноги, но при этом спину держать прямо, а головой чуть касаться резинки.

Инструктор по Ф.К.:

Ребята, а почему у Гордеевых такие кривые спины? (предположения ребят) У Гордеевых - нарушение осанки. Эта болезнь называется сколиозом (Демонстрация рисунка) Держать правильно осанку вам помогает позвоночник - это основной стержень тела. Он проходит посередине спины. К позвоночнику присоединены рёбра, они защищают внутренние органы от повреждения (ребята исследуют себя и друг друга)

- Ребята, а вы хотите узнать, какая у вас осанка?

Инструктор по Ф.К. предлагает провести тест на правильную осанку «Послушай и запомни»

При правильной осанке:

- голову надо держать прямо;

- плечи развернуть;

- мышцы не напряжены;

- масса тела равномерно распределена на обе ноги.

Инструктор по Ф.К. : Ребята, а почему искривляется позвоночник? Оловянный солдатик знал, что, если держать позвоночник в прямом положении, мышцы закрепляются, привыкают. А без физических упражнений мышцы слабеют и дряхлеют. Если с детства помнить об этом, систематически заниматься физкультурой, бегать, плавать, ездить на велосипеде, играть в спортивные игры, то скелетные мышцы укрепятся и осанка останется ровной.

Давайте вспомним наше стихотворение про маленького спортсмена и расскажем его. (ребята по желанию читают стихотворение «Маленький спортсмен»

Занимайся волейболом,

Греблей, плаваньем, футболом,

Змеев пёстрых запускай,

На коньках зимой гоняй.

Езди на велосипеде

И всегда стремись к победе.

Сильным будь на радость всем,

Славный маленький спортсмен.

Инструктор по Ф.К.: В семье Гордеевых все были ленивые. Они считали, что их спины и так красивые, поэтому не стоит прилагать лишних усилий, чтобы сделать осанку правильной.

Но однажды случилась беда. У всех детей в семье Гордеевых заболели спины, и они не смогли встать с постели, не могли пойти в школу. Что делать? И тут они вспомнили. Что стойкий оловянный солдатик всегда приговаривал: «Я позвоночник берегу… Я от болезней убегу…» И решили позвать солдатика, чтобы он помог им.

Раздаётся стук в дверь. Входит оловянный солдатик

Солдатик: Здравствуйте, ребята. Я пришёл рассказать вам о том, что нужно делать для того, чтобы у вас была правильная осанка.

- не лениться, выполнять трудовые поручения дома, в детском саду, на даче и т.д.

- правильно сидеть за столом, не горбиться, не склонять голову низко

- спать на жёсткой постели с невысокой подушкой

- больше гулять на свежем воздухе, играть в спортивные игры, кататься на велосипеде, роликах, коньках, лыжах, санках

- каждый день смотреть на себя в зеркало, которое будет вам напоминать, какая у вас осанка.

Инструктор по Ф.К.: Спасибо тебе оловянный солдатик за полезные советы, мы обязательно их запомним. Но, как мы можем помочь этим горбунам? (предположения детей)

Итог занятия: После того, как дети горбунов стали выполнять советы солдатика, произошло чудо!

(Демонстрация картинки с правильной осанкой и показ оздоровительных упражнений для красивой осанки).

Все дети выздоровели и действительно стали красивыми, стройными и подтянутыми. А главное - они перестали горбиться