Урок по физической культуре на тему Круговая тренировка как метод развития скоростно-силовых качеств

Конспект урока по физической культуре в 9А классе

Тема: Круговая тренировка - как метод развития скоростно - силовых качеств.

Цель: Обучить навыкам, круговая тренировка как средство развития скоростно - силовых качеств

Задачи:

• Организация и планирование тренировочных процессов, упражнения с учетом личных возможностей учащихся.

• Научить распределять нагрузку и отдых в процессе выполнения упражнений.

• Организовать самостоятельную деятельность с учетом требований её безопасности.

Инвентарь:

набивные мячи (1кг)

скакалки

гимнастические маты

секундомер

свисток

Место проведения: спортзал

Время проведения : 01.18.2016 г.,

Проводящий: Леонов Артём Владимирович

Директор школы А.Г. Деревянко

Ход урока.

Часть урока

Содержание учебного материала

Время, дозировка

Методические указания

Подготовительная

12-15 минут

1.построение. Объяснение задачи урока.

2.разминка

- ходьба (на носках, на пятках; руки на пояс)

- легкий бег

-ходьба с восстановлением дыхания

- ОРУ

И.П.- п.рука в верху, л. рука внизу -рывки руками на два счета.

И.П.- о.с. вращение прямых рук вперед, вращение прямых рук на 4-е счета назад

И.П. - стойка руки за головой, ноги врозь. Наклоны вправо, влево на два счета.

И.П. - стойка руки перед грудью, ноги врозь, рывки руками вперед влево вправо на 8 счетов.

И.П. - стойка руки на пояс, ноги на шир. плеч, наклоны на три счета, на 4-е - выпрямиться , прогнуться назад.

И.П.- стойка руки на пояс, ноги вместе. На 1- выпад справой, руки за головой, 2 -И.П., 3-4- тоже самое с левой ноги.

И.П. - стойка руки вперед в сторону, ноги на ширине плеч. На 1-2 - мах правой ногой к левой руке, на 3-4 - тоже самой с левой ногой.

И.П. - стойка руки на пояс, ноги вместе. На 1-2-3 -прыжки на месте, 4-с поворотом на 360 градусов

2 минуты

30 сек

2-3 минуты

30 сек

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

6. раз

C заданиями, соблюдая дистанцию(с высоким подниманием бедра, захлестом голени)

Руки прямые, сжаты в кулак.

Руки прямые, амплитуда больше

Наклон глубже

Посмотреть назад

Выпад глубже

Ноги прямые

Прыжок выше

Основная

22-25

Круговая тренировка

1.прыжки через скакалку

2.отжимание

3.упражнение «на пресс»

4.приседание с набивным мячом.

5.челночный бег

1.Эстафета с набивными мячами

5 станций

3мин

Круговая тренировка делиться на три этапа.

1 этап -уч-ся работают на каждом упражнении по 30 с.

2 этап - 20 сек.

3 этап- 15 сек.

Темп выполнения упражнений каждый выбирает себе сам. После каждого этапа измеряется пульс и учитывается процесс восстановления.

Класс делится на пять групп. Каждая группа начинает выполнять задание с определенного вида упражнений, используя сигнал учителя.

Касаться линий рукой

Руки сгибаются до прямого угла

Ноги зафиксированы, руки за головой

Девушки один мяч, юноши два мяча. Мяч за головой на плечах, спина прямая.

Стоя в параллельных колоннах.

Заключительная

5 -7 минут

2.Упражнение на восстановление дыхания

3.Построение, подведение итогов урока

4. Домашнее задание

2 мин

3 мин

30 сек

Обратить внимание на восстановление дыхания.

Провести опрос о проведенном уроке, выяснить трудности выполненных упражнений.

ОРУ . ( отжимания, пресс, приседания)