"Рабочая программа по физической культуре для НПО (профессия тракторист машинист сельскохозяйственного производства; повар - кондитер)"

Бюджетное образовательное учреждение Орловской области начального профессионального образования «Профессиональное училище № 6»

«Рассмотрено»

на МК

«____»_______________20_____г.

председатель МК

________________Корнеева.Н.В.

«Утверждаю»

Директор БОУ ОО НПО ПУ № 6

______________Алферов.Н.Д.

«______»_____________20____г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

учебной дисциплины

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Уровень образования: среднее (полное) общее образование

Срок обучения: 2,5

Профессии: - тракторист машинист сельскохозяйственного производства;

- повар - кондитер.

составил: С.А.Чистяков

руководитель физического воспитания

2014 - 2015 учебный год

Содержание

Пояснительная записка---------------------------------------------------

Содержание учебной дисциплины-------------------------------------

Тематический план--------------------------------------------------------

Требования к результатам обучения-----------------------------------

Примерные контрольные задания для определения и оценки

уровня физической подготовленности обучающихся--------------

Рекомендуемая литература-----------------------------------------------

Литература-------------------------------------------------------------------

Приложение «Поурочно-тематическое планирование»------------

Пояснительная записка

Данная программа предназначена для организации занятий по физической культуре в учреждении начального профессионального образования, реализующего образовательную программу среднего (полного) общего образования, при подготовке квалифицированных рабочих.

Программа составлена на основе государственного стандарта среднего (полного) общего образования по физической культуре на базовом уровне и Примерной программы «Физическая культура» для профессий начального профессионального образования разработанной заслуженным работником физической культуры СССР И.П.Залетаевым, кандидатом педагогических наук В.А.Кабаковым, начальником отдела физического воспитания ЦС ВДСО «Трудовые резервы» Ю.П.Пузырь, кандидатом педагогических наук И.В.Сухоцким и утверждена Постановлением Президиума ЦС ВДСО «Трудовые резервы» 02.04.1991г. в соответствии с федеральным базисным учебным планом и примерными учебными планами образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования (письмо Департамента государственной политики и нормативно-правового регулирования в сфере образования Минобрнауки России от 29.05.2007 года за № 03-1180), а также в соответствии с учебным планом, согласованным с департаментом образования и науки Орловской области и утвержденным директором БОУ ОО профессиональное училище №6.

Также при составлении рабочей программы было изучено и учтено содержание Программы по физической культуре для средней (полной) общеобразовательной школы В.И.Ляха, издание 2007 года.

Кроме традиционных целей:

*развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

*формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

*овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

*освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

*приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями программа ориентирована на физическую подготовку, необходимую в данных профессиях:

1. пополнение и усовершенствование индивидуального фонда двигательных умений, навыков и физкультурно-оздоровительных знаний, способствующих освоению избранной профессиональной деятельности;

2. развитие профессионально важных физических и непосредственно связанных с ними потребностей;

3. повышение степени резистентности организма по отношению к неблагоприятным воздействиям условий среды, в которых протекает трудовая деятельность, содействие увеличению его адаптационных возможностей, сохранению и укреплению здоровья.

На изучение курса отведено 120 часов согласно учебного плана БОУ ОО НПО ПУ №6. Распределение разделов программы соответствует климатическим условиям, а также календарем соревнований.

Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающимися значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющему рынку труда.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-тренировочных занятий с включением учебно-методических тем.

Программа включает 7 учебно-методических тем. Данный материал может выдаваться учащимся в форме кратких лекций, бесед и занимать часть урока. Содержание учебно-методических тем обеспечивает: ознакомление обучающихся с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональную активность; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи.

Время, отведенное на уроке для изучения учебно-методического материала, отводится также для консультаций, обучающихся, на которых по результатам тестирования определяется индивидуальная двигательная нагрузка с оздоровительной и профессиональной направленностью.

В ходе освоения учебной программы осуществляется оперативный, текущий и итоговый контроль знаний, умений и навыков учащихся по предмету, который обеспечивает оперативную, текущую и итоговую дифференцированную

информацию о степени освоения теоретических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого учащегося.

Оперативный контроль осуществляется в форме спортивных игр, соревнований. Обеспечивает информацию о ходе выполнения учащимися конкретного раздела, вида учебной работы. Текущий - осуществляется в форме сдачи контрольных нормативов, позволяет оценить степень освоения раздела, темы, вида учебной работы. Итоговый контроль (зачет, дифференцированный зачет) дает возможность выявить уровень сформированности физической

культуры учащихся и самоопределения в ней через комплексную проверку знаний, методических и практических умений, характеристику общей физической, спортивно-технической подготовленности учащихся, их психофизической готовности к профессиональной деятельности.

В качестве критериев результативности учебно-тренировочных занятий выступают требования и показатели, основанные на использовании двигательной активности не ниже определенного программой минимума, а также регулярностью посещения обязательных занятий.

Критерием успешности освоения учебного материала учащимися является экспертная оценка преподавателя регулярности посещения обязательных учебных занятий, результатов соответствующих тестов, а также положительная динамика показателей физического развития.

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Введение

Современное состояние физической культуры и спорта, современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Особенности организации физического воспитания в учреждениях НПО (валеологическая и профессиональная направленность).

Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и спортивных площадок).

Первый год обучения

------------------------------

1. Физическая культура

Значение физической культуры. ОГФСО «Юность России». Российские спортсмены на международной арене. Сотрудничество в области спорта в целях борьбы за мир и укрепление дружбы между народами.

2. Физическая культура в профессиональном училище

Задачи физической культуры в профтехучилище. Формы организации физической культуры в режиме учебного дня, во внеурочное время, самостоятельное применение средств физического воспитания в быту (в том числе недельный двигательный режим).

3. Гигиенические основы физических упражнений

Влияние физических упражнений на здоровье и физическое развитие человека.

Отрицательное влияние вредных привычек (курение, употребление алкоголя и др.) на организм человека и борьба с ними.

Правила оказания первой помощи при бытовых, спортивных и производственных травмах. Правила и приемы закаливания и самомассажа. Правила самоконтроля - наблюдение за весом и режимом питания, сном, частотой пульса и дыхания.

4. Специальные сведения

Правила поведения учащихся при занятиях физическими упражнениями на уроках физической культуры.

Основы инструкторских навыков, меры безопасности и предупреждения травм при занятиях физическими упражнениями.

Методика самостоятельного выполнения упражнений, способствующих развитию двигательных качеств.

Правила и судейство спортивных игр, включенных в содержание программы.

Второй год обучения

----------------------------

5. Физическая культура и труд

Хорошее здоровье. Разносторонняя общая физическая и профессионально -прикладная подготовленность - главные условия высокопроизводительного труда.

Значение производственной гимнастики для повышения производительности труда.

6. Режим дня учащихся

Значение двигательного режима для здоровья, гармоничного развития и производительного труда.

7. Самоконтроль

Объективные и субъективные данные самоконтроля: утомление, переутомление, их признаки и меры предупреждения.

8. Специальные сведения

Составление комплексов производственной гимнастики в зависимости от избранной специальности.

Третий год обучения

-----------------------------

9. Влияние физических упражнений на организм занимающихся

Совершенствование мышечной системы, аппарата дыхания и кровообращения под воздействием физических упражнений. Физические упражнения, важное средство повышения работоспособности, производительности труда и рациональной организации свободного времени.

10. Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Основные принципы организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями.

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Учебно-методическая

Содержание учебно-методических занятий определяется по выбору преподавателя с учетом интересов обучающихся.

1. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции. Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов.

2. Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.

3. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.

4. Физические упражнения для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Физические упражнения для коррекции зрения.

5. Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов состояния здоровья и общефизической подготовки. Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности.

6. Ведение личного дневника самоконтроля (индивидуальная карта здоровья). Определение уровня здоровья (по Э.Н.Вайнеру).

7. Индивидуальная оздоровительная программа двигательной активности с учетом профессиональной направленности.

Учебно-тренировочная

При проведении учебно-тренировочных занятий преподаватель определяет оптимальный оббьем физической нагрузки, опираясь на данные о состоянии здоровья обучающихся, дает индивидуальные рекомендации к занятиям по тому или иному виду спорта.

1. Легкая атлетика

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Низкий и высокий старт, прыжки в высоту, бег на короткую дистанцию, финиширование, развитие выносливости, эстафетный бег, метание гранаты, прыжки в длину, бег 100 м, бег 3 км.

2. Кроссовая подготовка

Решает задачи общей физической, профессиональной подготовки и укрепления здоровья. Кроссовый бег, преодоление полосы препятствий, марш-бросок относятся к важнейшим средствам физической подготовки юношей к службе в вооруженных силах. Поскольку эти виды упражнений хорошо развивают основные физические качества, они служат также целям подготовки молодежи к будущей профессиональной деятельности, в любой из выбранных профессий это качество необходимо. Кроссовый бег используется и во многих видах спорта в качестве одного из важнейших средств общей физической подготовки.

Бег 1 км без учета времени, дыхание в беге на длинную дистанцию, техника бега на длинную дистанцию, равномерная ходьба и бег средней интенсивности до 2х км, переменная ходьба и бег средней интенсивности до 3х км, переменная ходьба и бег высокой интенсивности до 3х км, повторный бег 3 км высокой интенсивности. Бег 3 км с соревновательной скоростью, бег 3 км на время.

3. Гимнастика

Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию. Гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление.

Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры). Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики. Акробатика: длинный кувырок, стойка на

лопатках. Опорный прыжок. Брусья: стойка на предплечьях. Брусья: кувырок вперед. Перекладина: подьем разгибом. Перекладина: выход силой.

4. Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Решает задачи коррекции фигуры. Дифференцировки силовых характеристик движений, совершенствует регуляцию мышечного тонуса. Воспитывает абсолютную и относительную силу избранных мышечных групп с тренажерами и снарядами. Техника безопасности занятий.

Техника подъема одной гири, техника подъема двух гирь, тактика подъема одной гири и отдых, тактика подъема двух гирь и отдых, техника выполнения становой тяги, техника выполнения приседа со штангой, техника выполнения жима лежа, тактика выступления в соревнованиях по армрестлингу правой рукой, армрестлингу левой рукой.

4. Спортивные игры

Проведение спортивных игр способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных временных и силовых параметров движения, формированию двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствованию взрывной силы; развитию таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение, согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности.

Образовательное учреждение выбирает те виды игр, для проведения которых есть условия, материально-техническое оснащение, которые в большей степени направлены на предупреждение и профилактику профзаболеваний, отвечают климатическим условиям региона.

Футбол: ведение мяча; техника ударов по мячу ногой, головой; остановка мяча ногой, грудью; удары по воротам; учебная игра.

Волейбол: верхняя прямая подача; прием мяча снизу после подачи; передача вперед; передача назад; учебная игра.

Баскетбол: ведение мяча; ловля мяча двумя руками; ловля мяча одной рукой; бросок по кольцу двумя руками сверху; бросок одной рукой сверху;

передвижения; стойка защитника, вырывание и выбивание мяча; учебная игра.

4. Туризм и спортивное ориентирование

Решает задачи формирования у учащихся умений и навыков, необходимых ему в производственной, военной и бытовой деятельности, с одновременным решением воспитательных, образовательных, оздоровительных и спортивных задач.

Ориентирование на местности. Разбивка туристического лагеря, установка палатки, разжигание костра, вязка туристических узлов.

Тематика внеаудиторной самостоятельной работы:

1. Составление комплекса ОРУ на мышцы плечевого пояса.

2. Составление комплекса ОРУ на мышцы брюшного пресса.

3. Составление комплекса ОРУ на мышцы спины.

4. Составление комплекса ОРУ на мышцы ног.

5. Составление комплекса ОРУ на мышцы рук.

6. Составление комплекса ОРУ на укрепление мышц шеи.

7. Составление комплекса ОРУ со скакалкой.

8. Составление комплекса ОРУ с гимнастической скамейкой.

9. Составление комплекса ОРУ с гантелями.

10. Составление комплекса ОРУ на формирование правильной осанки.

11. Составление комплекса ОРУ на укрепление свода стопы.

12. Составление комплекса ОРУ на растяжение мышц.

13. Составление комплекса ОРУ на гибкость.

14. Составление комплекса ОРУ на координацию.

15. Составление комплекса ОРУ ритмической гимнастики.

16. Составление комплекса ОРУ акробатических упражнений.

17. Составление комплекса ОРУ танцевальных шагов.

18. Составление комплекса ОРУ в движении.

19. Выполнить комплекс ОРУ на мышцы брюшного пресса.

20. Выполнить комплекс ОРУ на мышцы спины.

21. Выполнить комплекс ОРУ на мышцы ног.

22. Выполнить комплекс ОРУ на мышцы рук.

23. Выполнить комплекс ОРУ на укрепление мышц шеи.

24. Выполнить комплекс ОРУ со скакалкой.

25. Выполнить комплекс ОРУ с гимнастической скамейкой.

26. Выполнить комплекс ОРУ с гантелями.

27. Выполнить комплекс ОРУ на формирование правильной осанки.

28. Выполнить комплекс ОРУ на укрепление свода стопы.

29. Выполнить комплекс ОРУ на растяжение мышц.

30. Выполнить комплекс ОРУ на гибкость.

31. Выполнить комплекс ОРУ на координацию.

32. Выполнить комплекс ОРУ ритмической гимнастики.

33. Выполнить комплекс акробатических упражнений.

34. Выполнить комплекс танцевальных шагов.

35. Выполнить комплекс ОРУ в движении.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

курс первый (юноши)

шифр

раздела,

темы

Наименование разделов

Количество часов

максимальная

учебная

нагрузка

231 час

самостоятельная

работа

111 часов

обязательная аудиторная

нагрузка

всего

120 часов

в том числе

практика

96 часов

контр.

раб 19 ч.

Т1

Введение

1

*

1

*

*

Т2

Физическая культура

1

*

1

*

*

Т3

Физическая культура в ПТУ

1

*

1

*

*

Т4

Легкая атлетика (ПР)

40

20

20

14

6

Т 4.1

Бег 100 м.

8

4

4

3

1

Т 4.2

Бег 3000 м.

8

4

4

3

1

Т 4.3

Прыжки в длину

6

3

3

2

1

Т 4.4

Метание гранаты (700гр.)

6

3

3

2

1

Т 4.5

Эстафетный бег

6

3

3

2

1

Т 4.6

Прыжки в высоту

6

3

3

2

1

Т5

Гигиенические основы физических

упражнений

1

*

1

*

*

Т6

Гимнастика (ПР.)

40

20

20

10

10

Т 6.1

Перекладина: подтягивание

4

2

2

1

1

Т 6.2

Перекладина: подъем в упор силой

4

2

2

1

1

Т 6.3

Перекладина: подъем переворотом в упор

4

2

2

1

1

Т 6.4

Брусья: кувырок вперед

4

2

2

1

1

Т 6.5

Брусья: сгибание, разгибание рук в упоре

4

2

2

1

1

Т 6.6

Опорный прыжок

4

2

2

1

1

Т 6.7

Акробатика: кувырок вперед, назад

4

2

2

1

1

Т 6.8

Акробатика: длинный кувырок, стойка лопатках

4

2

2

1

1

Т 6.9

Акробатика: стойка на голове и руках

4

2

2

1

1

Т .10

Акробатика: стойка на руках у стены (махом-одной, толчком-другой)

4

2

2

1

1

Т7

Специальные сведения

1

*

1

*

*

Т8

Спортивные игры (ПР.)

23

*

23

23

*

Т 8.1

Футбол: ведение мяча

1

*

1

1

*

Т 8.2

Футбол: техника ударов по мячу ногой, головой

1

*

1

1

*

Т 8.3

Футбол: остановка мяча ногой, грудью

1

*

1

1

*

Т 8.4

Футбол: удары по воротам

1

*

1

1

*

Т 8.5

Футбол: правила игры

1

*

1

1

*

Т 8.6

Футбол: техника безопасности игры

1

*

1

1

*

Т 8.7

Футбол: учебная игра

1

*

1

1

*

Т 8.8

Волейбол: верхняя прямая подача

1

*

1

1

*

Т 8.9

Волейбол: прием мяча снизу после подачи

1

*

1

1

*

Т 8.10

Волейбол: передача вперед

1

*

1

1

*

Т 8.11

Волейбол: передача назад

1

*

1

1

*

Т 8.12

Волейбол: правила игры

1

*

1

1

*

Т 8.13

Волейбол: техника безопасности игры

1

*

1

1

*

Т 8.14

Волейбол: учебная игра

1

*

1

1

*

Т 8.15

Баскетбол: ведение мяча

1

*

1

1

*

Т 8.16

Баскетбол: ловля мяча двумя руками

1

*

1

1

*

Т 8.17

Баскетбол: ловля мяча одной рукой

1

*

1

1

*

Т 8.18

Баскетбол: бросок по кольцу двумя руками сверху

1

*

1

1

*

Т 8.19

Баскетбол: бросок одной рукой сверху

1

*

1

1

*

Т 8.20

Баскетбол: передвижения, стойка защитника. Вырывание и выбивание мяча

1

*

1

1

*

Т 8.21

Баскетбол: правила игры

1

*

1

1

*

Т 8.22

Баскетбол: техника безопасности игры

1

*

1

1

*

Т 8.23

Баскетбол: учебная игра

1

*

1

1

*

Т9

Лыжная подготовка (ПР.)

32

20

12

11

1

Т 9.1

Лыжи: одновременные и попеременные ходы

8

5

3

3

*

Т 9.2

Лыжи: попеременный 2х шажный, одновременный бесшажный ходы

8

5

3

3

*

Т 9.3

Лыжи: преодоление препятствий

8

5

3

3

*

Т 9.4

Лыжи: прохождение дистанции 6000м

8

5

3

2

1

Т 10

Кроссовая подготовка (ПР.)

30

20

10

9

1

Т 10.1

Бег 1000 метров без учета времени

9

6

3

3

*

Т 10.2

Переменная ходьба и бег средней интенсивности до 3х км.

6

4

2

2

*

Т 10.3

Переменная ходьба и бег высокой интенсивности до 3х км.

6

4

2

2

*

Т 10.4

Бег 3000 метров на время

9

6

3

2

1

Т 11

Элементы атлетической гимнастики (ПР.)

28

14

14

14

*

Т 11.1

Техника подъема одной гири 16 кг.

4

2

2

2

*

Т 11.2

Техника подъема 2х гирь 16 кг.

4

2

2

2

*

Т 11.3

Техника подъема одной гири и отдых

4

2

2

2

*

Т 11.4

Техника подъема 2х гирь и отдых

4

2

2

2

*

Т 11.5

Техника выполнения становой тяги

4

2

2

2

*

Т 11.6

Техника выполнения приседа со штангой

4

2

2

2

*

Т 11.7

Техника выполнения жима лежа

4

2

2

2

*

Т 12

Армрестлинг (ПР.)

12

6

6

5

1

Т 12.1

Армрестлинг правой рукой

4

2

2

2

*

Т 12.2

Армрестлинг левой рукой

4

2

2

2

*

Т 12.3

Групповое соревнование по армрестлингу

4

2

2

1

1

Т 13

Туризм и спортивное ориентирование (ПР.)

21

11

10

10

*

Т 13.1

Ориентирование на местности

4

2

2

2

*

Т 13.2

Разбивка туристического лагеря

4

2

2

2

*

Т 13.3

Установка палатки

4

2

2

2

*

Т 13.4

Разжигание костра

4

2

2

2

*

Т 13.5

Вязка туристических узлов

5

3

2

2

*

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

курс первый (девушки)

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

курс второй (юноши)

шифр

раздела,

темы

Наименование разделов

Количество часов

максимальная

учебная

нагрузка

213 часов

самостоятельная

работа

111 часов

обязательная аудиторная

нагрузка

всего

102 часа

в том числе

практика

70 часов

контр.

раб.

13 ч.

Т 1

Введение

1

*

1

*

*

Т 2

Физическая культура и труд

1

*

1

*

*

Т 3

Режим дня учащихся

1

*

1

*

*

Т 4

Легкая атлетика (ПР.)

35

20

15

9

6

Т 4.1

Бег 100 метров

7

4

3

2

1

Т 4.2

Бег 3000 метров

7

4

3

2

1

Т 4.3

Прыжки в длину

5

3

2

1

1

Т 4.4

Метание гранаты 700 гр.

5

3

2

1

1

Т 4.5

Эстафетный бег

6

3

3

1

1

Т 4.6

Прыжки в высоту

5

3

2

2

1

Т 5

Самоконтроль

1

*

1

*

Т 6

Гимнастика (ПР.)

35

20

15

11

4

Т 6.1

Перекладина: подтягивание

4

2

2

1

1

Т 6.2

Перекладина: подъем в упор силой

4

2

2

1

1

Т 6.3

Перекладина: подъем переворотом силой

4

2

2

1

1

Т 6.4

Брусья: размахивание в упоре на руках подъем махом назад, угол.

3

2

1

1

*

Т 6.5

Брусья: стойка на плечах из седа ноги врозь

3

2

1

1

*

Т 6.6

Брусья: соскок махом назад и махом вперед

3

2

1

1

*

Т 6.7

Брусья: сгибание, разгибание рук в упоре

3

2

1

1

*

Т 6.8

Опорный прыжок

4

2

2

1

1

Т 6.9

Акробатика: кувырок вперед, назад

2

1

1

1

*

Т 6.10

Акробатика: к-к вперед через препятствие

2

1

1

1

*

Т 6.11

Акробатика: стойка на руках с помощью

3

2

1

1

*

Т 7

Специальные сведения

1

*

1

*

*

Т 8

Спортивные игры (ПР.)

15

*

15

15

*

Т 8.1

Футбол: удар по летящему мячу стопой

1

*

1

1

*

Т 8.2

Футбол: удар головой в прыжке

1

*

1

1

*

Т 8.3

Футбол: обводка соперника

1

*

1

1

*

Т 8.4

Футбол: двусторонняя игра

1

*

1

1

*

Т 8.5

Волейбол: верхняя боковая подача

1

*

1

1

*

Т 8.6

Волейбол: прямой, боковой удары

1

*

1

1

*

Т 8.7

Волейбол: блокирование мяча

1

*

1

1

*

Т 8.8

Волейбол: страховка, игра в защите

1

*

1

1

*

Т 8.9

Волейбол: двусторонняя игра

1

*

1

1

*

Т 8.10

Баскетбол: ловля мяча в прыжке двумя руками

1

*

1

1

*

Т 8.11

Баскетбол: передача мяча одной рукой

1

*

1

1

*

Т 8.12

Баскетбол: броски по кольцу в движении

1

*

1

1

*

Т 8.13

Баскетбол: перехват мяча

1

*

1

1

*

Т 8.14

Баскетбол: игра в нападении

1

*

1

1

*

Т 8.15

Баскетбол: двусторонняя игра

1

*

1

1

*

Т 9

Лыжная подготовка (ПР.)

32

20

12

11

1

Т 9.1

Лыжи: одновременные и попеременные ходы

8

5

3

3

*

Т 9.2

Лыжи: попеременный 4х шажный ход

8

5

3

3

*

Т 9.3

Лыжи: одновременный одношажный ход

8

5

3

3

*

Т 9.4

Лыжи: прохождение дистанции до 8000 м.

8

5

3

2

1

Т 10

Кроссовая подготовка (ПР.)

28

20

8

7

1

Т 10.1

Бег 1000 метров

10

7

3

3

*

Т 10.2

Бег 3000 метров

10

7

3

3

*

Т 10.3

Бег 5000 метров

8

6

2

1

1

Т 11

Элементы атлетической гимнастики (ПР.)

28

14

14

14

*

Т 11.1

Техника подъема одной гири 16 кг.

6

3

3

3

*

Т 11.2

Техника подъема двух гирь

6

3

3

3

*

Т 11.3

Техника выполнения становой тяги

6

3

3

3

*

Т 11.4

Техника выполнения приседа со штангой

6

3

3

3

*

Т 11.5

Техника выполнения жима лежа

4

2

2

2

*

Т 12

Армрестлинг (ПР.)

14

6

8

7

1

Т 12.1

Армрестлинг правой рукой

5

2

3

3

*

Т 12.2

Армрестлинг левой рукой

5

2

3

3

*

Т 12.3

Групповое соревнование по армрестлингу

4

2

2

1

1

Т 13

Туризм и спортивное ориентирование (ПР.)

21

11

10

10

*

Т 13.1

Ориентирование на местности

5

3

2

2

*

Т 13.2

Разбивка туристического лагеря

4

2

2

2

*

Т 13.3

Установка палатки

4

2

2

2

*

Т 13.4

Разжигание костра

4

2

2

2

*

Т 13.4

Вязка туристических узлов

4

2

2

2

*

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

курс второй (девушки)

Т 9.2

Лыжи: попеременный 2х шажный,

одновременный бесшажный ходы

8

6

2

2

Т 9.3

Лыжи: преодоление препятствий

6

4

2

2

Т 9.4

Лыжи: прохождение дистанции до 4000 м.

8

5

3

2

1

Т 10

Кроссовая подготовка (ПР.)

26

9

17

16

1

Т 10.1

Бег 1000 метров без учета времени

9

3

6

6

Т 10.2

Бег средней интенсивности до 2х. км.

8

3

5

5

Т 10.3

Кросс до 3000 м.

9

3

6

5

1

Т 11

Туризм и спортивное ориентирование (ПР.)

30

13

17

17

Т 11.1

Ориентирование на местности

9

4

5

5

Т 11.2

Разбивка туристического лагеря

8

3

5

5

Т 11.3

Установка палатки, разжигание костра

8

3

5

5

Т 11.4

Вязка туристических узлов

5

3

2

2

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

курс третий (юноши)

шифр

раздела,

темы

Наименование разделов

Количество часов

максимальная учебная

нагрузка

71час

самостоятельная

работа

31час

обязательная аудиторная

нагрузка

всего

40часов

в том числе

практика

32 часа

контр.

раб.

5 часов

Т 1

Введение

1

*

1

*

*

Т 2

Влияние физических упражнений на организм занимающихся

1

*

1

*

*

Т 3

Легкая атлетика (ПР.)

15

6

9

6

3

Т 3.1

Бег 100 метров

3

1

2

1

1

Т 3.2

Бег 3000 метров

3

1

2

1

1

Т 3.3

Прыжки в длину

2

1

1

1

*

Т 3.4

Метание гранаты

3

1

2

1

1

Т 3.5

Эстафетный бег

2

1

1

1

*

Т 3.6

Прыжки в высоту

2

1

1

1

*

Т 4

Самостоятельные занятия физическими упражнениями

1

*

1

*

*

Т 5

Гимнастика (ПР.)

20

10

10

10

*

Т 5.1

Перекладина: подтягивание

2

1

1

1

*

Т 5.2

Перекладина: подъем в упор силой

2

1

1

1

*

Т 5.3

Перекладина: подъем переворотом упор

2

1

1

1

*

Т 5.4

Брусья: передвижения в упоре

2

1

1

1

*

Т 5.5

Брусья: сгибание и разгибание рук в упоре

2

1

1

1

*

Т 5.6

Брусья: угол, стойка на плечах, выход в

упор

2

1

1

1

*

Т 5.7

Опорный прыжок

2

1

1

1

*

Т 5.8

Акробатика: кувырок вперед, назад

2

1

1

1

*

Т 5.9

Акробатика: кувырок через препятствие

2

1

1

1

*

Т 5.10

Акробатика: стойка на руках

2

1

1

1

*

Т 6

Спортивные игры (ПР.)

6

*

6

6

*

Т 6.1

Футбол: тактика игры в защите и нападении

1

*

1

1

*

Т 6.2

Футбол: двусторонняя игра

1

*

1

1

*

Т 6.3

Волейбол: тактика игры в защите и нападении

1

*

1

1

*

Т 6.4

Волейбол: двусторонняя игра

1

*

1

1

*

Т 6.5

Баскетбол: тактика игры в защите и нападении

1

*

1

1

*

Т 6.6

Баскетбол: двусторонняя игра

1

*

1

1

*

Т 7

Лыжная подготовка (ПР.)

7

3

4

3

1

Т 7.1

Лыжи: одновременные и попеременные ходы

4

2

2

2

*

Т 7.2

Лыжи: прохождение дистанции до 10000 метров

3

1

2

1

1

Т 8

Кроссовая подготовка (ПР.)

5

3

2

1

1

Т 8.1

Кросс 5000 метров

5

3

2

1

1

Т 9

Элементы атлетической гимнастики (ПР.)

5

3

2

2

*

Т 9.1

Техника подъема одной и двух 16 кг. гирь

5

3

2

2

*

Т 10

Армрестлинг (ПР.)

5

3

2

2

*

Т 10.1

Армрестлинг правой, левой рукой

3

2

1

1

*

Т 10.2

Групповое соревнование по армрестлингу

2

1

1

1

*

Т 11

Туризм и спортивное ориентирование (ПР.)

5

3

2

2

*

Т 11.1

Ориентирование на местности, разбивка тур. лагеря

3

2

1

1

*

Т 11.2

Установка палатки, разжигание костра, вязка туристических узлов

2

1

1

1

*

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

курс третий (девушки)

ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура»

обучающийся должен:

знать/понимать:

- влияние оздоровительных систем физического воспитания на

укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний,

вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и

физической подготовленности;

- правила способы планирования системы индивидуальных занятий

физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной

адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции

ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений

атлетической гимнастики;

- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

- проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных

способов передвижения;

- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической

культурой;

- выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом

по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке,

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

- повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

- подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской

Федерации;

- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха,

участия в массовых спортивных соревнованиях;

- активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ОСВОЕНИЮ НАВЫКОВ, УМЕНИЙ,

РАЗВИТИЮ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ

курс первый (юноши)

№

п/п

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

1

Бег 100 метров, сек.

14,9

15,3

15,9

2

Бег 3000 метров, мин/сек

13,50

14,30

16,00

3

Прыжок в длину, см.

430

400

380

4

Прыжок в высоту, см.

120

115

110

5

Метание гранаты 700 гр. метр.

29

25

23

6

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

8

7

6

7

Сгибание, разгибание рук в упоре, кол-во раз

20

17

15

8

Бег на лыжах 5000 метров, мин/сек

28,00

28,30

29,00

9

Кросс 3000 метров, мин/сек.

14,30

15,10

16,40

курс первый (девушки)

№

п/п

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

1

Бег 100 метров, сек.

17,2

17,5

18,0

2

Бег 2000 метров, мин/сек.

12,00

12,50

14,00

3

Прыжок в длину, см.

375

340

310

4

Прыжок в высоту, см.

110

105

100

5

Метание гранаты 500 гр. метр.

20

16

14

6

Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, кол-во раз

30

22

18

7

Бег на лыжах 3000 м, мин/сек.

20,30

21,30

23,30

8

Кросс 2000 метров, мин/сек

12,30

13,30

1

курс второй (юноши)

№

п/п

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

1

Бег 100 метров, сек

14,8

15,0

15,7

2

Бег 3000 метров, мин/сек.

13,50

14,00

15,30

3

Прыжок в длину, см.

440

410

390

4

Прыжок в высоту, см.

125

120

115

5

Метание гранаты 700 гр. метр.

32

28

25

6

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

11

10

8

7

Бег на лыжах 5000 метров, мин/сек.

27,00

27,30

28,30

8

Кросс 3000 метров, мин/сек.

14,10

14,30

16,00

курс второй (девушки)

№

п/п

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

1

Бег 100 метров, сек.

17,0

17,3

17,9

2

Бег 2000 метров, мин/сек.

11,30

12,30

13,30

3

Прыжок в длину, см.

380

345

315

4

Прыжок в высоту, см

115

110

105

5

Метание гранаты 500 гр. метр.

21

17

15

6

Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, кол-в раз

35

27

20

7

Бег на лыжах 3000 метров, мин/сек.

19,00

20,00

22,30

8

Кросс 2000 метров мин/сек.

12,00

13,00

14,00

курс третий (юноши)

№

п/п

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

1

Бег 100 метров, сек.

14,7

14,8

15,4

2

Бег 3000 метров, мин/сек.

13,20

14,30

15,00

3

Прыжок в длину, см.

450

420

400

4

Прыжок в высоту, см.

127

122

117

5

Метание гранаты 700 гр. метр.

34

32

27

6

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

12

9

7

7

Бег на лыжах 5000 метров, мин/сек.

26,40

27,00

28,00

8

Кросс 3000 метров мин/сек.

14,00

15,00

16,00

курс третий (девушки)

№

п/п

Контрольные упражнения

Нормативы, баллы

5

4

3

1

Бег 100 метров, сек

16,8

7,0

17,8

2

Бег 2000 метров, мин/сек.

11,20

11,30

13,00

3

Прыжок в длину, см.

385

356

320

4

Прыжок в высоту, см.

117

112

110

5

Метание гранаты 500 гр. метр.

23

18

16

6

Поднимание туловища из положения, лежа на спине, руки за головой, кол-во раз

35

30

27

7

Бег на лыжах 3000 метров, мин/сек.

18,40

19,00

22,00

8

Кросс 2000 метров, мин/сек.

11,50

12,30

14,00

Примечание. Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом специфики профессий (специальностей) профессионального образования.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Для обучающихся

1. Лях.В.И. Физическая культура 10-11 кл. (Текст) / В.И.Лях., А.А.Зданевич-М.,2005

2. Решетников.Н.В. Физическая культура, Анищенко.В.С. / Н.В.Решетников-М., 2002

3. Решетников.Н.В., Физическая культура (Текст): учеб. Пособия для студентов СПО.

Н.В.Решетников, Ю.Л.Кислицын-М.,2005

Для преподавателей

1. Амосов,Н.М ,, Раздумья о здоровье,, (Текст): Учебное пособие /Н.М.Амосов-М, ФиС,1987

2. Анищенко.В.С. Физическая культура (Текст): Методико-практические занятия студентов:

Учебное пособие / В.С.Анищенко-М: Изд-во РУДН 1999

3. Виленский.М.Я. Профессиональная направленность физического воспитания студентов

педагогических специальностей (Текст0 М.Я Виленский, Р.С.Сафин-М- высшая школа 1989

4. Волков.В.Ю. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное

пособие/ В.Ю.Волкова, СПб.гос.техн.ун-т Санкт-Петербург 1998

5. Ильинич.В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов (Текст)

Учебное пособие/ В.И.Ильинич-М Высшая школа 1978

6. Матвеев.Л.П. Теория и методика физической культуры (Текст): Учебное пособие

Л.П.Матвеев- М: ФиС 1991

7. Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в

образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального

образования» от 01.12.99 № 1025

8. Раевский.Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов

технических вузов (Текст): Учебное пособие/ Р.Т.Раевский-М: Высшая школа 1985

9. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»

от 29.04.99 № 80-ФЗ

10. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов./ Под общей редакцией

В.И.Ильинича -М6 Гардарики 1999

11. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/ под общей редакцией

Волковой.Л.М., Половникова.П.В.: СПбГТУ, СПб,1998-153с.

12. Бишаева.А.А Название:Физическая культура/А.А.Бишаева-М:Академия, начальное

и среднее профессиональное образование. 2010-304с

13. Кабачков.В.А Профессиональная физическая подготовка учащихся в средних ПТУ

Высшая школа 1982

14. Саноян.Г.Г Физическая культура в режиме дня трудящихся ФиС 1979-136с

15. Основы теории и методики физической культуры: Учебное пособие для техн.физ.культ/

под редакцией А.А.Гужаловского-М Физическая культура и спорт 2006

16. Подготовка специалистов по физической культуре и спорту по новым государственным

стандартам: Матер.Всерос. науч.-практ. конф./ под общей редакцией профессора

П.К.Петрова- Ижевск Издательский дом «Удмуртский университет» 2002-175с

ПРИЛОЖЕНИЕ

ПОУРОЧНО - ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

(первый курс обучения; юноши)

ТЕМА

№

урока

Содержание и виды деятельности

Обучение

Повторение

Совершенствование

Контроль

Введение

1

Введение

*

*

*

Физическая культура

2

Физическая культура

Введение

*

*

Физическая культура в ПТУ

3

Физическая культура в ПТУ

*

*

*

Легкая атлетика 20 часов

Бег 100 метров

4.

1-4

Бег 100 метров

Физическая культура,

Физическая культура в ПТУ

*

Введение

Бег 3000

метров

4.

5-8

Бег 3000 метров

*

Техника бега 100 метров

Урок 1-4

Прыжки в длину

4.

9-11

Прыжки в длину

*

Техника бега

3000 метров

Урок 5-8

Метание гранаты

4.

12-14

Метание гранаты

Техника безопасности

Техника прыжка в длину

Урок 9-11

Эстафетный бег

4.

15-17

Эстафетный бег

Метание гранаты

Техника эст.бега

Урок 12-14

Прыжки в высоту

4.

18-20

Прыжки в высоту

Техника безопасности

Техника прыжка

Урок 18-20

Гигиенические основы физических упражнений

5

Гигиенические основы физических упражнений

*

*

*

Гимнастика 20 часов

Перекладина:подтягивание

6.

1-2

Перекладина: подтягивание

Техника безопасности

Техника упражнения

Гигиенические основы физических упражнений

Подъем в упор силой

6.

3-4

Подъем в упор силой

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 1-2

Подъем переворотом в упор

6.

5-6

Подъем переворотом в упор

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 3-4

Брусья: кувырк

вперед

6.

7-8

Брусья: кув-к вперед

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 5-6

Сгибание, разгибание рук в упоре

6.

9-10

Сгибание, разгибание рук в упоре

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 7-8

Опорный прыжок

6.

11-12

Опорный прыжок

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 9-10

Акробатика: кувырок вперед, назад

6.

13-14

Акробатика: кувырок вперед, назад

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 11-12

Длинный кувырок, стойка на лопатках

6.

15-16

Длинный кувырок, стойка на лопатках

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 13-14

Стойка на голове и руках

6.

17-18

Стойка на голове и руках

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 15-16

Стойка на руках у стены

6.

19-20

Стойка на руках у стены

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 17-18

Специаль - ные сведения

7

Специальные сведения

*

*

Урок 19-20

Спортивные игры 23 часа

Футбол: ведение мяча

8.1

Футбол: ведение мяча

Правила игры

Техника игры

*

Техника ударов по мячу ногой, головой

8.2

Техника ударов по мячу ногой, головой

Техника безопасности

Техника игры

Урок 1

Остановка мяча ногой, грудью

8.3

Остановка мяча ногой, грудью

Правила игры

Техника игры

Урок 2

Удары по воротам

8.4

Удары по воротам

Техника безопасности

Техника игры

Урок 3

Правила игры

8.5

Правила игры

Техника безопасности

Техника игры

Урок 4

Техника безопасности

8.6

Техника безопасности

Правила игры

Техника игры

Урок 5

Учебная игра

8.7

Учебная игра

Техника безопасности

Техника игры

*

Волейбол: верхняя прямая подача

8.8

Волейбол: верхняя прямая подача

Правила игры

Техника игры

*

Прием мяча снизу после подачи

8.9

Прием мяча снизу после подачи

Техника безопасности

Техника игры

Урок 8

Передача мяча вперед

8.10

Передача мяча вперед

Техника безопасности

Техника игры

Урок 9

Передача мяча назад

8.11

Передача мяча назад

Техника безопасности

Техника игры

Урок 10

Правила игры

8.12

Правила игры

Техника безопасности

Техника игры

Урок 11

Техника безопасности игры

8.13

Техника безопасности игры

Правила игры

Техника игры

Урок 12

Учебная игра

8.14

Учебная игра

Техника безопасности

Техника игры

*

Баскетбол:

ведение мяча

8.15

Баскетбол: ведение мяча

Правила игры

Техника игры

*

Ловля мяча двумя руками

8.16

Ловля мяча двумя руками

Техника безопасности

Техника игры

Урок 15

Ловля мяча одной рукой

8.17

Ловля мяча одной рукой

Техника безопасности

Техника игры

Урок 16

Бросок по кольцу двумя руками сверху

8.18

Бросок по кольцу двумя руками сверху

Техника безопасности

Техника игры

Урок 17

Бросок одной рукой сверху

8.19

Бросок одной рукой сверху

Техника безопасности

Техника игры

Урок 18

Передвижения, стойка защитника, вырывание и выбивание мяча

8.20

Передвижения, стойка защитника, вырывание и выбивание мяча

Техника безопасности

Техника игры

Урок 19

Правила игры

8.21

Правила игры

Техника безопасности

Техника игры

Урок 20

Техника безопасности игры

8.22

Техника безопасности игры

Правила игры

Техника игры

Урок 21

Учебная игра

8.23

Учебная игра

Техника безопасности

Техника игры

*

Лыжная подготовка 12 часов

Лыжи:

одновременные

и

попеременные

ходы

9.

1-3

Лыжи: одновременные и попеременные ходы

Техника безопасности

Техника ходов

*

Попеременный

2х шажный,

одновременный

бесшажный

ходы

9.

4-6

Попеременный

2х шажный,

одновременный

бесшажный

ходы

Техника безопасности

Техника ходов

Урок 1-3

Преодоление

препятствий

9.

7-9

Преодоление

препятствий

Техника безопасности

Техника ходов

Урок 4-6

Прохождение

дистанции

6000 метров

9.

10-12

Прохождение

дистанции

6000 метров

Техника

безопасности

Техника ходов

Урок 7-9

Кроссовая подготовка 10 часов

Бег 1000 метров без учета времени

10.

1-3

Бег 1000

метров без

учета времени

Техника безопасности

Техника бега

*

Переменная ходьба и бег средней интенсивности до 3х км.

10.

4-5

Переменная ходьба и бег средней интенсивности

до 3х км.

Техника безопасности

Техника бега

*

Переменная ходьба и бег высокой интенсивности

до 3х км.

10.

6-7

Переменная ходьба и бег высокой интенсивности

до 3х км.

Техника безопасности

Техника бега

*

Бег 3000 метров на время

10.

8-10

Бег 3000 метров на время

Техника безопасности

Техника бега

*

Элементы атлетической гимнастики 14 часов

Подъем одной гири

11.

1-2

Подъем одной гири

Техника безопасности

Техника упражнения

*

Подъем одной гири и отдых

11.

3-4

Подъем одной гири и отдых

Техника безопасности

Техника упражнения

*

Подъем двух гирь

11.

5-6

Подъем двух гирь

Техника безопасности

Техника упражнения

*

Подъем двух гирь и отдых

11.

7-8

Подъем двух гирь и отдых

Техника безопасности

Техника упражнения

*

Выполнение становой тяги

11.

9-10

Выполнение становой тяги

Техника безопасности

Техника упражнения

*

Выполнения приседа со штангой

11.

11-12

Выполнение приседа со штангой

Техника безопасности

Техника упражнения

*

Жим лежа

11.

13-14

Жим лежа

Техника безопасности

Техника упражнения

*

Армрестлинг 6 часов

Армрестлинг правой рукой

12.

1-2

Армрестлинг правой рукой

Техника безопасности

Техника упражнения

*

Армрестлинг левой рукой

12.

3-4

Армрестлинг левой рукой

Техника безопасности

Техника упражнения

*

Соревнование по армрест- лингу

12.

5-6

Соревнование по армрестлингу

Техника безопасности

Техника упражнения

*

Туризм и спортивное ориентирование 10 часов

Ориентирова-

ние на местности

13.

1-2

Ориентирова-

ние на

местности

Стороны

горизонта

Работа с компасом

*

Разбивка

тур.лагеря

13.

3-4

Разбивка

тур.лагеря

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 13

1-2

Установка

палатки

13.

5-6

Установка

палатки

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 13

3-4

Разжигание

костра

13.

7-8

Разжигание

костра

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 13

5-6

Вязка

туристических

узлов

13.

9-10

Вязка

туристических

узлов

Техника безопасности

Техника упражнения

Урок 13

7-8

ПРИЛОЖЕНИЕ

ПОУРОЧНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

первый курс (девушки)

ПРИЛОЖЕНИЕ

ПОУРОЧНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

второй курс (юноши)

ПРИЛОЖЕНИЕ

ПОУРОЧНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

второй курс (девушки)

ПРИЛОЖЕНИЕ

ПОУРОЧНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

третий курс (юноши)

ПРИЛОЖЕНИЕ

ПОУРОЧНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

третий курс (девушки)