Памятка зарядка для глаз, гигиена зрения

Памятка.

Зарядка для глаз.

• Потереть ладонями друг о друга, закрыть ими глаза, расслабиться.

Поседеть так несколько минут.

• Зажмурь изо всех сил глаза, а потом открой их. Повтори это 4-6 раз.

• Делай круговые движения глазами. Налево - вверх - направо - вниз - направо - вверх - налево - вниз.

• Вытяни вперед руку. Следи взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом так же медленно отодвигая обратно. Повтори 3 раза.

Гигиена зрения.

• читать, писать в хорошо освещенном помещении;

• нельзя читать в транспорте, лежа располагать тексты ближе или дальше 30-35 см от глаз;

• очень вредно смотреть на слишком яркий свет;

• чаще бывать на свежем воздухе;

• оберегать глаза от ударов;

• в пищу употребляй витамин А;

• исключить курение, алкоголь, наркотики, они поражают зрительный нерв, что приводит к потере зрения.