Рабочая программа по плаванию для детей старшего дошкольного возрвста

Кружок по плаванию «Дельфинята»

Задачи:

1)развивать координацию движений рук и ног, как при плавании кролем

2)воспитывать безбоязненное отношение к воде (погружаться в воду с открытыми глазами)
3)учить детей самостоятельности и правилам личной гигиены

4)учить выполнять фигуры на груди, на спине: «Медуза», «Звезда», «Поплавок», «Винт»

5)учить скольжению на груди, на спине методом «кроль», «стрела»

6)учить делать вдохи и выдохи в воду

Октябрь:

Сухое плавание:

1)Ходьба в разных направлениях по сигналу

2)Бег по кругу

3)Прыжки с ноги на ногу

4)Движение рук «Восьмерка»

5)Движение для плеч «Мельница», круговые движения рук

6)Движение для туловища «Мельница»

7)Движение для ног «Барабанные палочки»

8)Упражнение для дыхания «Дуем на чай», «Насос в парах»

Занятие №1

Задачи:

- учить передвигаться по бассейну, загребая руками воду (Кроль)

- учить погружаться в воду

- воспитывать ловкость и смелость

Упражнения на воде:

1)Ходьба и бег по дну бассейна с различным положением рук

2)Ходьба и бег с полу приседе, на носках, на пятках, широким и мелким шагом

3)Упражнения «пузыри», «нырки», «насос»

4)Игра «поезд в тоннель»

Пособия:

- Наглядное пособие упражнения «Насос»

Занятие №2

Задачи:

- учить детей работать прямыми руками (кроль)

- учить скольжению (Стрела)

- воспитывать смелость

Упражнения на воде:

1)Движение ног «Кроль» на груди, на спине с опорой на плавательную доску/без опоры на плавательную доску

2)Скольжение «Стрела», «Торпедо»

3)Игра «Футбол»

Пособия:

- плавательные доски

- мяч

- наглядное пособие упражнения движение ног при плавании «Кроль»

Занятие №3

Задачи:

- учить погружаться в воду с задержкой дыхания

- продолжать учить работать прямыми ногами (кроль)

- воспитывать выносливость

Упражнения на воде:

1)Движение ног способом «Кроль» без опоры на плавательную доску

2)Упражнение «Поплавок» и «Медуза» (в парах)

3)Игра «Найди тропу»

Пособия:

- наглядное пособие упражнений «Медуза» и «Поплавок»

- мелкие игрушки

Занятие №4

Задачи:

- учить детей плаванию «Кроль»

- закрепить умение передвигаться, ориентироваться в бассейне

- воспитывать выносливость

Упражнения на воде:

1)Движение рук и ног при плавании кролем с опорой на плавательную доску на груди, на спине

2)Упражнение на задержку дыхания «Сосчитай пальцы»

3)Игра «Водолазы»

Пособия:

- плавательные доски

- мелкие игрушки

-наглядное пособие упражнения движение рук и ног при плавании «Кроль»

Ноябрь

Сухое плавание

1)Ходьба на носочках

2)Бег по сигналу

3)Прыжки на носочках

4)Круговое движение рук (руки согнуты , кисти на плечах)

5)Круговое движение туловищем

6)Движение ног «кроль» (сидя на полу)

7)Упражнение на дыхание (глубокий вдох , продолжительный выдох)

Занятие №1

Задачи:

- учить ориентироваться в воде

- закреплять умение задерживать дыхание под водой

- воспитывать настойчивость

Упражнения на воде:

1)Игра «Обогни рифы»

2)Движение рук и ног, как при плавании «Кроль» без опоры на плавательную доску

3)Упражнение «Поплавок», «Медузы», «Звезда»

Пособия:

- наглядное пособие упражнений «Поплавок», «Медузы», «Звезда»

Занятие №2

Задачи:

- закреплять умение ориентироваться под водой

- воспитывать смелость

Упражнения на воде:

1)Упражнение «Винт» (вращение телом в воде)

2)Игра «Хоровод» (скольжение по кругу влево, вправо)

3)Игра «Охотники и утки»

Занятие №3

Задачи:

- закреплять умение двигаться во всех направлениях

- совершенствовать технику дыхания

- воспитывать выносливость

Упражнения на воде:

1)Упражнение «Винт» (увеличивая темп, дозировку)

2)Совершенствовать технику вдоха и выдоха в воду

3)Игра «Невод»

Занятие №4

Задачи:

- учить техники ныряния

- совершенствовать технику дыхания

- воспитывать уверенность

Упражнения на воде:

1)Игра «Нырни в обруч»

2)Упражнение на задержку дыхания (6-7 сек по 2-3 раза)

3)Игра «Кто быстрее?»

Пособия:

- обруч

Декабрь

Сухое плавание:

1)Ходьба в полу приседе, руки на поясе

2)Бег галопом

3)Подскоки вокруг себя

4)Упражнение для рук «Мельницы»

5)Наклоны вперед с вдохом и выдохом

6)Повороты влево, вправо, сидя на полу

7)Упражнение «Насос»

8)Упражнение для ног «Кроль»

Занятие №1

Задачи:

- учить скольжению

- продолжать развивать технику прыжка

- воспитывать настойчивость

Упражнения на воде:

1)Ныряние с мостика бассейна и скольжение параллельно дну

2)Упражнение «Стрела»

3)Игра «Море волнуется»

Пособия:

- наглядное пособие упражнения «Стрела»

Занятие №2

Задачи:

- совершенствовать технику дыхания

- продолжать развивать технику ныряния

- воспитывать выносливость

Упражнения на воде:

1)Упражнение на дыхание (чередовать вдох на повороте головы влево - вправо и выдох в воду с гребковым движением руки)

2)Игра «Нырни в обруч»

3)Игра «Буксир» (соревновательный характер игры)

Пособия:

- обручи

- гимнастические палки

Занятие №3

Задачи:

- совершенствовать технику дыхания

- закреплять навыки скольжения

- воспитывать уверенность

Упражнения на воде:

1)Чередовать вдох на повороте головы влево - вправо и выдох в воду с гребковым движением руки

2)Скольжение на спине, на груди

3)Упражнение «Торпедо» (соревновательный характер)

Пособия:

- наглядное пособие плавания «Кроль»

Занятие №4(открытое занятие для родителей)

Задачи:

- обучение плаванию в процессе игры

- воспитывать организованность

Упражнения на воде:

1)Игра «Буксир»

2)Игра «Передай мяч»

3)Игра «Водолазы»

4)Игра «Охотники и утки»

Пособия:

- мячи

- мелкие игрушки

- гимнастические палки

Январь

Сухое плавание:

1)Ходьба в разных направлениях по сигналу

2)Бег по кругу

3)Круговое движение рук «Мельница» (поочередно)

4)Повороты влево, вправо (руки перед грудью)

5)Упражнение для ног «Кроль»

6)Упражнение «Лодочка»

7)Прыжки на носках

8)Упражнение на дыхание «Насос»

Занятие №1

Задачи:

- закреплять умение правильно двигать ногами, как при плавании «Кроль»

- закреплять умение чередовать вдох, выдох

- воспитывать настойчивость

Упражнения на воде:

1)Упражнение «Торпедо» на груди, на спине

2)Чередовать вдох и выдох с гребковыми движениями рук

3)Игра «Карусели»

Занятие №2

Задачи:

- продолжать учить детей технике дыхания

- закреплять технику скольжения

- воспитывать смелость

Упражнения на воде:

1)Игра «Кто дальше проскользит?» (соревновательный характер)

2)Упражнение на дыхание «Насос» (увеличивая темп)

3)Игра «Кто быстрее?»

Пособия:

- наглядное пособие упражнения «Насос»

Занятие №3

Задачи:

- развивать технику скольжения с элементами вращения

- продолжать учить ориентироваться в воде

- воспитывать организованность

Упражнения на воде:

1)Упражнение «Винт»

2)Игра «Найди тропу»

3)Игра «Водолазы»

Пособия:

-мелкие игрушки

Занятие №4(Игровой день)

Задачи:

- воспитывать умение самостоятельно выполнять правила поведения в играх на воде

Упражнения на воде:

1)Игра «Чья команда быстрее пройдет препятствие?»

2)Игра «Водолазы»

3)Игра «Футбол»

Пособия:

- мелкие игрушки

- мяч

Февраль

Сухое плавание

1)Ходьба

2)Бег с высоким подниманием бедра

3)Круговое движение рук « Мельница» (одновременно)

4)Наклоны назад-вперед (глубокий вдох , продолжительный выдох)

5)Приседание

6)Движение ног «кроль»

7)Прыжки с переменной ног

8)Упражнение на дыхание «Дует ,дует ветерок»

Занятие№1

Задачи:

-учить четко выполнять движение ногами и руками ( способ «кроль»)

-воспитывать организованность

Упражнения на воде:

1)Упражнение « Торпедо» на груди, на спине

2)Закреплять навык вдоха и выдоха, чередуя движения рук

3)Упражнение « медуза»

Занятие №2

Задачи:

-совершенствовать технику дыхания

-закреплять технику ныряния

-воспитывать выносливость

Упражнения на воде:

1)чередовать вдох на повороте головы влево-вправо и выдох в воду с гребковыми движениями рук

2)ныряние и продолжительное скольжение под водой

3)игра «Кто быстрее?»

Занятие №3

Задачи:

-совершенствовать технику дыхания

-закреплять навыки скольжения

-воспитывать уверенность

Упражнения на воде:

1)Чередование вдоха и выдоха с гребковыми движениями рук

2)Скольжение с доской на груди, на спине, работая руками

3)Игра «Водолазы»

Пособия:

-плавательные доски

-мелкие игрушки

Занятие №4(игровой день)

Задачи:

-воспитывать умение играть на воде самостоятельно, соблюдая правила игры

Упражнения на воде:

1)Игра «Передай мяч»

2)Игра «Футбол»

3)Игра «Водолазы»

4)Игра «Кто быстрее?»

Пособия:

-мяч

-мелкие игрушки

Март

Сухое плавание:

1)Ходьба на носочках, пятках с различным положением рук

2)Бег «Лошадки» по сигналу

3)Упражнение «Летит бабочка»

4)Упражнение «Мельница» (назад, вперед)

5)Наклоны влево, вправо

6)Упражнение для ног «Кроль»

7)Прыжки с продвижением вперед

8)Упражнение на дыхание, имитирующее выдох в воду

Занятие №1

Задачи:

- закреплять движение ног, рук, как при плавании «Кроль»

- учить выполнять кувырок в воде

- воспитывать ловкость

Упражнение на воде:

1)Кувырок в воде, группируя тело

2)Плавание «Кролем» без плавательной доски

3)Игра «Буксир»

Пособия:

-гимнастические палки

-наглядное пособие плавания «Кроль»

Занятие №2

Задачи:

- продолжать учить ориентироваться в воде

- закреплять технику дыхания

- воспитывать ловкость, смелость

Упражнения на воде:

1)Кувырок в воде (2-3 кувырка подряд)

2)Чередование вдоха и выдоха с гребковыми движениями рук

3)Игра «Охотники и утки»

Пособия:

-мяч

Занятие №3

Задачи:

- закреплять умение выполнять кувырок в воде

- закреплять навык ныряния

- воспитывать смелость

Упражнения на воде:

1)Кувырок в воде (сериями)

2)Ныряние с мостика бассейна

3)Игра «Карусели»

Занятие №4

Задачи:

- закреплять умение нырять с мостика

- закреплять технику дыхания

- воспитывать ловкость

Упражнения на воде:

1)Ныряние с мостика

2)Вдох и выдох в воду, как при плавании «Кроль»

3)Игра «Морской бой»

Апрель

Сухое плавание:

1)Ходьба в полу приседе, руки на поясе

2)Бег галопом

3)Круговые движения рук «Кроль»

4)Наклоны вперед, назад (вдох, выдох)

5)Приседание

6)Движение ног «Кроль» (сидя на полу)

7)Прыжки с переменой ног

8)Упражнение на дыхание «Насос»

Занятие№1(открытое занятие для родителей)

Задачи:

- закреплять умение чередовать вдох и выдох

- закреплять навыки скольжения, ныряния

- закреплять умение плавать способом «Кроль»

- воспитывать организованность

Упражнения на воде:

1)Упражнения «Поплавок», «Медуза», «Звезда»

2)Упражнения «Стрела», «Торпедо»

3)Игры «Водолазы», «Охотники и утки»

4)Игра-соревнование «Кто быстрее» (плавание «Кроль»)

Пособия:

- наглядное пособие упражнений «Поплавок», «Звезда», «Стрела»

- мелкие игрушки

- мяч

Занятие №2

Задачи:

- закреплять технику ныряния, технику плавания «Кроль»

- воспитывать упорство в достижении цели

Упражнения на воде:

1)Ныряние, оттолкнувшись ото дна бассейна

2)Скольжение под водой

3)Плавание способом «Кроль»

Занятие №3

Задачи:

- закреплять умение ныряния, вращения

- закреплять умение плавать способом «Кроль»

- воспитывать настойчивость

Упражнения на воде:

1)Ныряние, оттолкнувшись ото дна бассейна

2)Ныряние с мостика

3)Кувырок в воде (сериями)

4)Упражнение «Винт»

Занятие №4(Игровой день)

Задачи:

- закреплять умения и навыки плавания «Кроль» в процессе игры

- воспитывать упорство в достижении цели

Упражнения на воде:

1)Игра «Кто дальше проскользит?»

2)Игра «Кто быстрее?»

3)Игра «Охотники и утки»

4)Игра «Водолазы»

Пособия:

- мяч

- мелкие игрушки

Список используемой литературы:

1) «Обучение плаванию в детском саду», Т.И.Осокина, Москва «Просвещение» 1991

2) «Гигиенические основы воспитания детей от 3 до 7 лет», В.И. Теленчи, Москва «Физкультура и спорт» 1979

3) «Развивающее обучение на занятиях по плаванию в детском саду», из опыта работы В.Канидовой, воспитателя ДОУ №1747 г. Москвы

4) «Обучение детей плаванию», В.С. Васильев, учебно-методическое пособие. «Физкультура и спорт» 1989