Департамент образования

Администрации муниципального образования Надымский район

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа №6

с углубленным изучением отдельных предметов», г. Надым

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ПРОГРАМММА

физкультурно-спортивного воспитания

для учащихся специализированных (кадетских) классов

в рамках дополнительного образования

Разработчик: Зарипова Гюзель Мидхатовна,

учитель физической культуры

Надым

2014

Паспорт программы

Наименование

Общая физическая подготовка. Образовательная программа для учащихся специализированных (кадетских) классов в рамках дополнительного образования.

Краткая аннотация

Образовательная программа предназначена для проведения учебно-тренировочного процесса с учащимися специализированных (кадетских) классов.

Одна из целевых установок в системе учащейся молодёжи - подготовка к профессиональной деятельности и службе в рядах российской армии.

И одной из задач, решаемых в процессе физической подготовки учащихся, является обеспечение оптимального развития основных физических качеств.

Программа включает в себя изучение теоретических вопросов и приобретение практических навыков.

Главные положения принципа подготовки человека к профессиональной и оборонно-спортивной деятельности выражаются в следующем:

- решая конкретные задачи физической подготовки, следует при прочих равных условиях отдавать предпочтение тем средствам (физическим упражнениям), которые формируют жизненно важные двигательные умения и навыки непосредственно прикладного характера.

- надо постоянно и целенаправленно связывать культурную деятельность с формированием активной жизненной позиции личности на основе воспитания трудолюбия, патриотизма нравственных качеств.

Основания для разработки программы

1. Конвенция о правах ребенка

2. Закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12 2012

N 273-ФЗ

3. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007г. N 329-ФЗ

4. Федеральный закон от 06.12.2011 N 412-ФЗ «О внесении изменений в Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»

5. Государственная программа «Патриотическое воспитание граждан Российской Федерации на 2011-2015 годы

6. Концепция модернизации образования в РФ.

7. Окружная долгосрочная целевая программа «Развития системы образования ЯНАО на 2011-2015 годы».

8. Муниципальная программа «Развитие образования Надымского района на 2014-2016 годы»

9. Муниципальная программа «Развитие физической культуры и спорта муниципального образования Надымский район и муниципального образования город Надым на 2014-2016 годы»

10. Программа развития школы на 2013-2018 годы

11. Институциональная программа патриотического воспитания «Сыны Отечества».

Разработчик

Зарипова Г. М. , учитель физической культуры

Цель программы

Улучшение качества и повышение эффективности учебно-тренировочного процесса с учащимися специализированных (кадетских) классов, овладение основами физкультурной деятельности с оздоровительной направленностью, приобретение ими инструкторских навыков и умения самостоятельно заниматься физической культурой.

Задачи программы

- целенаправленное совершенствование, развитие физических качеств;

- овладение комплексами физических упражнений оздоровительной направленности с учётом индивидуального физического развития;

- воспитание потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями, тем самым сохраняя гармоничность развития всех основных физических качеств;

- воспитание морально-волевых качеств;

- создание предпосылок, необходимых в их будущей профессиональной деятельности

Основные направления реализации

Гражданско-патриотическое

Военно-патриотическое

Спортивно-патриотическое

Участники

Обучающиеся специализированных (кадетских) классов

Сроки реализации

2014-2015 учебный год

Предполагаемый результат

Содействие сохранению и укреплению здоровья, развитию двигательных способностей и всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Образовательная программа предназначена для проведения учебно-тренировочного процесса с учащимися специализированных (кадетских) классов.

Одна из целевых установок в системе учащейся молодёжи - подготовка к профессиональной деятельности и службе в рядах российской армии.

И одной из задач, решаемых в процессе физической подготовки учащихся, является обеспечение оптимального развития основных физических качеств.

Главные положения принципа подготовки человека к профессиональной и оборонно-спортивной деятельности выражаются в следующем:

- решая конкретные задачи физической подготовки, следует при прочих равных условиях отдавать предпочтение тем средствам (физическим упражнениям), которые формируют жизненно важные двигательные умения и навыки непосредственно прикладного характера.

- надо постоянно и целенаправленно связывать культурную деятельность с формированием активной жизненной позиции личности на основе воспитания трудолюбия, патриотизма нравственных качеств.

Цель программы - улучшение качества и повышение эффективности учебно-тренировочного процесса с учащимися специализированных (кадетских) классов, овладение основами физкультурной деятельности с оздоровительной направленностью, приобретение ими инструкторских навыков и умения самостоятельно заниматься физической культурой.

Программа направлена на решение следующих задач:

- целенаправленное совершенствование, развитие физических качеств;

- овладение комплексами физических упражнений оздоровительной направленности с учётом индивидуального физического развития;

- воспитание потребности в самостоятельных занятиях физическими упражнениями, тем самым сохраняя гармоничность развития всех основных физических качеств;

- воспитание морально-волевых качеств;

- создание предпосылок, необходимых в их будущей профессиональной деятельности.

Образовательная программа «Общая физическая подготовка» рассчитана на один год обучения; возраст 11-13 лет (5-6 классы)

Общий объём времени из расчёта на одну учебную группу определяется количеством рабочих недель в учебном году в специализированных (кадетских) классах: 32 недели по 1 часу (1ч х 1 раз в неделю)- 32 часа.

Особенностями программы являются:

- направленность на реализацию принципа вариативности, дающего возможность подбирать и планировать содержание учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально- технической оснащённостью учебного процесса, регионально климатическими условиями проживания школьников;

- организация содержания программы по разделам, соотносящимся с системными компонентами физкультурной деятельности: «Основы знаний о физкультурной деятельности» (информационный компонент); «Способы физкультурной деятельности» (операционный компонент); «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).

Разделы учебной программы включают следующие базовые виды спорта

( лёгкая атлетика, гимнастика, подвижные игры, спортивные игры), самостоятельные занятия, контрольное тестирование.

В каждое занятие в спортивном зале в течение всего периода обучения включены дозированный бег, беговые упражнения, гимнастические упражнения различной направленности, работа на тренажёрах.

Раздел «Подвижные игры» содержит игры по видам физических упражнений, включённых в программу, предусматривающие комплексное и разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей организма, повышения эмоциональности и самостоятельности детей.

Раздел «Спортивные игры» содержит игры баскетбол, волейбол, мини-футбол, предусматривающие сложные технические и коллективные тактические действия.

Раздел «Самостоятельные занятия» предусматривает обучение умению проводить занятия со сверстниками, выработку привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, умению проводить тестирование подготовленности (10-11 классы).

Занятия с учащимися проводятся во второй половине дня по утверждённому расписанию и в форме безотметочного оценивания (зачтено, не зачтено).

Для контроля за ходом учебно-воспитательного процесса предусмотрено контрольное тестирование. Нормативная часть представлена в таблицах (приложение 1).

Нормативные показатели заносятся в специальный журнал тренера-преподавателя, где выставляется отметка «зачёт», «незачёт».

Контрольные тесты-упражнения представлены в приложении 3.

Требования к уровню подготовки учащихся

Изучение образовательной программы «Общая физическая подготовка» должно предоставить обучающимся возможность:

знать:

- целостное представление о влиянии занятий физической культурой на развитие личности человека, его качественные свойства и черты характера, основные системы организма и репродуктивную функцию, предупреждение заболеваний и профилактику вредных привычек;

- правила: судейства и организации соревнований в условиях активного отдыха и досуга, разработки планов индивидуальных занятий, диагностирования функционального состояния и физической работоспособности, оказания доврачебной помощи.

уметь:

- выполнять комплексы физических упражнений из современных спортивно-оздоровительных систем и упражнения начальной военной общеприкладной физической подготовки;

- выполнять комплексы упражнений атлетической гимнастики;

- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

- выполнять приёмы страховки и самостраховки;

использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

- повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

- подготовки к профессиональной деятельности и службе в российской армии;

- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха и при участии в массовых спортивных соревнованиях;

- в процессе активной творческой деятельности по формированию здорового образа жизни.

Распределение учебного времени на различные виды

программного материала для учащихся 5-6 классов

Учебные разделы и темы

Количество часов

Теория

Практика

Знания о физической культуре

1. Правила поведения в спортивном зале. Меры безопасности.

2.Основы знаний о физической культуре и ЗОЖ.

3. Режим дня юного спортсмена, требования к одежде, обуви, гигиенические требования к местам занятий, инвентарю.

4. Правила организации и проведения подвижных игр.

0,5 ч

1 час

1 час

1 час

Физическое совершенствование

Комплексные упражнения из базовых видов спорта:

1. Гимнастика с основами акробатики

2. Лёгкая атлетика

3. Подвижные и спортивные игры

28,5 ч

7 ч

7 ч

8, 5 ч

Контрольное тестирование

Итого:

3,5 ч

6 ч

28,5 ч

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

РАЗДЕЛ I - ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

5-6 класс.

Темы занятий:

1. Правила поведения в спортивном зале. Меры безопасности.- 0.5ч.

2. Основы знаний о физической культуре и ЗОЖ.- 1 час.

3. Режим дня юного спортсмена, требования к одежде, обуви, гигиенические требования к местам занятий, инвентарю.- 1час.

4. Правила организации и проведения подвижных игр.- 1 час.

Итого: - 3,5 часа

РАЗДЕЛ II - ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ.

5-6 класс (28,5 ч)

1. Подготовка и сдача контрольных нормативов (см. Приложение 1).

2. Гимнастические упражнения

Строевые упражнения. Построения и перестроения, ходьба, бег лицом и спиной вперёд, перемещения приставными шагами, спортивная ходьба, переход от одного вида передвижений к другому.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

а) Упражнения для осанки. ОРУ для обширных мышечных групп без предметов и с предметами, в различных исходных положениях, в парах и индивидуально.

б) Упражнения с использованием гимнастических снарядов: стенок, скамеек, наклонных досок.

в) Упражнения в лазании и перелезании. Лазание, ползание и их разновидности (подлезание, перелезание, пролезание). На животе; в упоре на руках без помощи ног; на коленях и ладонях; на ступнях и ладонях; руки в упоре сзади - в различных направлениях. По гимнастической стенке, скамейке, наклонной доске.

3. Акробатика. Упражнения: группировка в различных положениях, перекаты на спину и в стороны в различных исходных положениях. Стойки на лопатках, на голове и руках с помощью партнера. Сочетания серий кувырков, перекатов, подскоков. Мост с помощью партнера.

4. Лёгкая атлетика. Бег с ускорением 10-15 м, ускорения из различных исходных положений. Эстафеты, бег с преодолением небольших препятствий, кроссы от 1 до 15 минут, от 300 до 1000 без учёта времени. Прыжки: в длину с места, с разбега, прыжки в глубину (до 200см). Метания: теннисного мяча, малого мяча в цель, на дальность (с места, с разбега).

5. Спортивные игры: мини-футбол, пионербол, мини-баскетбол по упрощённым правилам.

6. Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки», «Верёвочка под ногами», «Пятнашки», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Мяч капитану», «Третий лишний», эстафеты с предметами.

\

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

5-6 классы

№

п/п

Наименование

раздела

Тема

занятия

Кол-во

часов

Элементы

содержания

Требования к уровню подготовленности

Вид контроля

Оборудо-

вание

Дата

прове-

дения

1.

Теория.

Физическое совершенствование

Правила поведения в спортивном зале.

Меры безопасности. Режим дня юного спортсмена, гигиенические требования.

Легкоатлетические упражнения.

0,5

0,5

Инструктаж по технике безопасности. Строевые упражнения (повороты на месте, перестроения на месте);

ОРУ. Кроссовая подготовка (300м), бег с преодолением препятствий, подвижная игра «Салки»

Знать и соблюдать правила безопасности.

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать технику преодоления горизонтальных препятствий, уметь проводить разминку, подвижную игру.

Проведение

комплекса ОРУ с группой.

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, легкоатлети

ческие барьеры, г/м маты, секундомер

2.

Лёгкая атлетика

Легкоатлетические упражнения на развитие скоростно-силовых качеств, выносливости

1

Строевые упражнения.

ОРУ на формирование осанки. Кроссовая подготовка (300м), бег с преодолением препятствий, эстафеты с предметами

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать технику преодоления горизонтальных препятствий, уметь выполнять упражнения изученным способом.

Проведение комплекса ОРУ с группой.

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, легкоатлетические барьеры, гимнастические маты, секундомер, эстафетные палочки, скакалки, г/м скамейки.

3.

Легкоатлетические упражнения на развитие скоростно-силовых качеств, выносливости.

1

Строевые упражнения

ОРУ.

Кроссовая подготовка (500м), бег с преодолением препятствий, эстафеты с элементами бега.

Подвижная игра «Верёвочка под ногами».

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать технику преодоления вертикальных препятствий, уметь выполнять упражнения изученным способом.

Проведение комплекса ОРУ с группой, проведение подвижной игры.

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, л/а барьеры, г/м маты, секундомер, эстафетные палочки, скакалки, г/м скамейки.

4.

Теория.

Физическое совершенствование

Правила организации и проведения подвижных игр. Легкоатлетические упражнения на развитие скоростно-силовых качеств, координационных, выносливости

1

Строевые упражнения

ОРУ на формирование осанки. Кроссовая подготовка (500м), бег с преодолением препятствий, эстафета по кругу,

подвижная игра «Бег за флажками»

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать технику преодоления вертикальных препятствий, уметь выполнять упражнения изученным способом.

Проведение комплекса ОРУ с группой, проведение подвижной игры.

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, легкоатлетические барьеры, гимнастические маты, секундомер, эстафетные палочки, скакалки, г/м скамейки, флажки

5.

Легкоатлетические упражнения на развитие скоростно-силовых качеств,

координации, выносливости.

Тестирование двигательных способностей

1

Строевые упражнения. ОРУ с предметами (г/м палками) Кроссовая подготовка (500м), метание малого мяча в цель с места

Тест «Челночный бег 3х10м»

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать технику метания мяча в цель

Тестирование

«Челночный бег 3х10м

(Приложение1)

Спортивная площадка, г/м палки, малые мячи, мишени

6.

Легкоатлетические упражнения на развитие скоростно-силовых качеств, координации, выносливости

1

Строевые упражнения. ОРУ с предметами (набивными мячами 1 кг) Кроссовая подготовка (700 м). Прыжки в длину с места, с разбега. Метание малого мяча на дальность. Игра в мини-футбол.

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать технику метания мяча в цель. Правила игры в мини-футбол

Оценивание по технике исполнения

Спортивная площадка, набивные мячи 1 кг, малые мячи, рулетка, г/м маты, футбольный мяч

7.

Легкоатлетические упражнения на развитие скоростно-силовых качеств,

координации, выносливости.

Тестирование двигательных способностей

1

Совершенствование строевых упражнений: повороты на месте, перестроения на месте, строевой шаг. ОРУ с предметами (г/м скакалкой). Кросс (700 м); прыжки в глубину (100-150 см). Метание мяча на дальность с разбега. Тест «Прыжок в длину с места».

Знать технику изученных упражнений.

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать технику метания мяча на дальность, прыжков в глубину. Знать правила игры.

Тестирование

«Прыжок в длину с места».

(Приложение1)

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, скакалки, малые мячи, рулетка 10м, г/м стенка, г/м маты

№

п/п

Наименование

раздела

Тема

занятия

Кол-во

часов

Элементы

содержания

Требования к уровню подготовленности

Вид контроля

Оборудование

Дата

прове-

дения

8.

Физическое совершенствование

Легкоатлетические упражнения на развитие выносливости, координационных способностей

1

Строевые упражнения

ОРУ с предметами (с использованием г/м скамейки). Кроссовая подготовка (1000м), линейная эстафета.

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, уметь проводить разминку, знать технику длительного бега.

Проведение

комплекса ОРУ с группой.

Спортивная площадка, л/а барьеры, гимнастические маты, обручи эстафетные палочки,

секундомер

9.

Теория

Акробатика

Основы знаний о физической культуры и ЗОЖ.

Легкоатлетические упражнения на развитие скоростно-силовых качеств

1

Строевые упражнения

ОРУ на гимнастической стенке. Акробатика: группировка в различных положениях, перекаты на спину и в стороны в различных исходных положениях, стойка на лопатках. Подвижная игра «Третий лишний»

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать технику акробатических упражнений, уметь выполнять упражнения изученным способом.

Оценивание по технике исполнения

Спортивная площадка, г/м маты, г/м стенка

10.

Физическое совершенствование

Гимнастические упражнения на развитие координации движений, гибкости

1

Строевые упражнения

ОРУ на г/м стенке. Упражнения в лазании и перелезании. На животе; в упоре на руках без помощи ног (по гимнастической скамейке). Эстафеты с элементами акробатических упражнений

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, уметь выполнять упражнения изученным способом.

Проведение комплекса ОРУ с группой

Спортивная площадка, г/м маты, г/м стенка,

эстафетные палочки, г/м скамейки

11.

Физическое совершенствование

Акробатические упражнения

1

Строевые упражнения

ОРУ с использованием скамеек. Акробатика: стойки на лопатках без помощи рук, на голове и руках с помощью партнёра.

Подвижная игра «Охотники и утки»

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать технику акробатических упражнений, уметь выполнять упражнения изученным способом.

Проведение комплекса ОРУ с группой, проведение подвижной игры.

Спортивная площадка, гимнастические маты, г/м скамейки, волейбольный мяч

12

Акробатические упражнения.

Тестирование двигательных способностей.

1

Строевые упражнения. ОРУ в парах на сопротивление. Сочетание серий кувырков, подскоков. «Мост» с помощью партнёра. Тест «Бросок набивного мяча 1 кг на дальность из положения сидя на полу»

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать технику акробатических упражнений, осуществлять самостраховку, страховку партнера

Проведение комплекса ОРУ с группой,

Тестирование «Бросок набивного мяча 1 кг на дальность из положения сидя на полу»

Спортивная площадка, г/м маты, набивные мячи 1 кг, рулетка 10 м

13.

Физическое совершенствование

Акробатические упражнения, развитие двигательных способностей

1

Строевые упражнения. ОРУ в парах на сопротивление. Преодоление гимнастической полосы препятствий. Учебная игра в мини-футбол

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, уметь преодолевать полосу препятствий

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, г/м маты, скамейки, г/м конь, футбольный мяч

14.

Акробатические упражнения

Строевые упражнения. ОРУ на формированиие осанки. Эстафеты с элементами акробатики. Учебная игра в мини-баскетбол

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, применять изученные упражнения в эстафетах. Знать правила игры в баскетбол.

Оценивание по технике исполнения

Спортивная площадка, гимнастические маты, скамейки, г/м конь, обручи, стойки, баскетбольный мяч

15.

Гимнастические упражнения.

Тестирование двигательных способностей

1

Строевые упражнения. ОРУ на формированиие осанки. Преодоление гимнастической полосы препятствий. Тест «Приседания»

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, применять изученные упражнения для преодоления полосы препятствий, правила игры в баскетбол.

Тестирование

Спортивная площадка, г/м маты, г/м стенка, набивные мячи, стойки, баскетболь-

ный мяч

16.

Гимнастические упражнения

1

Строевые упражнения. ОРУ с г/м палками. Эстафеты. Учебная игра в мини-футбол

Знать технику изученных упражнений, уметь применять их в эстафетах

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, г/м маты, г/м стенка, набивные мячи, стойки, футбольный мяч

Наименование

раздела

Тема

занятия

Кол-во

часов

Элементы

содержания

Требования к уровню подготовленности

Вид контроля

Оборудование

Дата

прове

дения

17.

Теория

Физическое совершенствование

Технические приёмы в спортивных играх

1

Правила поведения, меры безопасности. Строевые упражнения

ОРУ с предметами (с н/м мячами 1-2 кг). Учебная игра в мини-баскетбол

Знать требования безопасности.

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, уметь проводить разминку, знать правила игры в баскетбол.

Проведение

комплекса ОРУ с группой.

Спортивная площадка, набивные мячи весом 1-2 кг,

баскетбольные мячи

18.

Технические приёмы в спортивных играх

1

Равномерный бег 3 мин.

Строевые упражнения

ОРУ на гимнастической стенке. Учебная игра в мини-футбол

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, знать правила игры, применять изученные игровые приёмы в двухсторонней игре

Оценивание по технике исполнения

Спортивная площадка, гимнастическая стенка, футбольные мячи

19.

Развитие двигательных способностей

1

Равномерный бег 3 мин.

ОРУ в движении. Прыжки со скакалкой

Подвижные игры «Мяч капитану», «Перестрелка»,

пионербол

знать правила игры, уметь самостоятельно проводить игру с группой

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, волейбольные мячи

20.

Теория

Физическое совершенствование

Технические приёмы в спортивных играх

Развитие двигательных способностей, тестирование

1

Правила организации

и проведения спортивных и подвижных игр. Строевые упражнения. ОРУ типа зарядки. Кросс 300 м. Тест «Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа»

Уметь выполнять изученные упражнения

Тестирование

«Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа»

Спортивная

площадка

21.

Физическое совершенствование

Технические приёмы в спортивных играх

1

Строевые упражнения. ОРУ, выполняемые на ходу. Эстафеты с элементами баскетбола: ведением мяча, передачами, бросками в кольцо. Учебная игра в мини-баскетбол

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, применять изученные упражнения в эстафетах. Знать правила игры в баскетбол.

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, стойки, баскетбольные мячи

22.

Развитие двигательных способностей

1

Строевые упражнения. ОРУ в движении по кругу. Кросс 500 м Преодоление полосы препятствий с увеличенным объёмом разнообразных прыжковых упражнений. Двухсторонняя игра в мини-футбол

Уметь выполнять изученные строевые приёмы, применять изученные упражнения для преодоления полосы препятствий, правила игры в баскетбол.

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, г/м маты, г/м стенка, г/м конь, стойки, футбольный мяч

23.

Физическое совершенствование

Развитие двигательных качеств

1

Строевые упражнения. ОРУ в парах на сопротивление.

Кросс 500м

Упражнения на тренажерах для развития силовых способностей.

Учебная игра в мини-баскетбол

Знать технику изученных упражнений., правила игры в баскетбол

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, тренажеры,

баскетбольные мячи

24.

Развитие двигательных качеств, тестирование

1

ОРУ в движении. Кросс 500м

Упражнения с дополнительными отягощениями на основные мышечные группы на тренажерах.

Тест «Поднимание туловища за 30с»

Знать технику и уметь выполнять изученные упражнения

Тестирование

«Поднимание туловища за 30с»

(см. нормы в приложении)

Спортивная площадка, тренажеры, г/м маты, секундомер

25.

Физическое совершенствование

Развитие двигательных качеств,

1

Строевые упражнения. ОРУ с г/м скакалками. Разновидности ходьбы и бега,

кросс 700м.

Эстафеты с элементами спортивных игр (баскетбола, футбола)

Уметь выполнять изученные строевые приёмы. Знать технику и уметь применять изученные упражнения в эстафетах

Проведение комплекса ОРУ с группой

Спортивная площадка, баскетбольные мячи, волейбольные мячи, футбольные мячи, стойки, флажки

26.

Развитие двигательных способностей

1

Строевые упражнения. Ходьба и бег с ускорением «рывками» из разных исходных положений и в разных направлениях. Круговая тренировка (4-5 станций)

Уметь выполнять изученные упражнения, работать по круговой схеме, определять для себя максимальный тест

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, скакалки, гантели, набивные мячи, г/м маты, учебные перекладины, г/м скамейки, флажки

27.

Физическое совершенствование

Развитие двигательных способностей

1

Строевые упражнения.

ОРУ с н/м 1-2 кг.

Упражнения на развитие силовых способностей: подтягивание в висе на перекладине (мальчики), в висе (лёжа) на низкой перекладине (девочки); поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты

Подвижная игра

Уметь выполнять изученные упражнения

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, набивные мячи весом 1-2 кг, учебные перекладины, г/м стенка

28.

Развитие

двигательных способностей

1

Строевые упражнения. ОРУ на формирование осанки. Бег с максимальной скоростью и в различных направлениях на отрезках 10-15 метров. Челночный бег 3х10, 4х9 м.

Учебная игра в мини-баскетбол

Уметь

Выполнять

изученные

упражнения

Демонстрация двигательных способностей

Спортивная площадка, секундомер, стойки, баскетбольный мяч

29.

Физическое совершенствование

Развитие двигательных способностей

1

Строевые упражнения. ОРУ типа зарядки.

Упражнения на тренажерах на основные мышечные группы.

Двухсторонняя игра в пионербол.

Уметь

выполнять

изученные

строевые

приёмы,

применять

изученные

упражнения

в эстафетах.

Знать правила

игры в

баскетбол.

Проведение комплекса ОРУ с группой, судейство игры

Спортивная

площадка,

тренажеры, волейбольные

мячи

Приложение 1

Сводная таблица возрастных оценочных нормативов

уровня физической подготовленности (мальчики)

Сводная таблица возрастных оценочных нормативов

уровня физической подготовленности (девочки)

ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ КОНТРОЛЬНЫХ

ТЕСТОВ-УПРАЖНЕНИЙ.

Поднимание туловища за 30 секунд.

Тест предназначен для измерения силы мышц-сгибателей туловища.

Методика выполнения. Упражнение выполняется на гимнастическом мате или ковре. И. п.- лёжа на спине, ноги согнуты в коленных суставах под углом 90 градусов, руки за головой, пальцы сцеплены. Партнёр прижимает ступни к полу. По команде «Марш!» энергично согнуться до касания локтями бёдер (или коленей). Обратным движением вернуться в и. п. до касания лопатками гимнастического мата. Количество подъёмов за 30 с. фиксируется в журнале и оценивается по таблице.

Прыжки в длину с места. Тест предназначен для определения скоростно-силовых качеств.

Методика выполнения. И. п.- стоя (носки на линии старта) и приняв положение старта пловца, махом рук вперёд-вверх выполняют прыжок с приземлением на обе ноги. Результаты засчитываются по пятке сзади стоящей ноги. Лучшая из трёх попыток идёт в зачёт. Измерение производится с точностью до 1 см.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Тест позволяет оценить силовую выносливость мышц- сгибателей рук.

Методика выполнения. И. п.- лёжа на полу, руки согнуты, кисти в упоре на ширине плеч, туловище прямое, носки касаются пола. По команде «Марш!» участник выпрямляет руки до положения упора; сгибая руки, возвращается в и п. и т. д. Количество правильно выполненных отжиманий фиксируется в журнале.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (юноши). Тест позволяет оценить силовую выносливость мышц рук и плечевого пояса.

Методика выполнения. По команде «Начинай!» участник из виса (хватом сверху) на перекладине (руки прямые) подтягивается до касания подбородком перекладины, выпрямляет руки и снова подтягивается. Тренер (судья), стоя рядом, подсчитывает количество правильно выполненных подтягиваний. Если попытка выполнена неправильно, он произносит: «Не считать!». Например, если первые две попытки выполнены правильно, третья неправильно, а четвёртая вновь правильно, то тренер считает так: «Раз, два, не считать, три». Подтягивание за счёт разгибания туловища и поднимания ног не засчитывается.

Челночный бег 5х10 метров.(3х10 м) Тест позволяет оценить быстроту и ловкость, связанную с изменением направления движения и чередованием ускорения и торможения.

Методика выполнения. В зале на расстоянии 10 м друг от друга чертятся две параллельные линии. По Команде «Марш!» участник стартует от 1-й линии до 2-й, пересекает её и возвращается к 1-й. Необходимо выполнить в максимально быстром темпе 5 (3) таких замкнутых циклов (туда и обратно). Во время движения не допускаются остановки и смена направления; время засекается с точностью до 0,1с в момент пересечения линии старта

Прыжки через скакалку. Тест позволяет оценить скоростную выносливость ног. Методика выполнения. При выполнении этого упражнения учитывается количество выполненных прыжков за 1 минуту. При задевании ногами скакалки и вынужденной остановке участник продолжает прыжки. Общее количество прыжков, выполненное за указанное время, фиксируется в журнале и оценивается по таблице.

ЛИТЕРАТУРА.

1. Березин А. В. Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов: Пособие для учителя / А. В. Березин, А. А. Зданевич, Б. Д. Ионов и др.; Под ред. В. И. Ляха. 3-е изд. - М.: Просвещение, 2002. - 125 с.

2. Журнал «Физическая культура в школе», М.: «Школа - Пресс».

3. Днепров Э. Д. Сборник нормативных документов. Физическая культура / Э. Д. Днепров, А. Г. Аркадьев. - 3-е изд., доп. - М.: Дрофа, 2007. - 103, [9] с.

4. Киселев П. А. Справочник учителя физической культуры / П. А. Киселев, С. Б. Киселева. - Волгоград: Учитель, 2008. - 239 с.

5. Лях В. И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов: Пособие для учителя / В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2008. - 125 с.

6. Лях В. И. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов: Пособие для учителя / В. И. Лях, Г. Б. Мейксон, Ю. А. Копылов и др.; Под ред. В. И. Ляха, Г. Б. Мейксона. - 3-е изд. - М.: Просвещение, 2002. - 192 с.

7. Шерстюк А. А. Учебная программа для учащихся специализированных 5-11 спортивных классов по игровым видам спорта (баскетбол, волейбол) / А. А. Шерстюк, И. А. Рогов, А. П. Тарабрин и др.; Под ред. А. А. Шерстюка. - Надым-Омск: Издательский комплекс ГЕПИЦентра-I, 1997. - 55 с.