Методическая разработка «Подготовительные упражнения для изучения Латино – Американской программы»

Министерство образования и науки РФ

МОУ «Гимназия № 83» г. Ижевска

Методическая разработка

«Подготовительные упражнения для изучения

Латино - Американской программы»

Выполнил:

Аникина Наталья Владимировна

педагог дополнительного

образования высшей категории

МОУ «Гимназия № 83»

Ижевск 2011

Изучение нового материала должно базироваться на предварительно сформированных двигательных навыках.

Методика, которая здесь предлагается, не несет в себе принципиально новой информации по технике латиноамериканского танца, однако в ней собран и организован определенным образом опыт тренировок. Методика основана на работах Нины Рубштейн «Техника латины в единичных действиях», «Что нужно знать, чтобы стать первым».

Основным отличием этой методики от других способов преподавания латиноамериканского танца является четкое разделение методической работы на этапы сложности, позволяющее прививать навыки правильного, технически грамотного движения, начиная с первых лет занятий бальным танцем.

Нельзя исключить из внимания тот факт, что ведущие российские педагоги также поэтапно выстраивают свою работу с танцорами, однако принцип повышения уровня сложности, по которому выстраивается предлагаемая ими информация, отличается от нашего подхода.

Я предлагаю отталкиваться от опыта хореографов и гимнастов, где изначально работа тренера строится таким образом, чтобы добиться от исполнителя максимального качества единичных действий и взаимосвязанности между ними, а уже затем начинать построение сложной хореографии и обучение актерскому мастерству.

Таким обратом, эта методика по преподаванию техники латиноамериканского танца строится в следующем:

1. Единичные действия (Постановка баланса, перенос веса и работа стопы)

2. Подготовительные упражнения

1. Единичное действие - это мельчайший элемент движения.

1. Единичное действие - шаг.

Шаг представляет собой самый простой элемент танцевального действия, на котором можно подробно рассмотреть все фазы перемещения с одной ноги на другую. Техника движения здесь определяет характер латиноамериканского танца, скорость перемещения, взаимосвязанность между частями тела для создания максимально гармоничного, красивого движения, устойчивость.

Основные единичные действия в процессе шага: подготовка (работа корпуса), вынесение ноги для шага, положение максимальной устойчивости (вес на двух ногах), перенос веса и окончание шага являющееся началом подготовки к следующему шагу.

Из единичных действий складывается шаг, из шагов - фигура, из фигур - композиция.

Во время шага тело танцора проходит через три основные фазы, каждая из них является единичным действием. Это работа корпуса, вынос рабочей ноги, перенос веса.

Открытая и закрытая позиции.

В первую очередь для того, чтобы танцор имел представления о позициях, на которых в будущем будет основано его грамотное движение в латиноамериканских танцах, мы используем закрытую и открытую позиции бедер. Здесь мы пользуемся смысловой аналогией с различными позициями стоп в классическом танце - основой, с которой начинается преподавание балета.

При открытой позиции бедра развернуты друг от друга выворотно.

В закрытой позиции бедро опорной ноги закрывается к бедру рабочей ноги.

В конечной точке шага вперед мы используем открытую позицию бедер.

В конечной точке шага назад мы используем закрытую позицию бедер.

В конечной точке шага в сторону мы используем закрытую позицию бедер.

Конечной точкой шага мы называем положение тела, в котором вес тела полностью сосредоточен на одной (опорной) ноге, а пальцы рабочей ноги указывают точку, из которой был сделан предыдущий шаг (предыдущий перенос веса). Как правило, этот момент приходится на музыкальный удар.

2. Единичное действие: перенос веса.

В процессе шага существуют моменты, при которых вес тела находится сначала на одной ноге затем на двух ногах и снова на одной ноге.

Для тренировки устойчивости важным является положение, при котором вес тела расположен на двух ногах.

Упражнение, формирующее чувство устойчивости, мы отрабатываем на шагах вперед, назад, в сторону, на основных движениях танца Румба и танца Ча-ча-ча. Это упражнение выполняется под счет, где на каждый нечетный удар вес располагается одинаково на две стопы, а на каждый четный вес переносится полностью. При переносе веса на рабочую ногу важно сохранять давление в опорной ноге как можно дольше.

Выполнятся любое упражнение в удобном темпе, постепенно ускоряется, а затем выполняется под музыку разного темпа.

Задача второго упражнения на устойчивость в том, чтобы как можно дольше оставлять вес на подушечке опорной стопы с давлением в пол. Его смысл в том, чтобы максимально использовать силу опорной стопы.

На каждый нечетный удар в шаге вес распределен «между двух ног», причем одна нога стоит на всей стопе (та, на которую совершается шаг), а вторая (та, с которой совершается шаг) на подушечке стопы. На каждый четный удар вес переносится полностью за счет сильной работы подушечки и пальцев стопы второй ноги.

После того, как танцор освоит этот аспект работы стопы, можно переходить к следующему этапу.

Типичные ошибки при тренировке правильного переноса веса.

Первая ошибка - не собранный пресс. Расслабленные, не собранные мышцы пресса (так же как и «распущенные» мышцы ягодиц) всегда являются большим препятствием для того, чтобы различные (верх и низ) части тела были связаны между собой, создавая тем самым гармоничное движение всего тела и красивые линии.

Вторая ошибка встречается при тренировке шага назад. Она возникает в том случае, если на нечетный удар при выполнении вышеназванных упражнений весь корпус встает над ногой, на которую исполняется шаг. И тогда при полном переносе веса корпус «заваливается» назад. Чтобы этого избежать при шаге назад на нечетный удар в этих упражнениях необходимо оставлять вес точно посередине между двух ног. Ягодицы и пресс при этом должны быть собраны. В классике есть термин «схвачены» или «подхвачены». В работе с танцорами мы используем образ вареного и сырого яйца, как иллюстрацию «схваченных» и «распущенных» мышц: достаточно покрутить его на столе, чтобы понять, какое из них спортивнее.

Следующая ошибка возникает, если при переносе веса «опускаться» на бедро опорной ноги. При этом колено рабочей ноги остается очень низко и поэтому не представляется возможным провести дальше красивую высокую стопу. Правильно - держать бедро рабочей ноги при переносе веса на одной высоте с бедром опорной ноги. При шаге назад нет возможности вывести ногу назад с прямым коленом, если бедро рабочей ноги опущено вниз.

3. Единичное действие: Ротация.

Ротация - это поворот корпуса вокруг своей оси.

В этом единичном действии не участвуют руки. Движение начинается под рукой (подмышкой) и заканчивается на уровне колена. Три точки - грудь, подвздошная кость (маленькая выпирающая косточка чуть выше начала ноги, особенно заметна у танцоров с плоским животом) и колено - являются точками одной линии, которая во время ротации остается вертикальной. Остальные части тела в момент ротации статичны, либо создают противодвижение. Для того чтобы руки и плечи не компенсировали движение корпуса, мы используем упражнение с эластичным бинтом. Это шаги в любом направлении, при которых для того, чтобы вынести ногу для шага, в корпусе совершается ротация, сторона опорной ноги поворачивается назад, а сторона рабочей ноги, вместе с ногой, выходит вперед. При этом в руках на уровне груди мы натягиваем эластичный бинт или эспандер с целью выключить руки из этого процесса.

При упражнениях на отработку ротации важно следить за тем, чтобы линии обеих сторон оставались вертикальными, чтобы не отставало колено рабочей ноги, не «проваливалось» бедро.

Правильная работа корпуса формирует хорошую связь и взаимопонимание в паре. Для этого мы используем упражнение в паре. Это может быть движение «Кукарача», или просто перемещение веса с ноги на ногу. Партнер держит руку партнерши. Опорную строну нужно убирать назад от «замка» рук одновременно обоим партнерам. Движение начинает партнер, а партнерша продолжает работой своего корпуса. Важно, чтобы при этом упражнении часть руки от локтя до замка и у партнера, и у партнерши оставалась неподвижной.

Ротация может совершаться вокруг правой оси (когда вес находится на правой ноге), вокруг левой оси (когда вес тела находятся на левой ноге) и вокруг центральной оси (когда вес расположен на двух ногах). Тот или иной вид ротации используется в зависимости от исполняемой фигуры.

Так «нарабатывается» автоматизм действий, благодаря которому другие единичные действия (баунс в Самбе и Джайве, контракция и т. д.) ложатся на базовое движение, позволяя в дальнейшем беспрепятственно формировать характер в том или ином танце.

4. Единичное действие: Контракция,

Контракция - это сокращение мышц (пресса, косых мышц спины и живота).

Мышцы пресса мы используем для перемещения ног. Для этого подходит упражнение из танцевального направления «фанк», при котором сокращение мышц нижнего пресса приводит в движение колено, которое поднимается наверх. При выполнении этого упражнения важно почувствовать хорошую связь между работой пресса и движением колена. Попробуйте добавить это специальное взаимодействие между работой пресса и движением ног к вашему танцевальному шагу, и вы увидите, как движение становится более собранным, линии корпуса элегантными. Хорошая связь между прессом и работой ног дает возможность быстрее готовиться к следующему шагу.

Контракция косых мышц спины дополняет ротацию перед шагом, увеличивает силу и амплитуду, а так же скорость движения. Она начинается перед окончанием поворота стороны опорной ноги. При выполнении этого упражнения важно создавать специальное усилие - «нажимать» лопаткой вниз, в пол, и немного в диагональ, к противоположному бедру, и с помощью этого усилия перемешать тело в следующий шаг.

Правильная ротация и правильная контракция формируют красивую пластику корпуса, создают гармоничное и взаимосвязанное движение всех частей тела.

2. Подготовительные упражнения для освоения

Латино - Американской программы

(Примерный перечень специальных упражнений,

способствующих лучшему освоению техники бального танца).

Изучение танцев требует предварительной подготовки. Прежде всего, это теоретические знания и техническая подготовленность к восприятию изучаемого материала. Большинство занятий должно начинаться с упражнений.

Упражнения необходимы для:

1. подготовки опорно-двигательного аппарата, систем дыхания и кровообращения к предстоящей физической нагрузке;

2. выработке правильной осанки - постановка корпуса, головы, рук, ног;

3. развития необходимых физических качеств: ловкости, координации,

выносливости, гибкости, силы мышц, укрепления связок;

4. усвоения ритмических рисунков изучаемых танцев;

5. для подготовки к восприятию нового материала.

1. Для самбы:

1. Небольшие приседания на 1 и 2 ударах, после подъема на «и» ноги вместе;

2. Основное движение с правой и с левой ног;

3. Виск направо и налево;

4. Ход на месте с правой и с левой ног;

5. Ход самбы по одному;

2.1.6 Променадный ход в парах;

2.1.7 Корта джака с П.Н. вперед и с Л.Н. назад;

2.1.8. Поступательная бота фого лицом и спиной;

2.1.9Вольта направо и налево.

2.2. Для ча-ча-ча:

2.2.1. Перенос веса с ноги на ногу, выгибая колено назад, делая тазом восьмерку;

2.2.2. Открытое шассе влево - вправо (таймстеп);

2.2.3. Основное движение без поворота и с поворотом влево;

2.2.4. «Чек»;

2.2.5. Рука к руке;

2.2.6. Полный поворот направо и налево;

2.2.7. Локк шассе вперед и назад;

2.2.8. Ронд шассе;

2.2.9. Хип твист шассе.

3. Для румбы:

1. Перенос веса с ноги на ногу, с движением бедер из стороны в сторону;

2. То же, но левая нога впереди, делая тазом «восьмерку»;

3. Основное движение без поворота и с поворотом;

4. См. упражнения для ча-ча-ча;

2.3.5. «Кукарача» направо и налево;

5. « Кукарача» вперед и назад;

6. Боковой ход влево и вправо;

7. Ход вперед и назад.

3. Для джайва:

2.4.1. «Кик»:

• по шестой позиции

• назад,

• в сторону

2.4.2. Открытое шассе направо и налево;

2.4.3. Открытое шассе вперед и назад;

2.4.4. То же делая вместо шассе локк;

2.4.5. Два шассе вперед - два шассе назад;

2.4.6. Болл чейндж;

2.4.7. Свивлы с носка на каблук, держась за опору;

2.4.8. «Тяни-толкай», держась за опору.

Литература.

1. Малитовски М.,Люнис Д. Ритм корпуса в латине. М. 2006.

2. Рубштейн Н.В. Техника латины в единичных действиях. М. 2005.

3. Рубштейн Н. В. Что нужно знать, чтобы стать первым. М. 2006.

4. Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика. М. «Просвещение» 1989