Методические рекомендации. Психологическая подготовка дзюдоиста

Методические рекомендации.

Психологическая подготовка дзюдоиста

Что бы, в соревновательных поединках дзюдоисту одержать победу над соперником помимо хорошей физической и технико-тактической подготовки требуется
обладать высокой психологической подготовкой. Зачастую психическое
состояние спортсмена перед соревнованиями и во время соревнований является основным фактором удачного выступления.

Психическое состояние спортсмена перед соревнованиями, называется - предстартовое и означает эмоциональную реакцию спортсмена, в определенные сроки до начала
соревнований, которая сопровождается увеличением и максимальной мобилизацией всех вегетативных функций человеческого организм.
Существует несколько видов предстартового состояния

• отсроченные - сюда входят разновидности психологических настроений присущие любому спортсмену непосредственно перед соревнованиями: оптимальная боевая готовность, стартовая готовность, апатия, апатия, предстартовая
  лихорадка.

Оптимальная боевая готовность (ОПГ) - это психическое состояние борца, при котором он максимально собран, перед предстоящим поединком.

Предстартовая апатия, данное состояние характеризуется понижением работоспособности, появлением вялости, сонливость днем и плохим сном ночью, нарушается координация в движениях и падением скорости
при выполнении хорошо изученных двигательных действий.
Стартовая лихорадка ее основным симптомом, является сильное возбуждением, которое появляется у спортсмена еще задолго до выхода на татами. Обычно про такого борца говорят - «сгорел».
Тренеру очень важно знать, и хорошо разбираться во внешних признаках характеризующих психологический состояния борцов.
Так, например если дзюдоист находится в состоянии апатии, то его мышцы лица расслабленны, в движениях наблюдается вялость, речь не экспрессивна, пульс нормальный.
Состояние боевой готовности можно определить по энергичной мимике лица, в движениях наблюдается пластичность, речь оживленная и выразительная, пульс выше среднего.

Во время предстартовой лихорадке мышцы лица будут скованы, движения быстрые, речь спутанная, отрывистая и громкая, пульс повышенный.
К сожалению, на данный момент универсальных средств, для нормализации предстартового состояния, но есть хорошо проверенные временем и практикой методы ее регуляции. Разминка, проведенная перед поединком, может значительно изменить психологическое состояние дзюдоиста, оказать положительное влияние на настройку организма. Выполняя плавно, немного замедленно разминочные упражнения борец успокаивается, если он возбужден его состояние нормализуется.
Если необходимо вывести спортсмена из состояния апатии то ему необходимо выполнять упражнения резко, в быстром темпе.
Огромное значение для психологической настройки дзюдоиста имеет метод словесного
воздействия. Опытный тренер, всегда знает особенности характера спортсмена и его
предстартового состояние. Путем беседы при необходимости он успокоит борца, отвлечет его мысли о поединке, а или, наоборот, если надо возбудить его, и даже
разозлит.

Существенно поменять психологическое состояние борца можно с помощью проведенного перед выходом на татами, возбуждающего или
успокаивающего массажа. Такого же результата дзюдоист может добиться и
при помощи грамотно проведенного сеанса дыхательной гимнастикой.
Большое влияние на предстартовый настрой спортсмена оказывает медицинский контроль, непосредственная консультация или помощь врача, корректировка состояния борца при помощи фармакологических средств и психотерапии. Помните, фармакологические препараты должны принимать только под контролем врача
Спортсменам и самим надо уметь регулировать свое предстартовое состояние, знать и
уметь применять метода самостоятельного настроя.