Программа кружка по баскетболу

Программа кружка по баскетболу

составил учитель:

физической культуры Апарин П.В.

МАОУ «Школа с углублённым

изучением отдельных предметов

№ 183 имени Р. Алексеева»

Пояснительная записка

Программа кружка по баскетболу рассчитана на школьников 9-16 лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических занятий, выполнение учащимися контрольных нормативов, участие в соревнованиях. Программа рассчитана на четыре года. Все занимающиеся делятся на четыре: группы начальной подготовки первого года обучения (9-10 лет) и второго года обучения (11-12 лет), учебно-тренировочные группы первого года обучения (13-14 лет) и второго года обучения (15-16 лет).

Цель - гармоничное физическое развитие, всесторонняя физическая подготовка и укрепление здоровья учащихся.

Основной показатель работы кружка по баскетболу - выполнение программных требований по уровню подготовленности учащихся, выраженных в количественных показателях физического развития, физической, технической, тактической, теоретической подготовленности.

Основной принцип работы в подготовительных группах - универсальность. Исходя из этого, для групп начальной подготовки первого и второго годов обучения ставятся следующие частные задачи:

1. укрепление опорно-двигательного аппарата

2. развитие быстроты, гибкости, ловкости

3. обучение технике стоек и перемещений, ловля и передача мяча, ведению мяча и броскам мяча

4. привитие стойкого интереса к занятиям баскетболом

5. укрепление здоровья

В соответствии с перечисленными задачами происходит распределение учебного времени по видам подготовки при разработке годового и текущего планирования. В этих группах основное внимание уделяется физической и технической подготовке.

Основной принцип тренировочной работы в учебно-тренировочных группах -всесторонняя дальнейшая подготовка учащихся, а так же знакомство с элементами игровой специализации.

Задачи для учебно-тренировочных групп

1. содействие правильному физическому развитию

2. повышение уровня общей физической подготовленности

3. развитие специальных физических способностей

4. дальнейшее обучение основам технике и тактике игры

В учебно-тренировочных группах на фоне уменьшения объёма общей физической подготовки увеличивается объем тактической подготовки.

Занятия в группе проводятся 3 раза в неделю по три часа.

Для занятия баскетбольного кружка необходимо следующее оборудование и инвентарь.

1. щиты с кольцами 8 комплектов

2. стойки для обводки - 8 шт.

3. гимнастическая стенка 6 пролётов

4. гимнастические скамейки - 4 шт.

5. гимнастический трамплин - 1 шт.

6. скакалки - 20 шт.

7. мячи набивные различной массы - 10 шт.

8. мячи баскетбольные - 30 шт.

9. насос ручной со штуцером - 1 шт.

10. секундомер - 1 шт.

11. макет площадки с фишками

Программа

группы начальной подготовки первого года обучения

Сведения о строении и функциях организма человека

Краткие сведения о строении и функциях организма человека

Костная система и её развитие. Связочный аппарат и его функции.

Влияние физических упражнений на организм занимающихся

Влияние физических упражнений на работоспособность

Гигиен,. врачебный контроль и самоконтроль

Общий режим дня. Гигиена сна, питания. Гигиена одежды и обуви. Предупреждение травм при занятиях баскетболом.

Общая и специальная физическая подготовка

Значение общей и физической подготовки на развитие спортсменов

Гимнастические упражнения

Упражнения без предметов. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для мышц ног и таза.

Упражнения с предметами. Упражнения со скакалкой.

Прыжки

Прыжки с места, в длину, вверх. Прыжки с разбега, в длину, высоту.

Бег

Бег с ускорением до 30 метров.

Подвижные игры

Основы техники и тактика игры.

Техника на падения

Техника передвижения. Стойка баскетболиста. Ходьба, бег и движения приставными шагами.

Остановки (прыжком шагом). Повороты на месте (вперёд на зад)

Техника владения мячом

Ловля мяча двумя руками на груди, двумя руками высоколетящего мяча, двумя руками низколетящего мяча.

Передача мяча двумя руками от гуди, двумя руками сверху, одной рукой от плеча.

Броски мяча с места двумя руками от груди, одной рукой от головы.

Ведение мяча с места с высоким и низким отскоком.

Техника защиты

Техника передвижения. Стойка защитника.

Техника нападения

Индивидуальные действия

Выход на свободное место с целью атаки противника и получения мяча

Групповые действия

Взаимодействие двух игроков-«передай мяч и выходи»

Командные действия

Организация командных действий по принципу выхода на свободное место.

Тактика защиты

Индивидуальные действия

Выбор места по отношению к нападающему с мячом.

Групповые действия

Взаимодействие двух игроков - подстраховка

Командные действия

Переключение от действий нападения к действиям в защите

Контрольные игры и соревнования

Организация и проведение соревнований. Разбор проведённых игр. Устранение ошибок в игре.

Контрольные испытания

Контрольные испытания по общей и специальной физической и технической подготовке

№

Наименование темы

Количество часов

Всего

Теоретические занятия

Практические занятия

1

Сведения о строении

и функциях организма человека

2

2

2

Влияние физических

упражнений на организм

занимающихся

2

2

3

Гигиена, врачебный

контроль и самоконтроль

4

4

4

Общая и специальная

физическая подготовка

167

2

165

5

Основы техники и тактики игры

154

4

150

6

Контрольные игры и

соревнования

18

18

7

Контрольные испытания

4

4

Программа

группы начальной подготовки второго года обучения

Сведения о строении и функция организма человека

Основные сведения о сердечно-сосудистой системе человека и ее функциях. Дыхание и газообмен. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.

Влияние физических упражнений на организм занимающихся

Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы и подвижность суставов.

Влияние физических упражнений на систему дыхания в процессе занятий баскетболом.

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль

Режим дня и питания с учетом занятий спортом. Гигиенические требования к спортивной одежде и инвентарю.

Общая и специальная физическая подготовка

Бег

Старты и рывки с места. Повторные рывки на максимальной скорости на отрезке до 15 метров. Бег со сменой направления по зрительному сигналу. Ускорения из различных исходных положений. Кросс 300 метров.

Прыжки

Опорные и простые прыжки с мостика и трамплина. Серийные прыжки с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх

Подвижные игры

Основы техники и тактика игры.

Техника на падения

Техника передвижения. Прыжки толчком двух ног. Прыжки толчком одной ногой.

Техника владения мячом

Ловля катящегося мяча, передача мяча двумя руками снизу и двумя руками с отскоком от пола. Броски мяча одной рукой от плеча. Ведение мяча с изменением скорости передвижения, с изменением высоты отскока, с переводом мяча на другую руку, с изменением направления движения с обводкой препятствия.

Техника защиты

Техника передвижения в защитной стойке вперед, назад, в стороны. Техника овладения мячом, вырывание мяча. Выбивание мяча. Перехват мяча.

Техника на падения

Индивидуальные действия

Выбор способа ловли в зависимости от направления и силы полета мяча; выбор способа передачи в зависимости от расстояния. Применение изученных способов ловли, передач, ведения, бросков в зависимости от ситуации на площадке.

Групповые действия

Взаимодействие трех игроков-«треугольник»

Командные действия

Организация командных действий с использованием изученных групповых взаимодействий.

Тактика защиты

Индивидуальные действия

Применение изученных защитных стоек и передвижений в зависимости от действия и расположения нападающего; выбор места и способа противодействия нападающему без мяча в зависимости от месторасположения мяча. Противодействие выходу на свободное место для получения мяча. Действия одного защитника против двух нападающих.

Групповые действия

Взаимодействие двух игроков- отступание.

Командные действия

Личная система защиты.

Контрольные игры и соревнования

Соревнования по подвижным играм с элементами баскетбола. Учебно-тренировочные игры.

Контрольные испытания

Контрольные испытания по специальной подготовке.

№

Наименование темы

Количество часов

Всего

Теоретические занятия

Практические занятия

1

Сведения о строении

и функциях организма человека

2

2

2

Влияние физических

упражнений на организм

занимающихся

2

2

3

Гигиена, врачебный

контроль и самоконтроль

4

4

4

Общая и специальная

физическая подготовка

147

2

145

5

Основы техники и тактики игры

170

6

164

6

Контрольные игры и

соревнования

22

22

7

Контрольные испытания

4

4

Программа

учебно-тренировочной группы первого года обучения

Сведения о строении и функциях организма человека

Органы пищеварения и обмена веществ. Сведения о нервной системе.

Влияние физических упражнений на организм занимающихся

Влияние физических упражнений на нервную систему и обмен веществ.

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль

Использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма.

Общая и специальная физическая подготовка

Легкоатлетические упражнения

Бег с ускорениями до 20 метров. Низкий старт и стартовый разбег до 60 метров. Повторный бег 2-4 раза 20-30 м. Эстафетный бег с этапами до 40 метров. Бег в чередовании с ходьбой до 400м.

Прыжки

Опорные и простые прыжки с мостика и трамплина. Серийные прыжки с добавлением подвешенных предметов. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием в верх.

Подвижные игры

Основы техники и тактики игры.

Техника нападения

Техника передвижения. Повороты в движении. Сочетание способов передвижения.

Техника владения мячом

Ловля мяча двумя руками с низкого откоса, одной рукой на уровне груди. Передача мяча одной рукой от плеча, одной рукой сверху в движении, штрафной бросок. Ведение мяча с изменением высоты откоса и скорости передвижения, обводка противника с изменением высоты откоса. Обводка противника с изменением скорости передвижения.

Техника защиты

Сочетание способов передвижения с техническими приемами игры в защите. Техника овладения мячом. Накрытие мяча спереди при броске в корзину.

Тактика нападения

Индивидуальные действия

Выбор места на площадке с целью адекватного взаимодействия с партнером по команде, применение изученных приёмов техники нападения в зависимости от ситуации на площадке.

Групповые действия

Взаимодействие двух игроков с заслонами (наружным и внутренним)

Командные действия

Позиционное нападение с применением заслонов.

Тактика защиты

Индивидуальные действия

Противодействие при бросках мяча в корзину.

Групповые действия

Взаимодействие двух игроков- проскальзывание.

Командные действия

Плотная личная система защиты.

Контрольные игры и соревнования

Соревнования по баскетболу. Учебно-тренировочные игры.

Контрольные испытания

Контрольные испытания по специальной и физической подготовке.

№

Наименование темы

Количество часов

Всего

Теоретические занятия

Практические занятия

1

Сведения о строении

и функциях организма человека

1

1

2

Влияние физических

упражнений на организм

занимающихся

1

1

3

Гигиена, врачебный

контроль и самоконтроль

4

4

4

Общая и специальная

физическая подготовка

138

138

5

Основы техники и тактики игры

179

7

172

6

Контрольные игры и

соревнования

24

24

7

Контрольные испытания

4

4

Программа

Учебно-тренировочной группы второго года обучения

Сведения о строении и функциях организма человека

Общее понятие о строении организма человека. Взаимодействие органов и систем.

Влияние физических упражнений на организм занимающихся

Спортивная тренировка как процесс совершенствования функций организма. Понятие бо утомляемости и переутомление

Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль

Вред курения и употребление спиртных напитков. Регулирование веса спортсменов. Режим дня. Режим питания. Понятие о тренировке и спортивной форме. Значение массажа и само массажа Раны и их разновидности. Ушибы, растяжения, разрывы мышц и связок, кровотечение, их виды и меры остановки.

Общая и специальная физическая подготовка

Легкоатлетические упражнения

Бег с ускорениями до 20 метров. Низкий старт и стартовый разбег до 60 метров. Повторный бег 2-4 раза 20-30 м. Эстафетный бег с этапами до 40 метров. Бег в чередовании с ходьбой до 400м.

Прыжки

Опорные и простые прыжки с мостика и трамплина. Серийные прыжки с добавлением подвешенных предметов. Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх.

Подвижные игры

Основы техники и тактики игры.

Техника нападения

Техника передвижения. Сочетание способов передвижения и изученными техническими приёмами.

Техника владения мячом

Ловля мяча при встречном движении, при поступательном движении. Передача мяча одной рукой по площадке, передача мяча изученным способами при встречном движении и при поступательном движении. Броски мяча двумя руками снизу в движении, одной рукой сверху в прыжке. Ведение мяча. Обводка противника без зрительного контроля. Ведение с асинхронным ритмом движений руки с мячом и ног.

Техника защиты

Техника овладения мячом. Выбивание мяча при ведении, перехват мяча при ведении.

Тактика нападения

Командные действия

Позиционное нападение. Нападение быстрым прорывом.

Тактика защиты

Индивидуальные действия

Действия одного защитника против двух нападающих в системе быстрого прорыва..

Групповые действия

Взаимодействие двух игроков- переключение.

Командные действия

Организация командных действий против применения быстрого прорыва. Зонный прессинг .Зонная защита

Контрольные игры и соревнования

Соревнования по баскетболу. Учебно-тренировочные игры.

Контрольные испытания

Контрольные испытания по специальной и физической подготовке.

№

Наименование темы

Количество часов

Всего

Теоретические занятия

Практические занятия

1

Сведения о строении

и функциях организма человека

1

1

2

Влияние физических

упражнений на организм

занимающихся

1

1

3

Гигиена, врачебный

контроль и самоконтроль

2

2

4

Общая и специальная

физическая подготовка

110

110

5

Основы техники и тактики игры

203

7

196

6

Контрольные игры и

соревнования

30

30

7

Контрольные испытания

4

4

Список литературы.

Буйлин Ю.Р., Портных Ю.И. Мини баскетбол в школе

Быляева Л.В.. Коротков И.М. Подвижные игры

Зимин А.М. Детский баскетбол

Зимин А.М. Первые шаги в баскетболе.

Нортон В.И. Упражнения в баскетболе

Нитхолстер Г. Энциклопедия баскетбольных упражнений.

Яхонтов Е.Р.. Генхин З.А. Баскетбол