Гимнастика на уроках ритмики и танца

Открытый урок по партерной гимнастике в 1 классе
на тему : «Укрепление мышечного аппарата»

Цель урока: Преобразить личность ребенка,его внутренний духовный мир и внешний облик. Физическое , психологическое , профессиональное и духовное развитие ребенка.

Задача урока- создать условия для вовлечения ученика в процесс активного труда и развития у него разносторонних качеств ,в том числе и профессиональных.

Ход урока: заход в зал маршем

Практические рекомендации для учащихся младшего возраста 4-5-6 лет. Упражнения выполняются насчет 1-2 ,а исходное на 3-4. Занятия балетной гимнастикой включаются в урок 2 раза в неделю.

Лежа на спине руки вдоль корпуса ноги в 6 п. Работа стоп к себе от себя "утюжки" развивает голеностоп и эластичность мышц голеностопного сустава.

Лежа на спине тоже самое только стопы работают из 6 в 1 поз.т.е.круговые движения.Улучшает нижнюю выворотность ног растягивает ахилл.

Лежа на спине ноги в 1 п. Поочередно каждой ногой делаем пассе колено согнуто держать на полу ,затем ногу в и.п.Развивает верхнюю выворотность и подвижность тазобедренного сустава.

Обе ноги в положении лежа на спине подтягиваем к тазобедренноиу суставу "лягушка".Разрабатывает выворотность ,эластичность мышц бедра.

Лежа на спине"циркуль" ноги в сторону и к себе в и.п.способствует коррекции о- образных ног.

Сидя ноги раскрыты в стороны стопы натянуты. Поочередно наклоны то к одной и другой ноге. Растягивает боковые мышцы корпуса улучшает подвижность суставов позвоночника.

Сидя ноги вытянуты вперед наклоны к ногам "складочка" Улучшает гивкость позвоночника,растягивает межпозвоночные диски

Упор на локти. Махи ногой поочередно на 90 градусов ,ноги вытянуты вперед.
Упор на локти ноги вытянуты вперед,Поднять ногу на90градусов опустить всторону и вернуть также в исходное положение. Растягивает паховую мышцу бедра.
Упор на локти ноги вперед вытянуты. Обе ноги на45 поднять и опустить.

Лежа на спине руки в стороны .Рывком подняться корпусом вверх ноги отрываются от пола согнутые в коленях 90 градусов это упражнение укрепляет мышцы пресса и спины.

Лежа на спине руки вдоль корпуса .Поднимаем ноги и касаемся носками пола за головой. Затем возвращаемся в исходное положение.
Лежа на животе ,опираемся на ладони локти вытянуты ноги раскрыты в стороны .Сгибаем ноги в коленях достаем до головы "колечко".

Стоя на коленях руки опираются на пятки толкаем тазобедренный сустав вперед спина прогибается назад- "цветочек".Развивает гибкость и подвижность в поясничном и плечевом суставе.

Хореографический этюд «Весенние птицы» .Цель игры научиться различать сильные и слабые доли в музыке ,перестроение рисунка. Дети идут по кругу на полу-пальцах,затем бегут с раскрытыми руками в положении alyanje, вытягивают руки вверх,останавливаются в кругу ,взмах крыльев с головой и перестроение на колонну в центре из нее через одного раскрыться на 2 колонны и снова раскрыть круг.

Хореографическая игра "ежик" на полу тело сгруппировано качалка назад вперед и выйти в стойку на лопатках, можно ноги завести за голову, т.е. " ежик спрятался за дерево" .
Хореографическая игра "У лукоморья дуб зеленый" на первое четверостишие дети изображают сказочных героев в своем восприятии с помощью хореографических движений,развивая мышление и актерское мастерство.

Вывод: в практические задачи данных упражнений входят формирование осанки,корректировка физических недостатков строения тела, развитие мышечно -связочного аппарата и профессиональных данных,развитие танцевально - ритмической координации. Результаты их освоения имеют взаимосвязанный характер. Гимнастические упражнения отвечающие задачам хореографического обучения,позволяют ускорить исправление физических недостатков и развитие профессиональных данных детей.