Календарно-тематический план работы кружка по ОФП и туристкой подготовке (первый год обучения)

Календарно-тематический план работы

кружка по общефизической и туристской подготовке

№

Содержание

Кол.

час.

Месяц

1

Вводное занятие. Охрана труда

2

сентябрь

Общая физическая и специальная подготовка туриста

10

2

Охрана труда. Краткие сведения о строении и функциях организма человека.

2

3

ОФП. Влияние физических упражнений на укрепление здоровья

2

4

ОФП. Врачебный контроль, самоконтроль.

2

5

ОФП. Предупреждение спортивных травм.

2

6

ОФП. Знакомство с нормативами по физической подготовке

2

Подготовка к преодолению водных преград

18

октябрь

7

Охрана труда. Знакомство с видами водных преград

2

8

ОФП. Пути преодоления водных преград

2

9

ОФП. Отработка способов преодоления водных преград

2

10

ОФП. Взаимопомощь при преодолении водных преград

2

11

Охрана труда. Личная гигиена пловца. Комплекс общеразвивающих и специальных упражнений

2

12

Дыхание, движения рук, ног и головы при плавании

2

13

Координация движений руками с дыханием при плавании кролем

2

14

Техника плавания кролем на груди, на спине

2

15

Выдохи в воду с поворотом головы на вдох

2

Основы туристской подготовки

36

16

Охрана труда. Туристские путешествия, история развития туризма.

2

ноябрь

17

ОФП. Личное туристское снаряжение

2

18

ОФП. Групповое туристское снаряжение

2

19

ОФП. Организация туристического быта.

2

20

ОФП. Привалы.

2

21

ОФП. Ночлеги.

2

22

Подготовка к походу, путешествию. Изучение района похода

2

23

Составление плана, маршрута.

2

24

Составление графика движения. Подготовка снаряжения

2

25

Питание в туристическом походе.

2

декабрь

26

Туристические должности в группе.

2

27

ОФП. Правила движения в походе, преодоление препятствий.

2

28

ОФП. Правила движения в походе.

2

29

ОФП. Преодоление препятствий.

2

30

ОФП. Правила поведения при проведении туристических походов.

2

31

ОФП. Туристические слеты и соревнования.

2

32

Выступление в туристических соревнованиях.

2

33

Подведение итогов похода

2

январь

Особенности лыжного туризма

36

34

Сведения о возникновении лыж и лыжного спорта. Лыжный туризм

2

35

ОФП. Правила поведения и охрана труда в лыжном походе. Лыжный инвентарь, мази, одежда и обувь.

2

36

Личная гигиена лыжника, режим дня, закаливание

2

37

Составление режима дня, отработка навыков самоконтроля

2

38

ОФП. Правила обращения с лыжами и с лыжными палками.

2

39

ОФП. Переноска, надевание и транспортировка лыж. Поворот на месте.

2

40

ОФП. Краткая характеристика техники лыжных ходов.

2

41

ОФП. Скользящий шаг. Работа рук и ног

2

42

ОФП. Попеременный двухшажный ход

2

февраль

43

ОФП. Одновременный бесшажный ход

2

44

ОФП. Одновременный двухшажный ход

2

45

ОФП. Передвижение попеременным двухшажным ходом

2

46

ОФП. Спуск в основной стойке

2

47

ОФП. Спуск и торможение падением

2

48

ОФП. Преодоление подъема ступающим шагом и лесенкой

2

49

ОФП. Обучение общей схеме передвижений классическими лыжными ходами

2

50

ОФП. Спуск в высокой стойке

2

51

ОФП. Торможение «плугом»

2

март

Основы гигиены и первая доврачебная помощь

12

52

Личная гигиена туриста, профилактика заболеваний

2

53

Походная медицинская аптечка, использование лекарственных растений

2

54

Основные приемы оказания первой доврачебной помощи

2

55

Оказание первой доврачебной помощи условно пострадавшим

2

56

Приемы транспортировки пострадавшего.

2

57

Разучивание различных способов транспортировки

2

Основы топографии и ориентирования

30

58

ОФП. Понятие о топографической карте

2

59

ОФП. Понятие о спортивной карте

2

апрель

60

ОФП. Условные знаки

2

61

ОФП. Движение группы по легенде

2

62

ОФП. Ориентирование по горизонту, азимуту

2

63

ОФП. Отработка навыков ориентирования на местности

2

64

ОФП. Компас. Работа с компасом

2

65

ОФП. Ориентирование по карте и компасу

2

66

ОФП. Способы измерения расстояний

2

67

ОФП. Определение расстояния до недоступного предмета

2

май

68

ОФП. Способы ориентирования

2

69

ОФП. Особенности ориентирования в различных природных условиях

2

70

ОФП. Ориентирование по местным предметам.

2

71

ОФП. Действия в случае потери ориентировки.

2

72

Соревнования по ориентированию.

2

ИТОГО за период обучения

144