Образовательная программа по аэробике

Пояснительная записка

Предлагаемая программа предназначена для оздоровительной работы с детьми, проявляющими интерес к физической культуре, спорту и художественно-творческой деятельности.

Целью программы является совершенствование физического развития, дать возможность детям проявить себя, творчески раскрыться в области нетрадиционными для школьной практики средствами оздоровительной аэробики.

Задачи:

• развивать природные задатки и способности, помогающие достижению успеха;

• укрепление здоровья, воспитание правильной осанки;

• профилактика заболеваний, гармоничное развитие основных мышечных групп;

• развитие и совершенствование как основных физических качеств: силы, гибкости, выносливости, так и координации движений, ловкости, чувства динамического равновесия;

• повышение работоспособности и двигательной активности;

• развитие музыкальности, чувства ритма;

• улучшение психического состояния, снятие стрессов;

• повышение интереса к занятиям физической культурой, развитие потребности в систематических занятиях спортом.

Решение этих задач направлено на воспитание гармонично развитой личности.

Занятия могут проводиться в разновозрастных группах детей (7-16 лет), учебная группа может быть поделена на подгруппы.

Продолжительность занятия строится в начальной школе из расчета 34 часа (по одному часу в неделю) или 68 часов (по два часа в неделю), в основной школе из расчета 35 часов (по одному часу в неделю) или 70 часов (по два часа в неделю).

Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений; как лидер, задающий ритм и темп выполняемых упражнений. Музыкальное сопровождение увеличивает эмоциональность занятия, положительные эмоции вызывают стремление выполнять движение энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и как фактор обучения, так как движения легче запоминаются.

Важным условием выполнения учебной программы является достаточный уровень материально - технического обеспечения: наличие специального зала, оснащенного зеркалами, тренировочными станками; качественное освещение в дневное и вечернее время; музыкальная аппаратура, аудиозаписи, специальная форма и обувь для занятий (для занятий партнером - коврик); костюмы для концертных номеров (решение подобных вопросов осуществляется совместно с администрацией школы и с родителями).

Оздоровительная аэробика

Учебно-тематический план

(1 год обучения)

№

п/п

Темы

Количество часов

Всего

Теория

Практика

1.

Введение. Аэробика как средство физической культуры для укрепления здоровья, виды аэробики. Понятие аэробики.

4

2

2

2.

Основы оздоровительной аэробики.

14

2

12

3.

Понятие о гигиене. Гигиена правильного питания.

12

2

10

4.

Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой

16

6

10

5.

Осанка и её конструктивные компоненты.

22

2

20

6.

Музыка в движении. Азбука музыкального движения. Музыкальные игры, задания, этюды на воображение.

7.

Упражнения аэробики. Базовые упражнения.

2

-

2

8.

Разновидности упражнений аэробики.

9.

Совершенствование техники упражнений.

10.

Пластические движения, специальные упражнения на полу.

11.

Элементы аэробики. Обучение составлению комплексов

12.

Контрольный урок

Итого:

34

4

30