Способы достижения разрядов тяжёлой атлетике по дисциплине-Становая тяга

Способы достижения. Разрядные нормативы WPC Становая тяга без экипировки Мужчины Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. 52 235 207,5 180 157,5 140 127,5 107,5 90 72,5 56 252,5 222,5 195 167,5 150 135 117,5 97,5 77,5 60 267,5 237,5 205 180 160 145 122,5 102,5 82,5 67.5 292,5 260 225 197,5 175 157,5 135 112,5 90 75 315 277,5 242,5 210 187,5 170 145 120 97,5 82.5 330 292,5 255 222,5 197,5 177,5 152,5 127,5 102,5 90 345 305 265 230 207,5 185 160 132,5 105 100 360 317,5 277,5 240 215 192,5 165 137,5 110 110 370 327,5 285 247,5 222,5 200 172,5 142,5 115 125 385 340 295 257,5 230 207,5 177,5 147,5 117,5 140 395 350 302,5 265 237,5 212,5 182,5 152,5 122,5 140+ 402,5 355 310 270 242,5 217,5 185 155 125 Женщины Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. 44 150 132,5 115 100 90 82,5 70 57,5 47,5 48 162,5 145 125 110 97,5 87,5 75 62,5 50 52 175 155 135 117,5 105 95 80 67,5 55 56 185 165 142,5 125 110 100 85 70 57,5 60 195 172,5 150 130 117,5 105 90 75 60 67.5 207,5 182,5 160 140 125 112,5 95 80 65 75 217,5 192,5 167,5 145 130 117,5 100 85 67,5 82.5 227,5 200 175 152,5 135 122,5 105 87,5 70 90 232,5 207,5 180 157,5 140 125 107,5 90 72,5 90+ 237,5 210 182,5 160 142,5 127,5 110 92,5 75 Разрядные нормативы AWPC Становая тяга без экипировки Мужчины Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. 52 197,5 175 152,5 132,5 115 105 90 75 60 56 212,5 187,5 162,5 142,5 125 115 97,5 82,5 65 60 225 200 172,5 150 132,5 120 105 87,5 70 67.5 247,5 217,5 190 165 145 132,5 112,5 95 75 75 265 232,5 202,5 177,5 155 142,5 122,5 102,5 80 82.5 277,5 245 215 185 162,5 150 127,5 107,5 85 90 290 255 222,5 195 170 155 132,5 112,5 90 100 302,5 267,5 232,5 202,5 177,5 162,5 140 115 92,5 110 312,5 275 240 207,5 182,5 167,5 145 120 95 125 322,5 285 247,5 215 190 175 150 125 100 140 332,5 292,5 255 222,5 192,5 177,5 152,5 127,5 102,5 140+ 337,5 300 260 225 197,5 182,5 155 130 105 Женщины Весовая категория Элита МСМК МС КМС I II III I юн. II юн. 44 127,5 115 100 85 75 70 60 50 40 48 140 122,5 107,5 92,5 82,5 75 65 52,5 42,5 52 150 132,5 115 100 87,5 80 70 57,5 45 56 157,5 140 122,5 105 92,5 85 72,5 60 47,5 60 165 147,5 127,5 110 97,5 90 77,5 62,5 50 67.5 177,5 157,5 135 117,5 102,5 95 82,5 67,5 55 75 185 165 142,5 125 110 100 85 72,5 57,5 82.5 192,5 170 150 130 112,5 105 90 75 60 90 200 177,5 152,5 132,5 117,5 107,5 92,5 77,5 62,5 90+ 202,5 180 155 135 120 110 95 80 65   Способ №1. Регулярно посещать тренировки, соблюдать режим дня и правильно питаться. Способ №2. За 2-3 месяца до соревнований каждую тренировку выполнять  становую тягу и другие упражнения для ног и спины.   Способ №3. Перед каждой тренировкой  пить напитки для повышения выработки адреналина (что поможет в кратчайшие сроки увеличить вес). Но пить следует в небольших количествах, чтоб не посадить сердце. В этом случае требуется ежедневно выполнять кардио-тренировки или как минимум пробежки.