- Преподавателю
- Другое
- В помощь тренеру Виды подготовки дзюдоистов
В помощь тренеру Виды подготовки дзюдоистов
Раздел | Другое |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Дрожжин Ю.В. |
Дата | 01.06.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования
«Детско-юношеская спортивная школа №1»
Шебекинского района и города Шебекино Белгородской области
Виды подготовки в ДЗЮДО
В помощь тренеру-преподавателю
Автор:
Дрожжин Юрий Викторович
старший тренер-преподаватель
отделения дзюдо.
г. Шебекино 2015 г.
Содержание
-
Введение …………………………………………………. 3
2. Основные правила работы с «резиной»……………… 3
-
Специальные упражнения с «резиной»……………….4
-
Список используемой литературы …………………… 5
-
Введение
Дзюдо относится к тем видам спорта, в которых для достижения высоких результатов, требуются комплексное развитие всех качеств спортсмена - моральных, физических, психических и т.п.
При планировании учебно-тренировочного процесса, для правильного его составления, необходимо помнить, что для успешного обучения дзюдо специалисты рекомендуют включать в него пять основных видов подготовки:
Теоретическая подготовка - изучение методик спортивной тренировки, судейских правил соревнований и т.п.
Техническая подготовка - изучение и совершенствование спортивной техники дзюдо и ее вариантов.
Спортивная техника - это доведение выполнения двигательных действий (приемов, передвижений, захватов и т.п.) до автоматизма. От уровня спортивной техники дзюдоиста напрямую зависит результат, показанный им на соревнованиях.
Техническая подготовка - основная и самая специфическая часть учебно-тренировочного занятия, проводимая согласно педагогическим законам. В процессе технической подготовки спортсмены не только учатся, но и повышают функциональные способности своего организма.
Дзюдо - вид единоборства, имеющей в своей базе богатый арсенал движений, поэтому при его изучении техническая подготовка очень важна. Большинство специальных упражнения и средств технической подготовки добавлялись в процессе развития дзюдо.
Высококлассные борцы хорошо владеют пятью-семью приемами из различных групп, пятью-шестью удержаниями, пятью-шестью удушающими и болевыми приемами.
Тактическая подготовка - ее цель научиться владеть множеством подготовок к выполнению любимых приемов.
-
Ведение схваток с различными противниками.
-
Изучение вероятных противников и построение схемы поединка с ними.
-
Тактика участия в соревнованиях.
-
Тактика участия в соревнованиях годового цикла. Соревнования бывают подводящими, отборочными, основными - тактика участия в них разная.
Тактика - это оптимальная схема борьбы в конкретных условиях, которая направлена на достижение победы. По ходу поединка возникает множество неожиданных ситуаций, для правильного выхода из них решение дзюдоист должен принимать самостоятельно, т. е. найти и выполнить подходящий прием. Такой опыт приобретается путем многолетних тренировок и участием в соревнованиях.
Тактическая подготовка тесно связана с остальными видами подготовки, особенно с технической. Она опирается на собранных сведениях о соперниках, об их сильных и слабых сторонах, физической, технической, психической и тактической подготовках. На основе анализа полученной информации вырабатывается тактическая схема для каждого конкретного поединка.
В схватки дзюдоистов можно выделить определенные тактические ситуации.
-
Начало поединка. Происходит неоднократно после команды судьи "хадзимэ", после предыдущей остановки.
-
Передвижение соперника, когда он начинает атаковать, но еще не принял устойчивого положения.
-
Ошибки противника при атаке дает возможность проводить контрприемы.
-
Оптимальный захват в атаке на соперника.
-
Борьба на краю татами.
-
Быстрый перевод, в борьбу лежа: после неудачной атаки соперника, собственной неудачной атаки или после применения приема катамэ-вадза в стойке.
Психическая подготовка.
Основной задачей психической подготовки, является создание оптимального уровня психического состояния, от которого во многом зависит результативность дзюдоиста.
В тренировочном процессе психическая подготовка тесно связана с физической, технической и тактической подготовок. Данный вид подготовки направлен на решение задач общего характера, на развитие морально-волевых качеств спортсмена.
Необходимо изучать и применять на практике индивидуальные методы и приемы психологического настроя на схватки, тяжелую тренировку, на долгую и упорную работу по совершенствованию технической подготовки. Применять упражнения аутогенной тренировки, для более быстрой реабилитации после больших нагрузок.
Физическая подготовка.
Физическая подготовка - систематизированный процесс, направленный на совершенствование общих физических качеств человека и развитие специальных двигательных способностей дзюдоиста.
Поэтому физическая подготовка делится на: общую (ОФП) и специальную (СФП).
Цель общей физической подготовки гармоничное развитие спортсмена. Она направлена на повышение общей функциональной работоспособности организма и подготавливает основу для ускорения решения задач специальной подготовки. Большое значение для борца имеет совершенствование следующих спортивных качеств: силы, скорости, выносливости, координации движений, гибкости.
Специальная физическая подготовка основывается на общей подготовке. Она направлена на более глубокое развитие двигательных способностей, учитывая специфику вида спорта.
Ниже речь пойдет только о развитии тех качеств, которые необходимы именно дзюдоисту.
Выносливость.
Для развития выносливости достаточно один раз в неделю бегать по 30 минут, но в процессе бега моделируя темп реальной схватки.
Ловкость.
Ловкость лучше всего развивать изучением новых приемов.
Гибкость.
Для дзюдоиста достаточно делать шпагат, гимнастический и борцовский "мост", хорошо гнуться вперед.
Сила.
Для развития силы необходимо больше бороться в положении борьбы лежа. Подтягиваться необходимо в быстром темпе. Хорошо развивается сила при лазание по канату без помощи ног. Необходимо делать большое количество прыжковых упражнений.
Быстрота.
Это физическое качество, очень трудно натренировать. Оно относится больше к врожденному, чем приобретенному и зависит от соотношения в мышцах человека, "быстрых" и "медленных" волокон. Также быстрота зависит от подвижности и проводимости нервной системы. Если борец не очень быстрый, то ему надо больше бороться в борьбе лежа, а в "стойке" использовать тактику сковывания и подавления. В атаке применять опережающее начало атакующего действия, с использованием предстоящих движений противника. Если у дзюдоиста быстрота достаточно высокая, то можно работать на опережение более медлительного противника.