Урок Разминка арабского танца

Разминка

Арабского танца

Разработка

М.М.Ходжибековой

Лангепас 2015

ЗДРАВСТВУЙТЕ. СЕГОДНЯ Я ПРЕДЛАГАЮ СВОЮ БАЗУ ТЕХНИКИ ДВИЖЕНИЯ,

при которой вы можете творческий рост.

1. Разминка.

Прежде всего, нам нужно разогретое тело, поэтому давайте

хорошенько разомнем ее. Буду показывать некоторые элементы.

2. И так нога в 6-ой позиции на ширине плеч, руки подготовительные,

1-ый под грудью, на верху 3-ая позиция, 2-ая ручки круглые локти как бы стремятся к потолку вздохнули, опустили на руки на подготовительную. 2раз

3. Существует также условно 4 ая когда правая рука на 3ей левая на 2ом, 5ая левая рука на 3 ей, правая на 2ом, вздохнул 2ая, подготовительная, повторяем еще раз.

4. Бабочка.

Раскрываем, руки вверх локти идут всегда первыми разворачиваем кисти, кисти дышат 1-2 раза вдох, делаем 1раз бабочку исходное положение и так несколько раз повторяем.

5. Растягивание

Правая рука вверх, левая рука вверх, поочередно это для разогревание боковых мышц. Можно делать по две точки наверху.

6. Квадрат грудью.

Садимся на плие по 6 ой позиции тянемся по диагонали на правую сторону счет 4, смыкаемся , чуть быстрее.

7. Галочка грудью.

Позиция та же самая плие по 6 ой, руки во 2ой, оттягиваем грудь наверх и бросаем вниз. Когда бросаем вниз вы должны выдохнут. И выдох, и выдох…………..

8. Круг грудью.

Деля того чтобы сделать круг направо по тем же позициям, по тем же точкам как и в квадрате ну чуть закругляем. Круг чертится перед собой не надо, утоплят, вдох выдох, верх, вниз. Аналогично делаем все в левую сторону.

9. Сбросы.

Сбросы вниз, ручки можно подержать внизу, мы сделали вдох подняли грудь и бросаем вниз выдох и 1, и2,и 3 и т.д.

10. Груды.

Следующий положение груды, рука во2 ой позиции 2 удара на правой стороне сделали снизу полукруг, так же в левую сторону.

11. Акценты грудью.

Рука во 2ой и 1, и2, и3 и т.д. вы должны как бы пальцами держаться за землю, таз стоит на месте только работает верхняя часть, аналогично зеркально налево.

12. Акценты вверх.

Также как и вниз, только грудь сбрасываем наверх. На основания акцента вверх. Наверх, наверх через верх. Мягкие ноги, вырастать на носочки обратно на плие это очень удобно, чтобы сделать большое амплитуду можно использовать практически во всех движениях.

13. Эпальман.

Это диагональ (с права на лево) ,тряска грудью.

14. Круги плечами эпальман.

С права на лево. Также можно сделать с акцентом.

15. Движения для нижней части тела.

Тряска, бисер, шимми. Все делаем, по схеме нога в 6 ой позиции выстреливаем коленкой правой, левой, тело должно быть абсолютно расслабленным выстрел, выстрел, представьте, отбываем сзади мячиком, ускорим счет в 2раза, пятки стоят на месте еще быстрее.

16. Твисты скручивание в талии.

Нужно развернут бёдра перпендикулярно, к плечам, плечи стоят на месте чуть быстрее. Резче.

17. Оттяжки,

Тянем на право, ножки ровные задействованы мышцы правой стороны и левой. Также на оттяжки можно добавит шимми (тряску). Ноги ровные. Оттяжки можно делать вперед и назад также можно с шимми. Теперь попробуем крестом.

18. Горизонтальная восьмерка.

Твисты оттяжка направо чертим, кружочек возвращаемся исходная положения, ножки мягкие. Тоже с левой стороны. Округлим и уберем острые углы. Руки пордебра поднимаем через 3ью.

19. Восьмерка горизонтальная назад.

Твист назад с правой стороны оттяжка, вернулись исходная положения.

20. Верблюд (кэмелл. анг).

Встанем профиль вздох поднимаем грудь, выдох опускаемся вниз, ножки мягкие, когда нужно их выпрямляем. Растягиваем живот, развернемся, сделаем руками. Руки в 5ом правая нога впереди 1и, 2и. прибавляем верблюд, попробуем еще на полупальцах. Аналогично все с левой стороны. Это движение часто встречается в арабском танце.

21. Нижний верблюд.

Первая точка забираем диафрагму на себя, ягодица подтянута, округляем живот и сбрасываем. Сели зажали живот и выпустили. Её можно делать также из стороны в сторону и накладывать шимму.

22. Удары диафрагмой.

На мягких ногах зажали и выпустили. Толчок выдох быстрее. Сделаем, по схеме + сядем на правой ноге переходим через плие на левой ногу, правая нога вытягивается на носочек, повернулись, плие по диагонали на левую сторону носочек, исходная ноги на ширине плеч, через плие по диагонали правая по 2 удара животом.

23. Вертикальная восьмерка.

Присесть на плие бедро пойдет под мышку, делаем кружочки в сторону 28.43 мин.