Бюджетное учреждение ХМАО-Югры

«Комплексный центр социального

обслуживания населения «Милосердие»

Отделение дневного пребывания

несовершеннолетних

Разработал:

воспитатель - Исхакова О.В.

Адрес учреждения:

ул. Центральная, д.15 А,

г. Белоярский

Ханты - Мансийский автономный округ - Югры

Тюменская область

Телефон: 6-29-34

Факс: 8(34670) 2-49-09

«Родители являются первыми педагогами. Они обязаны заложить основы физического, нравственного и интеллектуального развития личности ребенка в младенческом возрасте.»

(п. 1 ст. 18 Закона РФ «Об образовании»)

Белоярский 2015

Знание общих принципов здорового образа жизни само по себе не дает ничего позитивного: здоровье не улучшится до тех пор, пока не будут приняты достаточные меры в этом направлении. Как составить индивидуальный план здорового образа жизни для школьника?

Вот несколько советов,

которые помогут вам:

Учитывайте возраст ребенка

Питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе - обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

Корректируйте образ жизни в критические периоды и при возникновении острых заболеваний

Если вы заметили, что ребенок стал больше уставать - по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

Не переусердствуйте: постарайтесь

не давить на ребенка

Действуйте убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть «такую полезную» пищу, которую он не любит. Может быть он предпочтет капусте свеклу или морковью. Не заставляйте его ходить в секцию борьбы - пусть он сам выберет вид спорта.

В ограничении вредных факторов будьте разумны

Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

Будьте последовательны и постоянны

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.

Как показывает статистика, за время обучения в школе около половины детей приобретают хронические заболевания и только 10% выпускников полностью здоровы. Уберечь ребенка от заболеваний и сохранить его здоровье вполне по силам родителям и педагогам - нужно лишь понимать важность этой проблемы и действовать грамотно и продумано.

Основные моменты, представляющие опасность для нарушения гармоничной схемы поведения школьника:

Возрастающая учебная нагрузка в школе.

Занятия в учреждениях дополнительного образования.

Уменьшение контроля со стороны родителей.

Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.

Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.

Половое созревание и связанное с ним поведение.

Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.

Актуальность проблемы

Задачи родителей и педагогов:

• создать оптимальные внешние условия (питание, одежда, подходящая мебель и т.п.);

• составить гармоничный режим труда и отдыха;

• воспитать правильные представления о здоровом образе жизни и его важности, а также формировать здоровый стереотип поведения.

Правильное питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

Оптимальная физическая нагрузка

Любой ребенок должен заниматься физкультурой или спортом. В свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Благоприятная психологическая

обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.