Исследовательская работа Здоровый сон

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

«ЗДОРОВЫЙ СОН»

Выполнила

обучающаяся класса

МОБУ «Ромненская СОШ

имени И. А. Гончарова»

С. П.

Руководитель Сивоконь

Лариса Владимировна

с. Ромны

Содержание

Введение..………………………………………………………………….. 3

Основная часть.

Изучение литературы……………………………………………………… 4

Анкетирование .……………………………………………………………. 5

Важность сна в жизни человека……..……………………………………………………………… 6

Правила здорового сна……………………………………………………. 6

Выводы исследования…………………………………………………….. . 7

Литература и источники…………………………………………………..... 8

Введение

Многие мальчишки и девчонки начинают спорить и капризничать, когда их родители велят им идти спать и воспринимают это как наказание. Кто прав? Дети или их родители?

Объект исследования: сон.

Предмет исследования: правила здорового сна.

Цель исследования:

Определить роль сна в жизни человека.

Задачи исследования:

1. Изучить и проанализировать литературу по данному вопросу.

2. Провести опрос и построить диаграммы.

3. Выяснить, как сон влияет на самочувствие человека.

4. Составить правила здорового сна.

Гипотеза:

Можно предположить, что здоровый сон положительно влияет на самочувствие человека.

Методы исследования:

1. Изучение литературы.

2. Анкетирование обучающихся 2А, 2Б и 4Б классов.

3. Сравнение результатов.

Основная часть

Изучение литературы

Из толкового словаря я выяснила, что СОН - это наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха , при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.

В одном из стихотворений Федора Ивановича Тютчева сказано :

«Дневные раны сном лечи…»

Александр Сергеевич Пушкин называл сон «волшебным исцелителем душевных мук»

Много загадок, раскрывающих суть сна.

Например,

1. Что слаще сладкого?

2. Что слаще меда и сильнее льва ?

Пословицы и поговорки о сне.

Например,

1. Сон - лучшее лекарство.

2. Выспишься - помолодеешь.

3. Нет такого силач, которого сон не поборет.

4. Силен слон, да посильнее его сон.

Из медицинской литературы известно, что в среднем на сон уходит треть жизни человека, примерно 22 года или 200 тыс. часов. В жизни животных сон то же важен. Например, кошки спят до 16 часов в сутки - только такой отдых даёт им силы для ловли мышей. А вот ослам хватает и 3 часов в сутки.

Анкетирование

Приняли обучающиеся 2А, 2Б и 4Б классов. Всего 50 человек.

Вопрос №1. Вовремя ли вы ложитесь спать?

Наблюдение №2. Если вам пришлось поздно лечь спать.
Как вы чувствовали себя утром?

На основании этих показателей я посчитала необходимым выяснить, так ли важен сон для нормальной работы организма.

Важность сна в жизни человека

Необходимое суточное время сна для людей разного возраста:

1. Для детей 5 - 7 лет - 10 часов.

2. Для детей от 8 до 10 лет - не менее 9 часов.

3. Для взрослого человека - 7 - 8 часов.

Систематически недостаточный сон приводит:

1. К нарушениям в функционировании нервной системы.

2. Снижению работоспособности.

3. Повышению утомляемости.

4. Раздражительности.

Лишение человека сна - это страшная пытка. Сначала наступает нервное расстройство, затем человек умирает. Потому что не имевший возможности хотя бы немного отдохнуть мозг более не в состоянии выполнять свои функции ; он просто «отключается», а вслед за ним то же делают и все остальные органы

Правила здорового сна

После изучения литературы и результата опроса я составила правила здорового сна.

1. Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

2. Перед сном необходимо совершить прогулку, принять теплый душ.

3. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги…

4. Не есть на ночь.

5. Спать нужно в полной темноте.

6. Спать на ровной постели.

7. Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке.

8. Спать лучше на спине или на правом боку.

9. Не применять снотворного.

Выводы из исследования:

1. Я бы хотела, чтобы все задумались о роли сна и его влиянии на здоровье.

2. Сон важен не только для восстановления энергии и жизненных сил, но и для сохранения и продолжительности ЖИЗНИ.

3. Соблюдайте правила сна и будьте здоровы.

Литература и источники

1. Википедия

2. Толковый словарь Ожегова

3. sanata.ru.com/chto-znachit-vo-sne-logitsya-spat-vmeste-s-parnem.html

4. anomalies.ru/blog/interesno/

5. askville.amazon.com/trouble-falling-asleep-wake-average-times-night/AnswerViewer.do?requestId=7584869

6. yasnji.livejournal.com/136114.htm

7. scrapella.ucoz.com/photo/detskie_oboi_na_rabochij_stol/schastlivoe_detstvo/3-0-732