Обучение технике низкого старта

Обучение технике низкого старта   Группа начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ Период: подготовительный Тема занятия: Обучение технике низкого старта Задачи занятия: ·         Совершенствование техники выполнения специально-беговых   упражнений. ·         Совершенствование техники низкого старта. ·         Развитие скоростных качеств.. Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, резина, волейбольный мяч. Место проведения: спортивный зал.     I. Разминка.   Содержание Дозиров-ка (мин) Организационно-методические указания 1. Построение, приветствие. Сообщение задач занятия   1     2. Медленный бег 4  Бег равномерный, без рывков 3. Общеразвивающие упражнения (в т.ч. игрового характера) 7   (4)     4.Специальные беговые упражнения – бег с высоким подниманием бедра – бег с захлестыванием голени назад -«ножницы» – многоскоки – бег с ускорением 8   Корпус  наклонен слегка, поднимая бедро-носок  вниз Приземление на носок, стопы держать мягко Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат
Раздел Другое
Класс -
Тип Рабочие программы
Автор
Дата
Формат doc
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

Обучение технике низкого старта



Группа начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ

Период: подготовительный

Тема занятия: Обучение технике низкого старта

Задачи занятия:

  • Совершенствование техники выполнения специально-беговых упражнений.

  • Совершенствование техники низкого старта.

  • Развитие скоростных качеств..

Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, резина, волейбольный мяч.

Место проведения: спортивный зал.

I. Разминка.

Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1. Построение, приветствие.
Сообщение задач занятия

1

2. Медленный бег

4

Бег равномерный, без рывков

3. Общеразвивающие упражнения

(в т.ч. игрового характера)

7

(4)

4.Специальные беговые упражнения
- бег с высоким подниманием бедра
- бег с захлестыванием голени назад

-«ножницы»
- многоскоки
- бег с ускорением

8

Корпус наклонен слегка, поднимая бедро-носок вниз

Приземление на носок, стопы держать мягко

Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат


II. Основная часть.


Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1.Бег с высокого старта

10

2. Дополнительные упражнения для освоения техники низкого старта

-сгибание и разгибание рук в различных упорах

- ходьба на руках «крокодил»

-прыжки «лягушка» из упора присев

5

Организация внимания, четкое выполнение

3.Старты из положения «упор присев»

10

4.Старты из выпада на одну ногу

5

Корпус горизонтально.

5. Низкий старт с выходом на прыжок в длину

10

По команде «на старт» выполняют наклон туловища вперед, установив в первую очередь руки, затем, отступив стопу от линии, устанавливают ноги. Обратить внимание на положение ног. Стопа находится на одном уровне с коленным суставом (согнутым), голова опущена. По команде «Внимание» выпрямляются коленные суставы, отделяют колено сзади стоящей ноги от дорожки. Голову поднять. По команде «Марш» выход на прыжок в длину.

6. Низкий старт с отягощением с пробеганием до 15м

10

Выполняется в паре. Первый находится на стартовой линии впереди, на талии у которого находится натянутая резина, концы которой закреплены в кистях рук второго. Он располагается на 3 м сзади от него. По команде «Марш» выбегает первый, второй идет спортивной ходьбой, создавая сопротивление первому.

7.Бег с низкого старта

(в т.ч. в форме игры)

20

(10)

8.Игра «Хвостики»

15

Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок.

9.Игра с мячом «Зайцы белые и серые»

20

Отметить лучших учеников. Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок.


III. Заключительная часть.


Содержание

Дозиров-ка (мин)

Организационно-методические указания

1.Медленный бег

2.Упражнения на расслабление..

3.Подведение итогов занятия.

1

6

3

Назвать характерные ошибки. Отметить лучших учеников. Задать домашнее задание.


© 2010-2022