Разработка для воспитателей на тему Гимнастика после сна

«КОМПЛЕКС ЗАКАЛИВАЮЩИХ ПРОЦЕДУР ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА» (разработка для воспитателей детского сада)

Подготовила методист ГККП «Детский сад №58 «Балауса» Уразбекова Майра Максутовна

СЕНТЯБРЬ

Комплекс «Зайчики и белочки»

1. Пробуждение (1 минута)

Улетели сны в окошко,

Убежали по дорожке.

Ну, а мы с тобой проснулись
И, проснувшись, улыбнулись.

Открывай один глазок,

Открывай другой глазок!

Будим мы с тобой сейчас

Делать потягушки,

Лежа на подушке.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Зайчики и белочки,

Мальчики и девочки!

Начинаем мы зарядку!

Носик вверх - это раз!

Хвостик вниз - это два!

Лапки шире - три, четыре!

Прыгнем выше - это пять!

Все умеем выполнять!

3. Бег (при температуре 18 - 20 градусов С, 1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

«Одна лапка, другая». И.п. -ноги слегка расставить, руки за спину. Одну руку вперед ладонью вверх. Вернуться в исходное положение. То же с другой рукой (5 раз)

«Крепкие лапки» И.п. - ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед, ладони положить на колени, сказать «Крепкие!», смотреть вперед, Вернуться в исходное положение. (5 раз).

«Веселые бабочки» И.п. - ноги врозь, руки полочкой перед грудью. Выполнить по два наклона вправо - влево. Вернуться в исходное положение. (5 раз)

«Шаловливые зайчики» И.п. - ноги слегка расставить, руки вниз. Восемь - десять подпрыгиваний, столько же шагов. (4 - 5 раз)

5. Упражнения с использованием бросового материала.(1 минута)

Раскатывание шишек между ладонями, тыльными сторонами рук, пальцами рук.

6. Дыхательная гимнастика (2 минуты)

«Мы молодцы!» И.п. - ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом.

На выдохе произвести «Мо - лод - цы!», вернуться в исходное положение (5 раз)

7. Водные процедуры (в умывальной комнате, 3 минуты)

Льется чистая водица,

Мы умеем сами мыться.

Моем шею, моем уши,

Затем вытремся на суше.

ОКТЯБРЬ

Комплекс «Мы стараемся!»

1. Пробуждение(1 минута)

Что б скорей проснуться,

Надо подтянуться.

Тянем ушки, тянем ручки.

Ручкой облака достали

И немного выше стали!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 минуты)

Мы стараемся, мы стараемся,

Физкультурой мы занимаемся.

Пусть будут ручки крепкими!

Пусть будут ножки сильными!

Мы будем все здоровыми,

Веселыми, спортивными!

3. Бег (1 минута)

4. Общеразвивающие упражнения (5 минут)

«Крепкие руки» И.п. - ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки через стороны вперед, хлопок, руки на пояс.(5 раз)

«Играют пальчики» И.п. - ноги слегка расставить, руки в стороны. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки в стороны. Через 5-6 секунд руки опустить (5 - 6 раз)

«Крепкие колени» И.п. - ноги врозь, руки за спину. Наклониться вперед, ладони положить на колени, сказать «Крепкие!» смотреть вперед (5-6 раз)

«Короткие и длинные ноги» И.П. - ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть -

«Короткие ноги», встать - «Длинные ноги».(5 раз)

5. Упражнение с шишками (1мин)

Раскатываем шишку сначала стопой правой ноги, затем левой.

6. Дыхательная гимнастика «Дружно ножками шагаем»

И.п. - ноги слегка расставлены, руки полочкой перед грудью. Выполнить 2-4 шага на месте, развести руки в стороны, сделать вдох носом. Вернуться в И.п.. Выдох ртом, губы трубочкой. (5-6 раз, 2 мин)

7. Водные процедуры (В умывальной комнате, 3 мин.)

Водичка, водичка,

Умой мое личико,

Чтобы глазоньки блестели,

Чтобы щечки краснели,

Чтоб смеялся роток

И кусался зубок.

НОЯБРЬ

Комплекс «Вставать пора!»

1. Пробуждение, повороты головой влево - вправо (1 минута)

Смотри скорее, который час!

Тик - так, тик - так, тик - так!

Налево раз, направо раз!

Тик - так, тик - так, тик - так!

Бежит по рельсам паровоз,

На заряду нас повез.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 мин)

По ровненькой дорожке,

По ровненькой дорожке

Шагают наши ножки.

Раз - два, раз - два!

Шагают наши ножки

По кочкам, по камешкам,

По кочкам, по камешкам…..

В ямку - бух!

3. Общеразвивающие упражнения. (5мин)

«Подтягивание» И.п. - ноги на ширине плеч, руки в замок над головой. Наклоны влево - вправо, вперед - назад. (5-6 раз)

«Надеваем тапочки» И.п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Приседаем с упором на левую ногу, имитируем надевание тапочек. Возвращаемся И.п., руки на пояс, левую ногу ставим на пятку. То же правой ногой.

«На пробежку!» И.П. - стоя, ноги чуть расставлены, руки согнуты в локтях. Бег с высоко поднятыми коленями, обращаем внимание на осанку.

«Будильник» И.п. - ноги расставлены, руки опущены. Прыжки на месте, руки в стороны «Динь - динь!» (5-6 раз)

4. Дыхательная гимнастика (1 мин)

«Устали» - И.п. - ноги на ширине плеч, руки опущены. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в И.п., на выдохе произнести «Устали!» (5-6 раз)

5. Раскатывание карандашей между ладонями (2 мин)

6. Водные процедуры (в умывальной комнате - 2 мин)

Льется чистая водица,

Мы умеем сами мыться.

Порошок зубной берем

Моем шею, моем уши,

Затем вытремся мы суше.

ДЕКАБРЬ

Комплекс «Валенки, валенки!»

1. Пробуждение (1 мин)

Солнце глянуло в кроватке,

Надо делать нам зарядку.

Одеяло мы подняли,

Сразу ножки побежали.

Раз, два, три!

Ну-ка ножки догони!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 мин)

Ваня в валенках гулял.

Прыгал, бегал и скакал.

Ваня с горочки скатился,

Валенок с ноги свалился,

Ваня крикнул «Эй, постой!

В чем теперь пойду домой?»

3. Бег (1 мин)

По снегу детки маленькие

Бегут в новых валенках.

Валенки с галошами,

Теплые, хорошие!

4. Общеразвивающие упражнения (5 мин)

«Ручками похлопаем, ножками потопаем» И.п. - ноги слегка расставить, руки опущены. Выполнить 4 хлопка в ладоши, одновременно топая ногами. Вернуться в И.п. (6 раз)

«Посмотри на валенки» И.п. - ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вниз, сказать «Вижу!». Вернуться в И.п. (5 раз)

«Хороши валенки, веселятся детки маленьки!» И.п. - ноги слегка расставить, руки на поясе. Поставить одну ногу на пятку, вернуться в И.п. Тоже другой ногой (5-6 раз каждой ногой).

«Нам в валенках не холодно!» И.п. - ноги слегка расставить, руки вниз. 8-10 подпрыгиваний (легких, скачки с мягким приземлением, чередование с ходьбой,(4-5 раз)

5. Дыхательная гимнастика (2 мин)

«Хорошо позанимались» И.п. - стоя, ноги врозь, руки опущены. Поднимаем руки

Через стороны, глубокий вдох носом. На выдохе произнести «Хорошо!». Вернуться в И.п. (5-6 раз)

6. Раскатывание мячиков между ладонями «Снежки» (1 мин)

7. Водные процедуры (В умывальной комнате 2 мин)

Дорогие мои дети!

Я пишу вам письмецо:

Я прошу вас, мойте чаще

Ваши руки и лицо.

Все равно какой водою:

Кипяченной, ключевой,

Из реки, иль из колодца,

Или просто дождевой.

ЯНВАРЬ

Комплекс «Елочка - елочка»

1. Пробуждение (1 мин)

С кроваток быстро поднимайтесь,

На зарядку собирайтесь!

Будем с вами мы играть,

Бегать, прыгать и скакать!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 мин)

Наша елка зелена.

И нарядна, и стройна.

Сразу тысячи огней

Ярко вспыхнули на ней.

А под елкой хоровод

И танцует, и поет.

Всех друзей и всех подруг

Приглашаем в круг.

3. Бег (1 мин)

4.Общеразвивающие упражнения (5 мин)

«Колючие иголочки!». И.п. - ноги слегка расставлены, руки за спину. Руки вперед,

пошевелить пальцами, сказать «Колючие!». Вернуться в И.п. (6 раз)

« Здоровается с нами елочка, машет нам иголочками». И.п. - ноги врозь, руки опущены. Взмахи: одна рука вперед, другая назад. Постепенно увеличивать амплитуду движений. (6 -7раз)

«Мы очень любим елочку». И.п. - ноги врозь, руки на пояс. Наклон вперед, руки вперед полукругом. Вернуться в И.п., ноги не сгибать, при наклоне смотреть вперед. (6 раз)

«Спрячемся под елочкой» И.п. - ноги на ширине плеч, руки за спину. Присесть, опустить голову, руками обхватить колени, сказать «Спрятались!». Вернуться в И.п. выпрямиться. Выполнять в умеренном темпе. (6 раз)

5. Дыхательная гимнастика (2 мин)

«Смолою пахнет елочка» И.п.- ноги врозь, руки на пояс. Руки в стороны, глубокий

вдох носом. Вернуться в И.п., на выдохе произнести «А-а-ах!» (5раз)

5. Раскатывание шишек по рукам, между ладонями и пальцами рук (1 мин)

7. Водные процедуры(2 мин)

Ко мне, дети, подбегайте!

Себе мыло выбирайте!

Белое, душистое,

Пенное, гладкое.

Мойте руки с мылом -

Будет все в порядке!

ФЕВРАЛЬ

Комплекс «Веселая физкультура»

1. Пробуждение (1 мин)

Кто спит в постели сладко?

Давно пора вставать.

Спешите на зарядку!

Мы вас не будем ждать!

Носом глубоко дышите,

Спинку ровненько держите!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 мин)

Нам весело, нам радостно,

Не холодно зимой!

Физкультурой заниматься

Не скучно нам с тобой!

Будем крепкими и смелыми,

Ловкими, умелыми,

Здоровыми, красивыми

Умными и сильными!

3. Бег (1 мин)

4. Общеразвивающие упражнения (5 мин)

«Ладони к плечам!» И.п. - ноги слегка расставлены, руки опущены. Руки к плечам, пальцами коснуться плеч, руки вперед, ладони вверх, голову приподнять, руки опустить. Вернуться в И.п. (6 раз)

«Наклонись и выпрямись» И.п. - ноги врозь, руки на пояс. Наклониться вперед, руки отвести назад - вверх. Выпрямиться, посмотреть вверх, потянуться. Вернуться в И.п. (6 раз)

«Птички» И.п. - ноги слегка расставить, руки за спину. Присесть, изобразить пальцами рук, как клюет птица, произнести «Клюю - клюю!». Вернуться в И.п. (6 раз)

«Мячики» И.п. - ноги слегка расставить, руки на пояс. Восемь - десять подпрыгиваний, столько же шагов. Прыгать легко и мягко. (4-5 раз)

5. Дыхательная гимнастика (1 мин)

«Нам весело!» И.п.- ноги врозь, руки опущены. Руки в стороны, глубокий вдох носом. Вернуться в И.п., на выдохе произнести «Ве - се - ло!»

6. Упражнения с бросовым материалом (1 мин)

7. Водные процедуры (2 мин)

Давайте, же мыться, плескаться,

Купаться, нырять, кувыркаться.

В ушате, в корыте, в лохани

В реке, в ручейке, в океане,

И в ванне, и в бане,

Всегда и везде -

Вечная слава воде!

МАРТ

Комплекс «Очень маму я люблю»

1. Пробуждение (1 мин )

Подул весенний ветерочек.

Раскрыл он нежные цветочки.

Цветочки ото сна проснулись

И прямо к солнцу потянулись.

И в танце легком закружились.

Потом листочки опустились.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 мин)

Очень маму я люблю!

Ей цветочки подарю -

Разные - разные,

Синие и красные.

Сегодня праздник -

Мамин день.

Нам маму поздравлять

Не лень!

Будь, мамочка, красивой,

Здоровой и счастливой!

3. Бег (1 мин)

4. Юбщеразвивающие упражнения (5 мин)

«Стираем» И.п.- ноги слегка расставить, руки сжать в кулачки перед грудью.

Приседать, кулачками имитируем стирку. Вернуться в И.п. (6 раз)

«Полоскаем» И.п. - ноги врозь, руки опущены. Наклониться вниз, руками совершать маховые движения. Вернуться в И.п., продолжая движения руками (5-6 раз)

«Выжимаем» И.п.- ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях перед собой.

Наклоняться влево - вправо, руками имитируем отжим белья. Вернуться в И.п. (6 раз)

«Сушим» И.п.- ноги на ширине плеч, руки на уровне груди. Подпрыгнуть, руки вверх. Вернуться в И.п. (5-6 раз)

«Гладим» И.п. - ноги слегка расставить, руки у груди, одна ладонь на другой. Наклониться вперед, прямые руки перед собой. Вернуться в И.п. (5-6 раз)

5. Дыхательная гимнастика (1 мин)

«Нюхаем цветы» Делаем глубокий вдох носом, на выдохе произносим «Ах!»

6. Упражнения с использованием бросового материала. (1 мин)

«Соберем игрушки» Собираем пальцами ног погремушки в корзину

7. Водные процедуры (в умывальной комнате, 2 мин)

Дети умываются прохладной водой, увлажняют руки до локтей, шею, а затем

насухо растираются полотенцем.

Моем, моем трубочиста
Чисто, чисто, чисто, чисто!

Будет, будет трубочист

Чист, чист, чист, чист!

АПРЕЛЬ

Комплекс «Животные»

1. Пробуждение (1 мин)

Под сосной, где много шишек,

Сладко спит малютка - мишка.

Мишка, глазки открывай,

День с зарядки начинай!

Сначала мишка потянулся, выгнул спинку и проснулся!

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 мин)

Зайка - трусишка по полю бежал,

В огород забежал, морковку нашел,

Капусту нашел, сидит, грызет,

Иди прочь - хозяин идет!

3. Бег (1 мин)

4. Общеразвивающие упражнения (5 мин)

«Слон» И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки полукольцами к ушам (уши слона) 1 - 2 соединить локти, 3 - 4 тяжелые шаги, 5-6 наклон вперед со звуком «У-у-у!» (5 раз)

«Лисички» И.п.- стоя, ноги вместе, руки на груди. Прыжки влево, вправо на двух ногах (5 раз)

«Питон» И.п. - Сидя на пятках, руки на коленях. Встать на колени, прогнуться влево, вправо, назад и вперед. Вернуться в И. п. (5 раз)

«Тюлень» И.п. - лежа на животе, руки вытянуты вперед, ноги на ширине плеч. Повороты туловища влево и вправо (перекаты) (5 раз)

5. Дыхательная гимнастика (1 мин)

«Поддувалочки» Дуем на поддувалочки.

6. Раскатывание орехов между ладонями (1 мин)

7. Водные процедуры

Да здравствует мыло душистое,

И полотенце пушистое,

И зубной порошок,

И густой гребешок!

МАЙ

Комплекс «Бабочки»

1. Пробуждение (1 мин)

Светит солнце ярко,

Стало жарко - жарко.

Бабочки проснулись,

Детки улыбнулись.

2. Ходьба по гимнастической дорожке «Здоровье» (3 мин)

Над полянкой, над цветами

Кружит пестрый хоровод.

Это бабочки - летуньи

Ждали лета круглый год.

Они пыльцу с цветов собрали,

Нектар попили, полетали,

Под лепесточки спать легли

До самой утренней зари.

3. Бег (1 мин)

4. Общеразвивающие упражнения (5 мин)

«Бабочки расправляют крылья» И.п. - ноги слегка расставлены, руки к плечам. Соединяем локти перед собой, возвращаемся в И. п.

(5 -6 раз)

«Бабочка готовится к полету» И.п. - ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоны вперед, прямые руки отвести назад. Вернуться в

И. п. (5-6 раз)

«Бабочка отрывается от земли» И.п. - ноги слегка расставлены, руки в стороны. Подпрыгивать, одновременно делая махи руками.

(5-6 раз)

«Перелетаем с цветка на цветок» И.п. - Короткие перебежки с остановкой по сигналу на счет 3, не забывая махать крылышками

(6 перебежек)

5. Дыхательные упражнения (1 мин)

Нюхаем цветы. Делаем вдох носом, выдох ртом.

6. Раскатывание палочек между ладонями и пальцами (1 мин)

7. Водные процедуры (2 мин)

Упражнение «Покатаем мячики»

12