«Закаливание организма школьника»

Основные принципы закаливания

Постепенность. Вначале время процедуры должно быть небольшим, а температура воды или воздуха- не очень низкой. Иными словами, нагрузка должна возрастать постепенно;

Систематичность. Начатое закаливание нельзя прерывать. Эта «привычка» требует систематической тренировки;

Учёт индивидуальных особенностей человека в процессе закаливания. Для каждого человека необходим «свой» режим закаливающих процедур. Это относится ко времени их применения в режиме дня (утром или вечером), к длительности процедуры, к температуре раздражителя (воды или воздуха). Индивидуальные особенности человека требуют и индивидуального подхода;

Комплексное использование солнца, воды и воздуха в процессе закаливания.

Это основные принципы. Их соблюдение является обязательным.

Что такое закаливание?

Закаливание - это система процедур, направленных на укрепление здоровья человека. Закалива-ние не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

Виды закаливания

Закаливание воздухом;

Солнечные ванны;

Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоёмах, бассейнах или в морской воде);

Обтирание снегом;

Хождение босиком;

Баня или сауна с купанием в холодной воде;

Моржевание.

Чтобы быть здоровым -

закаляйся!!!