ЛФК при плоскостопии у детей

Муниципальное казенное специальное (коррекционное)

образовательное учреждение для обучающихся, воспитанников

с ограниченными возможностями здоровья

«Специальная (коррекционная)

общеобразовательная школа VIII вида № 107»

Методическая разработка

«Лечебная физкультура при плоскостопии»

Автор: учитель ЛФК

Елисеева Ю.В.

г. Нижний Новгород, 2014 г.

Лечебная физкультура занимает важное место в лечении всех форм плоскостопия. Упражнения лечебной гимнастики укрепляют мышцы, поддерживающие свод и способствующие натяжению связочного аппарата, корригируют порочную установку стоп, воспитывают стереотип правильного положения всего тела и нижних конечностей при стоянии и ходьбе, действуют общеукрепляюще на организм, улучшают обмен веществ, активизируют двигательный режим.

Рис. 1 Рис. 2 Рис. 3 Рис. 4 Рис. 5 Рис. 6

Ведущее место занимают специальные упражнения, направленные на исправление деформации стоп. В начале курса упражнения выполняют из исходного положения сидя или лежа, что исключает влияние веса тела на свод стопы, когда мышцы еще недостаточно окрепли. В дальнейшем назначают упражнения из исходного положения стоя и в ходьбе.

В лечебной физкультуре используются специальные упражнения для лечения плоскостопия:

Из исходного положения лежа:

1. Оттягивание носков стоп с одновременным приподниманием и опусканием их наружного края.

2. Сгибание ног в коленях, упор стопами в пол, разведение пяток в стороны и возврат в исходное положение.

3. В этом же положении - поочередное приподнимание пяток от опоры.

4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы касаются друг друга

подошвенной поверхностью. Отведение и приведение стоп в области пяток с упором в передней части стопы.

5. Лежа на спине, круговые движения стоп в одну и другую сторону. Усложнение упражнения- те же движения стопы, но в положении согнутой в колене ноги на колене другой полусогнутой ноги.

6. Скользящие движения стопой по голени другой ноги.

Из исходного положения сидя:

1. Ноги согнуты в коленях, стопы параллельны, приподнимание пяток вместе и попеременно.

2. Разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола (рис.1).

3. Максимальное сгибание и разгибание стоп (рис.2).

4. Ноги в коленях выпрямлены - сгибание и разгибание стоп (рис.3).

5. Захват пальцами стоп мелких предметов и перекладывание их в сторону другой стопы, то же в обратную сторону (рис.4).

6. Сидя на коврике по-турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльно-наружную поверхность стоп.

7. Захват стопами мяча и приподнимание его (рис.5).

8. Катание палки подошвами (рис.6).

Из исходного положения стоя:

1. Стопы параллельны, на ширине ступни, руки на поясе. Приподнимание на носки вместе и попеременно. Перекат с пятки на носки и обратно.

2. Полуприседания и приседания на носках.

3. Встать на наружные края стоп, вернуться в исходное положение.

4. Стоя, носки вместе, пятки врозь - полуприседания и приседания.

5. Стоя, стопы параллельны - поочередное поднимание пяток, без отрыва пальцев стоп от пола, ходьба на месте.

6.Стоя на гимнастической палке, стопы параллельны. Приседания и полуприседания.

7.То же упражнение, но стоя на рейке гимнастической стенки с хватом рук на уровне груди.

8.Стоя на гимнастической стенке на пальцах стоп - приподнимание на носках и возврат в исходное положение.

9.Стоя на набивном мяче. Приседания и полуприседания.

Упражнения при ходьбе:

1. Ходьба на носках.

2. Ходьба на наружных краях

3. Ходьба с поворотом стоп пятками наружу, носками внутрь.

4. Ходьба на носках в полу-приседе.

5. Ходьба на носках с высоким подниманием коленей.

6. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями.

7. Ходьба по ребристой доске.

8. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости

9. Ходьба на месте по массажному коврику.

Для укрепления мышц, активно участвующих в поддержании сводов можно также использовать упражнения в естественных

Условиях - ходьбу босиком по рыхлой почве, песку, лазание по канату,

шесту, плавание и др. Укреплению мышечно - связочного аппарата способствует массаж и самомассаж мышц передней и внутренней поверхности голени, подошвенной поверхности стопы.

Занятия лечебной физкультурой необходимо обязательно сочетать с ношением специальных ортопедических стелек, устанавливающих стопу в правильное положение при ходьбе. Наибольшим корригирующим эффектом обладают стельки, изготовленные по индивидуальному отпечатку стопы пациента. Стельки необходимо вкладывать в обувь, имеющую жесткий задник, небольшой каблук и фиксирующие элементы на подъеме стопы (шнуровку, застежки, липучку и т.п.). При плоскостопии детям категорически запрещается носить мягкие тапочки. При выражен­ном плоскостопии родителям советуют приобрести ортопедическая обувь.