Статья родителям на заметку В здоровом теле - здоровый дух

В здоровом теле - здоровый дух !

Закаливание.

Вот позади жаркое лето с его дождями и палящим солнцем, поездками и манящим морем, гостями и путешествиями, шашлыками и рыбалками, палатками и костром! То , чего мы так долго ждали - прошло так быстро. А впереди - золотая осень и длинная , дождливая, пасмурная, крымская зима…

Стоит подумать о здоровье своём и своих детей уже сейчас, пока ещё тепло, ведь закаливание организма необходимый процесс, а начинать его можно всё-таки в комфортных условиях тёплого воздуха, моря и песка. Самые выдающиеся врачи древнего мира и средних веков: Гиппократ, Авиценна, Гален отдавали предпочтение именно природным факторам в достижении общего здоровья для человека: воздух, вода, физические упражнения и пища. И каждый из этих четырех факторов может быть как закаливающим фактором, так и причиной болезни, всё дело в мере. Авиценна придавал ещё большое значение различным лекарственным растениям, и в его классическом труде «КАНОН МЕДИЦИНЫ» описаны многие сотни видов растений и их применение. Итак, болеть не хочется, но часто не по нашей воле получается недомогание. Так, с чего же начать закалять свой организм?

А начните с обычной ходьбы босиком: земля ещё тёплая , а кто имеет возможность походить по травке или по песчаному берегу моря- вообще отлично. Дело в том, что в подошве ног находятся биологически активные точки - экстерорецепторы кожи, которые нервными импульсами связаны практически со всеми внутренними органами человека. При ходьбе босиком мы благотворно влияем на весь организм, и, одновременно делаем точечный массаж стопы. Можно походить и по камешкам и по гальке, но не по бетону или асфальту! А если вы идёте по берегу моря по песчаному пляжу - двойной эффект. Следующее: полоскание горла морской и холодной водой (для детей - прохладной). Морская вода оказывает дезинфицирующее и активирующее влияние на горло человека. Отдыхая на море, такую процедуру необходимо делать каждый день, чтобы потом всю зиму не болеть.

Далее, конечно, закаливание воздухом. Если ранним прохладным утром пробежаться по свежему воздуху в лёгкой спортивной одежде, а затем приступить к водным процедурам - будет только польза! Но ни в коем случае не стойте на ветру (даже на тёплом ветру!)

Далее - сами водные процедуры: обтирание, обливание и контрастный душ. Водные процедуры принимать нужно очень осторожно, посоветовавшись с врачом, и только тем, кому это не противопоказано. Это приносит и пользу организму и доставляет массу удовольствия. Дело в том, что когда вы заканчиваете гигиенические процедуры холодным обливанием, или холодным контрастным душем, это стрессовое влияние холодной воды вызывает в вашем организме такой подъём, воодушевление, т.е. «эндорфины счастья», что хорошее настроение вам обеспечено на весь день.

Теперь о ледяном купании. Это, конечно, вершина закаливания, и о так называемых «моржах» ходят легенды, хотя это такие же обычные люди, и тоже иногда болеющие. Только болеют они реже, и выздоравливают быстрее.

Раньше, в средней полосе России, а особенно , в Сибири у каждого была своя банька и много- много снега. Так вот там ни каким героизмом не считалось, что ты после парной баньке окунулся в прорубь или покатался голышом даже для подростка. Ну , а кто любит русскую баню или финскую сауну - это вообще замечательно. Искусство париться в бане - это целое направление в закаливании организма и большая научная школа.

Кстати о принципе постепенности, о котором начинающим и не тренированным людям забывать нельзя! Всё-таки все мы люди разные, и здоровье у всех разное, а ледяная вода - это настоящий стресс для организма, хотя и приятный. Думаю, лучше все закаливающие процедуры выполнять постепенно: от малого к большому , от простого к сложному. И тогда холодная вода поможет излечению многих заболеваний, а выздоровевший человек - радость и для себя и для окружающих. Как сказал один мудрец, лучше один день под солнцем, чем сто лет под землёй! Закаливайтесь на здоровье!

Учитель физической культуры МБОУ «Червоновская СОШДС» Котова Г.Н.

Учитель физической культуры, реобилетолог МБОУ «Червоновская СОШДС» Котов А.С.