Основные правила выполнения учикоми

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа №1»

Шебекинского района и города Шебекино Белгородской области

Основные правила выполнения учикоми.

В помощь тренеру-преподователю

Автор:

Дрожжин Юрий Викторович

старший тренер-преподователь

отделения дзюдо.

г. Шебекино 2015 г.

Содержание

1. Введение …………………………………………………. 3

2. Захваты. …………………………………………………. 3

3. Кудзуши………………………………………………….... 3

4. Дистанция и вход (подворот) ………………………...4

4. Бросок (сбрасывание) ………………………………….. 4

4. Скорость ………………………………………………….. 4

4. Список используемой литературы …………………… .5

1. Введение

Основной целью методической разработки «Основные правила выполнения учикоми», является ознакомление тренеров - преподавателей с ключевыми элементами учикоми, и правильностью их выполнения и изучения.

Учикоми - замечательное средство тренировки в дзюдо, которое просто необходимо, при изучении и отработке технических действий дзюдо. При изучении учикоми тренеру-преподователю важно обращать внимание на такие важные элементы как дистанция, правильный захват, выведение из равновесия (кудзуши), вход и скорость, с которой ученики выполняют это техническое действие.

2. Захваты.

При, выполнении учикоми захваты, имеют очень большое значение. Необходимо следить, за тем, что бы воспитанники брали захваты в том же месте, что и во время рандори. Нет никого смысла отрабатывать дзюдоисту все приемы, которые он изучает с классическим захватом (рукав- отворот), если он для выполнения приемов чаще использует захват за два отворота или сверху. Обратите внимание, какие захваты он использует в рандори, и контролируйте, чтобы аналогичный захват использовался им в учикоми - в скором времени вы заметите, как техника вашего воспитанника начнет улучшаться.

3. Кудзуши

Один из самых главных элементов выполнения броска, является выведение из равновесия - кудзуши. Ведь если не вывести партнера из равновесия, то бросок правильно выполнить не получится. Правильно выполненное кудзуши не только позволяет лишить противника равновесия, но и изменить положения его тела, делая его более доступным для атаки. Поэтому главная цель тренера при выполнении дзюдоистами учикоми контролировать, что бы они при каждом повторении обязательно выводили партнера из равновесия. Если прием по направлению отрабатывается вперед, то при учикоми вес партнера должен смещаться на пальцы ног, а если направлен назад, то вес партнера должен приходиться на пятки.

4. Дистанция и вход (подворот).

Что касается таких двух аспектов броска как дистанция и вход то, по мнению специалистов, они неразделимо связаны. У дзюдоиста может быть хороший вход в прием, но если он слишком сблизится с соперником, ему просто будет недостаточно места, для выведения его из равновесия. В случае слишком дальней дистанции при подвороте, дзюдоисту будет очень трудно вывести партнера из равновесия, при этом он сам будет не устойчив, давая возможность уйти от броска или провести контратаку. При выполнении учикоми, следите, что бы ваши воспитанники входили в прием на оптимальную дистанцию, которая способствует правильному выведению из равновесия противника.

5. Бросок (сбрасывание).

Большинство дзюдоистов выполняющих не одну сотню повторов учикоми в неделю, в рандори не могут провести ни одного приема. Одной из основных причин может быть то, что, выполняя много повторений конкретного технического действия, они не выполняют сбрасывание, то есть не проводят бросок полностью. Да, нередки случаи, когда у дзюдоиста есть прекрасный вход и кудзуши, но у него не получается провести бросок до конца, так как его противник имеет отличную устойчивость и чувствительностью к движениям. Но, тем не менее, если вы начнете на тренировках увеличите объем отработки бросков (нагэ-коми) при малом сопротивлении партнера или вообще без него, то у ваших воспитанников гораздо лучше будет получаться проводить броски в поединках при максимальном сопротивлении соперника. Обязательно совмещайте отработку учикоми с провидением бросков полностью - это наиболее эффективный способ доведения прием дзюдо до совершенства.

6. Скорость

Так же при проведении учикоми важна и скорость. На тренировке необходимо следить, что бы дзюдоисты выполняли быстрый вход в прием и выход. В первую очередь уделите внимание только быстрому входу. Дело в том, что в соревновательных схватках практически, не требуется выходить из броска. Если же дзюдоист вынужден выходить из броска, то это означает, что он, возможно, не сумел бросить своего противника, и он теперь подвергается риску, что тот проведет контрприем. На тренировочных занятиях следует отрабатывать четкий и быстрый вход и стараться не думать о выходе.

Есть не гласное правило, для того что бы хорошо научится выполнять прием необходимо сделать 10 000 повторов этого приема. То есть, чтобы ваш воспитанник успешно проводил бросок на соревновании он должен выполнить 10 000 повторений этого технического действия. Учикоми - отличные тренировочное средство, для достижения данной цели. Но это в том случае если спортсмен выполняет его, соблюдая все правила - захват, кудзуши, подворот, сбрасывания и скорость в каждом подходе. Если сразу что-то не получается, для исправления недочетов рекомендуется работать в более низком темпе. Обязательно анализируйте технику своих воспитанников и помогайте им в исправлении ошибок, если они существуют.

7. Список используемой литературы:

1. Дзюдо «История и практика». Издательский Дом «СК», 2000.

Путин В.В., Шестаков В.Б., Левицкий А.Г.

2. Бекетов В.А. «На ковре юные борцы» Киев «Здоровье» 1990

3. Шулика Ю.А., Коблев Я.К. Дзюдо: базовая технико-тактическая подготовка для начинающих. - Ростов н/Д: Феникс, 2006. - 240с.:ил.

6