План – конспект занятия в НП – 3 года обучения Тема: Совершенствование базовых акробатических элементов

План - конспект занятия в НП - 3 года обучения

Тема: Совершенствование базовых акробатических элементов.

Место проведения - спортивный зал, СДЮСШОР «Авангард».

Дата проведения: 12.12.2014 год

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный, поточный.

Цели : формировать у занимающихся интерес к занятиям физической культурой;

• привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом в кружках и секциях;

• совершенствовать координационные способности и физические качества.

• Воспитания организованности, активности, чувства товарищества.

Продолжительность занятия: 60 минут.

Образовательные задачи:

• Отработка техники выполнения подводящих упражнений к основным элементам акробатики.

• Закрепить умение выполнять подводящие упражнения, элементы хореографии.

Развивающие задачи:

• Развивать способности обучающихся и самостоятельному выполнению физических упражнений согласно словесной инструкции.

• Развитие общих и специальных скоростно-силовых навыков и укрепление опорно-двигательного аппарата.

• Продолжать развивать координацию в движениях рук и ног, ритмичность движений.

Воспитательные задачи:

• Воспитывать интерес к занятиям спортом.

• Приобщать детей к традициям большого спорта.

• Воспитывать дружеские отношения детей в коллективе.

Часть занятия

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть занятия. Нагрузка умеренной интенсивности.

(12 мин.)

Построение, приветствие.

Сообщение цели, задач занятия.

Строевые упражнения: повороты: направо! налево! кругом!

Ходьба:

• спортивный шаг;

• на носках, руки вверх;

• на пятках, руки на поясе.

Спортивная ходьба.

Бег:

• легкий бег;

• бег с высоким подниманием бедра;

• с захлестыванием голени;

• легкий бег.

Ходьба - шаг - ре-же!

ОРУ в движении:

• правая рука вверх, левая вниз - рывки руками;

• руки согнуты в локтевых суставах к груди - рывки руками в стороны и в исходное положение;

• кисти рук в замок к груди, отведение рук вперед, ладони наружу, к груди, в верх-назад руки прямые, ладони наружи рывками;

• руки согнуты к груди в локтевых суставах, в ходьбе скручивание туловища вправо, влево, голова на месте;

• руки на поясе, в ходьбе подняться: носок-носок, пятка-пятка.

Перестроение в колонну по 2 через центр.

ОРУ в движении по парам:

• ходьба в полном приседе, руки на коленях;

• прыжки в полном приседе, руки на коленях;

• шаг, руки вверх, ноги вместе, наклон, руки в пол;

• шаг, руки в стороны, ноги вместе, полу-присед, руки вперед;

• шаг, прыжок вверх, руки вверх;

• шаг, прыжок вверх с поворотом на 360⁰;

• прыжок со «сменой ног - вперед», руки в стороны;

• прыжок со «сменой ног - назад», руки в стороны;

• открытый прыжок;

• прыжок шагом, руки в стороны.

Построение в колонну по 2 через центр - марш! Соблюдаем интервал, поворот налево! Перестроение в две шеренги!

Общее развивающие упражнения на месте:

• наклоны головы: влево, вправо, вперед, назад, руки на поясе;

• круговые вращения головы;

• руки к плечам круговые вращения, руки вперед, назад;

• руки вперед - вращения, руки: вперед - назад;

• руки прямые вперед, поочередное вращение рук вперед-назад;

• наклон вперед, прогнувшись, руки на поясе;

• наклон вперед к правой ноге, к левой ноге, посередине;

• наклон назад прогнувшись, наклон вперед;

• круговые вращения туловища влево-вправо;

• сед, ноги вместе, руки вверх, наклон вперед;

• сед, ноги врозь, руки вверх, наклоны к правой

• ноге, к левой ноге, вперед;

• сед, ноги вместе, упор на локтях, ноги поднять на 30⁰, отведение ног вверх, вниз;

• сед, ноги вместе, упор на локтях, ноги поднять

на 30⁰, отведение ног в стороны.

• сед на пятки, руки за спину - последовательная волна корпусом вперед;

• стоя на коленях упор на руки - прогибание спины вверх, вниз (кошечка добрая! злая!);

• сед на пятках - последовательное прогибание спины, скользя по полу в упор на руках, лежа вперед на 4 счета и тоже на 4 счета назад (кошечка!), с продолжением «в лягушку» - ноги согнуть к голове;

• выпады на правую, левую ногу, пружинящие движения в выпаде;

• стоя на коленях упор на локти, левая нога в сторону, поочередно правая нога в сторону, пружинящие движение с продвижением ноги в сторону (растяжка);

• выполнение шпагатов на левую, правую ногу, продольный (поперечный).

Основная стойка - прыжки вверх на двух ногах, поочередно, на одной, на другой;

• прыжки из приседа;

• на месте шагом - марш! ходьба на месте;

• восстанавливаем дыхание!

15сек

15сек

30сек

1

1

3

6

Команда!

Равняйсь! Смирно!

На внимание и четкость!

Смотреть вперед!

Выше на носки!

Спина прямая!

Чаще шаг!

Руки прямые!

Выше локоть! Резче!

Спина прямая!

В затылок друг другу!

Спина прямая!

На носках!

Ноги прямые!

Спина прямая!

Выше прыгать!

Выше прыгать!

Ноги прямые!

Держать спину!

Колени не сгибать!

Колени не сгибать!

В затылок друг другу!

Ровный строй!

Делать подсчет!

Медленно!

Руки прямые!

Смотреть вперед!

Колени не сгибать!

Колени не сгибать!

Ноги прямые!

Больше прогнуться!

Ноги прямые!

Оттянуть голеностоп!

Ноги прямые!

Ноги прямые!

Закрыться, открыться!

Колено не сгибать!

Колено не сгибать!

Спина прямая!

Ноги, натянуть!

Руки на поясе!

Выше!

Работать руками с

наклоном!

Дыхание ровное!

Глубже выпад !

Выворотность стоп.

Основная часть.

(35 мин.)

Обучение подводящим упражнениям и акробатическим элементам:

Стройка на лопатках держать 4^//.

Стойка на руках, ноги вместе 4/^/.

Мост из положения, лежа, пружинящие движения вперед-назад.

Мост - мах ног в мосте, поочередно.

Мост - толчки ногами, с отрыванием от пола, (по возможности встать в стойку на руки).

Выполнение шпагатов с высоты, на правую, левую, поперечный шпагат (на одну и другую).

Выполнение стойки - опуститься в мост - и обратно.

Перекидка назад, через шпагат.

С места подскок - переворот на одну ногу.

С разбега переворот на одну ногу.

С разбега переворот на две ноги.

Выполнения колеса с места.

С разбега, с вольцета колеса.

С места, подскок - рондад.

С разбега, с вольцета рондад, прыжок вверх.

Фляк с места (со страховкой).

Сальто вперед на маты с разбега, сальто с места со страховкой - с камеры.

Индивидуальная работа:

Боковое равновесие.

Равновесие ласточка.

Боковая затяжка.

Прыжок шагом.

Открытый прыжок.

Общая физическая подготовка:

Сгибание - разгибание рук в упоре лежа.

Приседание на высоких полупальцах, в полуприсед, руки вперед.

Поднимание ног на гимнастической стенке на угол 90⁰

У опоры выполнение «пистолетик» (приседание на одной ноге, другую держать).

Лежа на спине, ноги согнуты, поднимание туловища, локтями касаться колен.

Лежа на животе, руки вперед, прогнуться в ласточку, удержание.

Лежа на животе, руки вперед, медленное прогибание в ласточку и опускание.

Прыжки на скакалке (с отягощением) с оттянутыми носками, на прямых ногах.

Крутить обруч, без остановки.

Ноги прямые!

Не подгибаться!

Упор на руки!

Нога прямая!

Руки не сгибать!

Работать ногами!

Колени не сгибать!

Спина прямая!

Руки вверх!

Руки вверх!

Ногу держать!

Лётом!

Лётом!

Шире руки и ноги!

Шире руки! Спина прямая!

Тянуться вперед!

Спина прямая!

Работать руками!

Вверх! Работать руками!

Колено вверх!

Выше нога!

Выше нога!

С подготовкой!

Колени не сгибать!

Держать спину!

Спина прямая!

Спина прямая!

Выше ноги!

Угол 90⁰!

Колени не сгибать!

Спина прямая!

Руки за головой!

Больше прогнуться!

Пятки вместе! Выше!

Прыгать!

Подкручиваем!

Заключительная часть занятия

(13 мин).

Упражнения на восстановление и расслабления:

Основная стойка - 3 позиция ног, работа рук по позициям.

Основная стойка - 4 позиция ног, работа рук; руки в стороны, поочередные волны рук с полуприседом.

Боковая волна корпусом вправо - влево.

Основная стойка - подняться медленно вверх на носки, руки вверх вдох, наклон вперед - выдох.

Игра «День-ночь».

Игра «Выше ноги от земли!»

Игра «Рыбак и рыбка».

Команда на построение в одну шеренгу.

Задание на внимание, перестроение, повороты на

месте.

Команда! Равняйсь! Смирно!

Подведение итогов занятия.

Поощрение.

Замечание во время проведения занятия.

Благодарность за хорошую работу на занятии!

Задание на дом

Следить за кистью!

Работать плавно, с головой!

Через полуприседание!

Дыхание ровное!

Внимание

ИТОГО 60 мин