Утренняя гимнастика для детей старшей группы

Утренняя гимнастика (1-15 сентября)

№

Содержание работы

Дозировка

Методические указания

1.

Ходьба в колонне.

Ходьба с заданиями. Бег в умеренном темпе. Ходьба. Перестроение в колонне.

1,5-2 мин

Идем с высоким подниманием ног

2.

1)

2)

3)

4)

5)

6)

3.

И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны, 2 - руки вверх, подняться на носки; 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в И. п.

И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п.

И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-2 - присесть, руки вынести вперёд; 3-4 - вернуться в И. п.

И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 - шаг вправо, руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в И. п.

И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 - правую ногу назад на носок, руки за голову. 2 - вернуться в И. п. То же левой ногой.

И. п. - стоя, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 - прыжком ноги вместе.

П/и «Мышеловка».

6 - 8 раз.

6 раз.

5 - 6 раз.

5 - 6 раз.

6 - 7раз.

Выполняется на счёт 1-8.

1 - 2 раза

Поднимаем руки вверх, поднимаемся на носочки.

Наклоны туловища вперед - вниз.

Спина прямая, руки - вперед.

Наклоны туловища влево-вправо

Отводим поочередно ногу назад.

Прыгаем легко, приземляемся на носочки

4.

Бег на скорость. Ходьба.

25 с

Следим за дыханием и осанкой

Утренняя гимнастика (16-30 сентября)

№

Содержание работы

Дозировка

Методические указания

1.

Ходьба в колонне.

Ходьба с заданиями. Бег в умеренном темпе. Ходьба. Перестроение в колонне.

1,5-2 мин

Идем с высоким подниманием ног

2.

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

3.

Комплекс ОРУ с листочками.

И.п. ноги на ш. плеч, руки опущены.

В: на 1 - листочки поднять вверх, ноги отвести назад, на 2 - вернутся в и.п.

И.п. ноги на ш. плеч, руки опущены.

В: на 1 - наклон в сторону, на 2 - вернуться в и.п.

И.п. ноги расставлены широко, руки с листочками в стороны.

В: наклон вперед (вращение по типу «мельницы»).

И.п. о.с. руки с листочками опущены вниз.
В: на счет 1,2,3 - присесть, руки развести в стороны, на 4 вернуться в и.п.

И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
В: на 1,2 - сесть на ковер в право (в лево). Руки с листочками вперед, на 3,4 - вернуться в и.п.

И.п. сидя на полу.

В: 1 - 3 - наклон вперед, листочком коснуться носочков ног, 4 - вернуться в и.п.

Прыжки: «Листопад» по желанию детей.

П/и «Охотники и зайцы».

6 - 7 раз.

6 - 7 раз.

7 - 8 раз.

6 - 7 раз.

По 3 раза в каждую сторону.

3 - 4 раза.

2 х 10.

1 - 2 раза.

Руки прямые. Ногу на носок.

Наклон точно в сторону.

Руки прямые, сильные.

Спину держим ровно, колени развести в стороны, пятки от пола оторвать.

Руки прямые.

Ноги в коленях не сгибать, носки вытянуть.

Прыгаем легко на носочках.

4.

Бег на скорость. Ходьба.

25 с

Следим за дыханием и осанкой