- Преподавателю
- Дошкольное образование
- Методическая разработка Упражнения на формирование произвольной саморегуляции у дошкольников
Методическая разработка Упражнения на формирование произвольной саморегуляции у дошкольников
Раздел | Дошкольное образование |
Класс | 1 класс |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Лучникова В.Е. |
Дата | 02.01.2016 |
Формат | doc |
Изображения | Нет |
Упражнения по нейрокоррекции
Упражнения для рук:
-
«Лягушка» (упражнение выполняется сидя; руки на коленях, левая рука в кулаке, правая - ладонью вниз). Выполнение упражнения: поочередно меняем положение рук (кулак-ладонь) в течение 1 мин.
-
«Кулак-ребро-ладонь» (варьировать), выполнение в течение 1 мин.
-
«Кольцо-заяц-коза» (показываем пальцами правой руки: большим и указательным кольцо, указательным и средним - зайца, указательным и мизинцем - козу, затем руку меняем; затем повторяем упражнение двумя руками) в течение 1 мин.
-
«Гриб» (кладем ладонь правой руки на кулак левой, затем меняем положение рук, чередуя их), выполняем в течение 1 мин.
-
«Зонтик» (кладем ладонь правой руки на указательный палец левой, затем меняем положение рук, чередуя их), в течение 1 мин. Можно чередовать упражнения «Гриб» и «Зонтик».
-
«Подушка-кровать» (кисть правой руки согнута в кулак, большой палец вверх, пальцы не подогнуты внутрь; кисть левой руки (прямая, тыльной стороной вверх) подставляется к кулаку правой, затем меняем положение рук, чередуя их).
-
«Крутим пальцы» (локоть ставим на стол, кисть в кулаке; из кулака поднимаем поочередно пальцы и вращаем их поочередно в разные стороны по 8 раз).
-
«Массаж ушей» (массируем по краям ушную раковину до красноты, затем сворачиваем уши, затем тянем поочередно сначала мочку уха вниз, затем среднюю часть ушной раковины в сторону, затем верхнюю часть тянем вверх).
-
«Упражнение с руками» (сначала работает правая рука: рука, согнутая в локте располагается параллельно груди, затем поднимается вертикально, большой палец на уровне подбородка, затем рука остается в том же положении, но кисть разворачивается тыльной стороной вверх, пальцами к подбородку, затем кисть разворачивается от подбородка в другую сторону).
Упражнения лежа на спине (данные упражнения являются дыхательными):
-
Лежа на спине (вдох носом - живот надуваем, выдох ртом, живот сдувается; затем на дыхание накладываются глаза: вдох - глаза вправо, выдох - глаза влево, движения глаз можно варьировать (вверх-вниз, круговые вращения глаз). Затем к дыханию и глазам присоединяется язык (глаза и язык работают в противоположных направлениях).
-
«Робот» (на вдохе поднимаем правую руку и правую ногу, на выдох - опускаем, затем наоборот; при выполнении данного упражнения можно использовать разные вариации: отводить руку, ногу в сторону, сгибать и т.д.).
-
«Бабочка» (лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях; на вдох - поднимаем правый локоть и правое колено, соединяем, выдох - исходное положение; упражнение можно также варьировать по разному: скрещивать (правый локоть, левое колено), одновременно оба локтя поднимать и оба колена.
Упражнения лежа на животе (с дыханием):
-
«Корзина» (лежа на животе, держим правой рукой правую ногу, левой - левую и качаемся: вдох-выдох).
-
«Лодочка 1» (лежа на животе, голова на руках, вдох - поднимаем голову вместе с руками, выдох - опускаем).
-
«Лодочка 2» (лежа на животе поднимаем ноги на вдох и опускаем после выдоха).
-
«Лодочка 3» (одновременно на вдох поднимаются голова и ноги, на выдох - опускаю.тся).
-
«Кобра» (лежа на животе, руки согнуты в локтях, голова опущена вниз, на вдох - поднимаем голову, встаем на локти, выдох - исходное положение).
-
Ползем на животе (сначала ползем, используя в помощь только руки, туловище, ноги при этом скрещиваются; затем без помощи рук).
Упражнения сидя:
-
Передвигаемся, сидя на попе;
-
«Ступни и кисти» (сидя на полу, вытянув ноги и руки, делаем следующее: одновременно на себя поднимаем ступни и кисти, затем одновременно опускаем).
Упражнения стоя:
-
«Зернышко, росточек» (из положения сидя на корточках, обнимая руками колени, голова согнута, медленно поднимаемся: сначала медленно вытягиваем ноги, спину, голову, локти, руки, кисти, тянемся и снова «падаем»).
-
Разводим прямые руки в стороны (выдох - хлопаем прямыми руками впереди, разводим обратно на вдохе).
-
Руки: одна вверх, другая - вниз (хлопаем на искосок прямыми руками на выдохе, и разводим в исходное положение на вдохе, руки чередуем).
-
«Барашки бадаются» (руки вытянуты в стороны, ладони сжаты в кулаки, на выдохе соединяем руки, ударяем кулаками (кулаки смотрят вверх), разводим - вдох).
-
Прямая рука вытянута в перед (рука сжата в кулак, большой палец в сторону, прямой рукой, не разворачивая, рисуем в воздухе цифру восемь, затем левой, затем обеими руками).
Артикуляционные упражнения:
-
Растираем руки (ладошки).
-
«Моем» руки.
-
«Трусливый заяц» (зажмуриваем глаза),
-
«Храбрый заяц» (открываем глаза, поднимаем брови).
-
«Трем нос» (потом крылья тноса).
-
«Надуваем щеки» (сдуваем).
-
«Обиделись», «Улыбнулись».
-
Крутим «трубочку» (вытянуть губы вперед трубочкой и крутить поочерёдно обе стороны).
-
«Шпага» (язык упирается поочередно то в правую, то в левую щеку).
-
«Кобра в мешке» (рот плотно закрыт, язык делает круг с внутренней стороны губ влево, потом вправо).
-
«Трубочка» (язык сворачиваем в трубочку).
-
«Лопаточка» (язык расслабленно лежит на нижней губе).
Пальчиковая гимнастика:
-
«Лестница» (работают большой и указательный пальцы обеих рук, сначала «поднимаемся» по лесенке, затем «спускаемся»).
-
«Руки крестиком» (хлопки ладонями по коленям, руки расположены перекрестно; сначала хлопает левая, потом правая рука; затем подключаются глаза: хлопок левой рукой, глаза влево и наоборот. Затем подключается язык. Руки надо менять).
-
«Поднимаем пальцы» (рука лежит на столе, ладонью к верху: пальцы прямо, начинаем поднимать пальцы поочередно, сначала большой палец 10 раз, затем указательный и т.д.).
4