Информационный буклет: Принципы детского питания

Соблюдаем режим

Чтобы ребенок ел хорошо, еда должна доставлять ему удовольствие.

Капуста и каша вызывают не меньшую радость, чем кусок пирога,

если и то, и другое равно вкусно и

красиво. Оптимальным режимом считаются четыре приема пищи в день: завтрак, обед, полдник и ужин.

Калорийность блюд должна распределяться так: 25 процентов суточной нормы приходится на завтрак,

40 процентов − на обед, 15 процентов − на полдник и 20 процентов − на ужин.

Также стоит учитывать, что не все продукты необходимо давать детям ежедневно.

Так, в списке продуктов на каждый день находятся: молоко, масло, хлеб, мясо и фрукты и овощи.

А вот рыбу, яйца, творог, сметану и сыр достаточно получать раз в два-три дня

.

НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ

группа « ЗВЁЗДОЧКА»

МКДОУ

« Детский сад №23»

Очень важно спозаранку

Есть за завтраком овсянку.

Черный хлеб полезен нам,

И не только по утрам.

ПРИНЦИПЫ

ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ

В пищу дошкольнику годятся далеко не все блюда.

Меню маленького ребенка состоит

из более легко усваиваемых продуктов,

приготовленных с учетом нежной

и пока незрелой пищеварительной системы.

Для организации правильного питания

дошкольников родителям следует

Руководствоваться следующими

принципами:

- адекватная энергетическая ценность;

- сбалансированность пищевых факторов;

- соблюдение режима питания.

На столе должна быть разнообразная и

вкусная пища,

приготовленная с соблюдением

санитарных норм.

Рацион ребенка от трех до семи лет

обязательно содержит мясо, рыбу,

молочные продукты,

макароны, крупы, хлеб, а также

овощи и фрукты.

Не меньше трех четвертей рациона

должна составлять теплая и горячая пища.

Источником белка − строительного

материала для быстро растущего

организма - являются мясо, яйца,

творог и рыба.

Для питания дошкольников лучшим

мясом считаются: нежирная телятина, куры.

Из рыбы предпочтительнее всего треска, судак, минтай, хек, навага и горбуша.

Лучше отдать предпочтение вареным или тушеным блюдам.

Котлеты и фрикадельки лучше приготовить на пару или в соусе

Что и сколько

Каждый день ребенок должен получать

молочные продукты - молоко, сливочное масло, сыр.

Их можно приготовлять на завтрак, полдник или ужин,

использовать как в натуральном виде, так и в запеканках.

Овощи, фрукты и соки из них, также требуются дошкольнику ежедневно.

Для полноценного питания дошкольнику необходимо 150-200 г картофеля

и 200-250 г других овощей в день.

Свежие овощи и фрукты -

главный источник витаминов для

ребенка. Вдобавок к мясу и овощам,

детям нужны хлеб и макароны из

твердых сортов пшеницы, а также жиры в виде сливочного и растительного

масел.

СОВЕТЫ

РОДИТЕЛЯМ

ПО ПИТАНИЮ

Фрукты, овощи ребенку

Каждый день давайте.

Лучше, если в свежем виде,

И не забывайте

Пища мясная тоже важна

И для развития детям нужна.

Недостаток мяса

И его излишек

Вреден для здоровья

Маленьких детишек.

Растительная пища -

Источник витаминов,

А также минералов

Всех необходимых.

Надеемся, советы наши

Помогут непременно Вам.

А мы желаем всем здоровья

И Вам и Вашим малышам!

Очень важно спозаранку

Есть за завтраком овсянку.

Чёрный хлеб полезен нам,

Мясо, рыба, молоко,

Творожок и яйца

Юному спортсмену

Очень пригодятся

Питание ребенка

Должно быть полноценным,

Чтоб насытить организм

Нужным всем и ценным.

И не только по утрам