- Преподавателю
- Дошкольное образование
- Комплекс упражнений при плоскостопии у детей дошкольного возраста
Комплекс упражнений при плоскостопии у детей дошкольного возраста
Раздел | Дошкольное образование |
Класс | - |
Тип | Другие методич. материалы |
Автор | Рябчикова Т.Н. |
Дата | 02.01.2016 |
Формат | docx |
Изображения | Есть |
Упражнения при плоскостопии у детей
Плоскостопие - довольно неприятный недуг, который, формируясь в раннем детстве, способен негативно сказаться на всей последующей жизни вашего ребенка. Это обычно проявляется в нарушениях нормального функционирования как самой стопы, так и всей опорно-двигательной системы: появлении болей в ногах и тазовой области после долгой ходьбы, быстрой утомляемости и пр. Как автомобиль с изношенными рессорами трясет на каждом ухабе, так и для человека с плоскостопием каждая лишняя нагрузка - порядочная встряска всего организма. Поэтому так важно обнаружить плоскостопие именно в период роста и развития опорно-двигательного аппарата вашего ребенка. Только в этом случае лечебно-профилактические мероприятия и упражнения при плоскостопии окажутся эффективными. Кстати, форма стопы имеет прямую связь с осанкой ребенка. Почти у всех детей с плоской стопой бывает и неправильная осанка. Казалось бы, между этими явлениями нет никакой связи. А между тем, у 60-70% исследуемых детей именно плоскостопие - причина сколиозов и других серьезных нарушений осанки. Даже небольшое отклонение от нормальной формы стопы может пагубно отразиться на гармоничном физическом развитии вашего ребенка. Выносливость плоской стопы ограничена, амплитуда движений в суставах минимальна, а значительный наклон стопы в сторону вызывает сильную боль.
Чтобы узнать, есть ли у вашего ребенка плоскостопие, попросите его походить босиком по полу в разных направлениях, чтобы его ноги во всех положениях были вам хорошо видны. Особое внимание следует обратить на внутренние края стопы и степень ее уплотненности. Есть и другой способ: кусочком ваты покрасьте ребенку ступни ног, а затем поставьте его на чистый лист бумаги. Полученный отпечаток остается сравнить с изображением нормальной стопы. С помощью таких отпечатков вы сможете проследить и за эффективностью лечебных процедур или упражнений против плоскостопия. При этом не стоит забывать, что ставить ребенку до 4 лет диагноз "плоскостопие" преждевременно. У малышей на ножках есть особая жировая подушка, и если сделать отпечаток такой стопы, то можно увидеть как бы уплощение, которое на самом деле не является таковым.
Плоскостопие - это приобретенное или врожденное уплощение поперечного и реже продольного сводов стопы. Известно три его разновидности: паралитическое, травматическое и статическое плоскостопие. Паралитическое наблюдается при полиомиелите, травматическое - после перелома лодыжек или костей стопы. Наиболее распространенный вид плоскостопия - статическое: оно возникает в результате перегрузки стопы, осложненной непрочностью соединительной ткани. Оно возникает у детей, потому что их мышцы еще слабы и часто не выдерживают нагрузки. Главная сила, которая поддерживает свод стопы на нормальной высоте, - мышцы-супинаторы. Если эти мышцы плохо работают, свод стопы опускается, кости стопы и голени смещаются. В результате стопа удлиняется и расширяется в средней части, а пятка отклоняется наружу. Врожденное плоскостопие наблюдается редко. Гораздо чаще оно приобретается с возрастом, возникает, если ребенок после года жизни еще ходит в пинетках. С целью по возможности предотвратить его развитие, врачи советуют подклеивать к пинеткам каблучки толщиной в один слой кожи. Такая обувь укрепляет мышцы стопы, формирует правильную осанку.
Если плоскостопие не выявлено еще в раннем детстве, вылечить этот недуг практически невозможно. Его можно только до определенной степени укротить, заставить не оказывать слишком большого влияния на повседневную жизнь. При врожденном плоскостопии используется массаж, а в особо сложных случаях - фиксация гипсовыми повязками. При приобретенном главное внимание следует уделять ортопедической обуви и специальным гимнастическим упражнениям против плоскостопия. Делать их ребенок может под присмотром родителей. Разучить же необходимый комплекс физических упражнений против плоскостопия поможет педиатр.
Комплекс упражнений при плоскостопии у детей может включать в себя:
-
Попеременное сгибание и разгибание стопы сидя.
-
Верчение стоп.
-
Так называемые качели. Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки.
-
Ходьба только на пальцах.
-
Положите на пол гимнастическую палку. Ходьба по ней очень полезна.
-
Полуприседания на пальцах.
-
Приседание на гимнастической палке.
-
А это упражнение будет напоминать ребенку зиму. 1-3 минуты пускай он ходит на пальцах, как на лыжах.
-
Для гимнастики потребуются и два мяча. Маленький очень полезно 1-3 минуты качать пальцами ног. На большой (так называемый медицинбол) ребенок должен стать и немного побалансировать. А потом пусть попробует сделать, не сходя с мяча, несколько приседаний.
-
Подскоки на пальцах.
-
Купите гимнастический обруч. Пусть ребенок научится катать его пальцами ног.
-
Поднимание разных предметов пальцами ног.
-
В исходном положении сидя с выпрямленными ногами: колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести передний отдел левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, поменяв ноги.
-
Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень, повторить, поменяв ноги.
-
В исходном положении - сидя на стуле: сгибать пальцы стоп.
-
Приведение стоп внутрь.
-
Кружение стопами внутрь.
-
Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или набивной).
-
Пальцами ног захватывать и приподнимать карандаш.
-
Пальцами ног захватывать и приподнимать губку.
-
Пальцами ног подтягивать тонкий коврик.
-
В исходном положении: стоя на носках, стопы параллельно. Перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.
-
Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы.
-
Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы.
-
Ходьба по бревну боком.
Есть и упражнения при плоскостопии, не требующие специального детского спортивного оборудования, но лечебный эффект их огромен. Используйте для этого погожий летний день. Прежде всего, пусть ребенок ходит как можно больше босиком. Во-вторых, не бойтесь, если после теплого дождика ребенок немного помесит грязь и побегает по лужам.
И еще одно замечание. Не обязательно выполнять все упражнения на одном занятии. Начинать тренировку можно с пяти-шести упражнений, а через 10 -15 дней постепенно добавлять по одному упражнению.
все статьи »