План работы по оздоровлению детей

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 92

ФИЗКУЛЬТУРНО -

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА

С ДЕТЬМИ, ИМЕЮЩИМИ

ОТКЛОНЕНИЯ

В ФИЗИЧЕСКОМ РАЗВИТИИ

И ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Г. Сочи

СПИСОК ДЕТЕЙ НУЖДАЮЩИХСЯ В КОРРКЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

2009 - 2010 гг.

Раздел

Физическое развитие

Группа

Список

Наличие отклонений

Рекомендации

Воспитателям

Инструктору ФИЗО

5

Избыток массы тела

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Умеренное питание.

3. Консультация врача.

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

Дефицит массы тела

1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.

2. Усиленное питание.

1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

6

Избыток массы тела

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Умеренное питание.

3. Консультация врача.

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

Дефицит массы тела

1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.

2. Усиленное питание.

1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

8

Избыток массы тела

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Умеренное питание.

3. Консультация врача.

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

Дефицит массы тела

1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.

2. Усиленное питание.

1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

12

Избыток массы тела

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Умеренное питание.

3. Консультация врача.

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

Дефицит массы тела

1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.

2. Усиленное питание.

1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

4

Избыток массы тела

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Умеренное питание.

3. Консультация врача.

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

Дефицит массы тела

1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.

2. Усиленное питание.

1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

7

Избыток массы тела

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Умеренное питание.

3. Консультация врача.

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

Дефицит массы тела

1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.

2. Усиленное питание.

1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

9

Избыток массы тела

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Умеренное питание.

3. Консультация врача.

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

Дефицит массы тела

1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.

2. Усиленное питание.

1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

10

Избыток массы тела

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Умеренное питание.

3. Консультация врача.

1. Упражнения и игры с высокой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

Дефицит массы тела

1. Упражнения и игры с умеренной и низкой ДА.

2. Усиленное питание.

1. Упражнения и игры умеренной и низкой ДА.

2. Корригирующая гимнастика.

РАССПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ГРУППЫ

2007 - 2008 ГГ.

Возрастная группа

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Средние

15.15 - 15.35

15.15 - 16.35

Старшие и подготовительные

15.40 - 16.10

15.40 - 16.10

ФОРМЫ РАБОТЫ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ

• Оздоровительная гимнастика

• Упражнения на тренажёрах для развития основных групп мышц

• Дозированный бег в медленном темпе

• Подвижные игры и игровые упражнения

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

СРЕДНЯЯ ГРУППА

Месяц

Кол-во

занятий

в месяц

Кол-во

занятий

в неделю

Недели месяца

I

II

III

IV

Сентябрь

8

2

Диагностика физического развития и физической подготовленности

Комплекс 1 и 2 стр. 33

Комплекс 3 и 4 стр. 34

Октябрь

8

2

Комплекс 5 стр. 35

Комплекс 6 стр. 36

Комплекс 7 стр. 36

Комплекс 8 стр. 37

Ноябрь

8

2

Комплекс 9 стр. 38

Комплекс 10 стр. 38

Комплекс 11 стр. 39

Комплекс 12 стр. 40

Декабрь

8

2

Комплекс 13 стр. 40

Комплекс 14 стр. 41

Комплекс 15 стр. 41

Комплекс 16 стр. 42

Январь

8

2

Комплекс 17 и 18 стр. 43

Комплекс 19 стр. 44

Комплекс 20 стр. 44

Февраль

8

2

Комплекс 21 стр. 45

Комплекс 22 стр. 45

Комплекс 23 стр. 46

Комплекс 24 стр. 47

Март

8

2

Комплекс 25 стр. 47

Комплекс 26 стр. 48

Комплекс 27 стр. 48

Комплекс 28 стр. 49

Апрель

8

2

Комплекс 29 стр. 49

Комплекс 30 стр. 50

Комплекс 31 стр. 51

Комплекс 32 стр. 52

Май

8

2

Комплекс 33 стр. 52

Комплекс 34 стр. 53

Комплекс 35 стр. 53

Комплекс 36 стр. 54

Июнь

8

2

Комплекс 37 стр. 54

Комплекс 38 стр. 55

Комплекс 39 стр. 56

Комплекс 40 стр. 56

Июль

8

2

Комплекс 41 стр. 57

Комплекс 42 стр. 57

Комплекс 43 стр. 58

Комплекс 44 стр. 58

Август

8

2

Комплекс 45 стр. 59

Комплекс 46 стр. 59

Комплекс 47 стр. 60

Комплекс 48 стр. 60Программно - методическое обеспечение: Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3 - 7 лет)» Москва «Владос» 2002 г.

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

СТАРШАЯ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ГРУППЫ

Месяц

Кол-во

занятий

в месяц

Кол-во

занятий

в неделю

Недели месяца

I

II

III

IV

Сентябрь

8

2

Диагностика физического развития и физической подготовленности

Комплекс 1 и 2 стр. 62

Комплекс 3 и 4 стр. 64

Октябрь

8

2

Комплекс 5 стр. 66

Комплекс 6 стр. 66

Комплекс 7 стр. 67

Комплекс 8 стр. 67

Ноябрь

8

2

Комплекс 9 стр. 68

Комплекс 10 стр. 68

Комплекс 11 стр. 69

Комплекс 12 стр. 70

Декабрь

8

2

Комплекс 13 стр. 71

Комплекс 14 стр. 72

Комплекс 15 стр. 72

Комплекс 16 стр. 73

Январь

8

2

Комплекс 17 и 18 стр. 74

Комплекс 19 стр. 75

Комплекс 20 стр. 76

Февраль

8

2

Комплекс 21 стр. 77

Комплекс 22 стр. 77

Комплекс 23 стр. 78

Комплекс 24 стр. 78

Март

8

2

Комплекс 25 стр. 79

Комплекс 26 стр. 80

Комплекс 27 стр. 80

Комплекс 28 стр. 81

Апрель

8

2

Комплекс 29 стр. 82

Комплекс 30 стр. 82

Комплекс 31 стр. 83

Комплекс 32 стр. 84

Май

8

2

Комплекс 33 стр. 85

Комплекс 34 стр. 85

Комплекс 35 стр. 86

Комплекс 36 стр. 86

Июнь

8

2

Комплекс 37 стр. 87

Комплекс 38 стр. 88

Комплекс 39 стр. 88

Комплекс 40 стр. 89

Июль

8

2

Комплекс 41 стр. 90

Комплекс 42 стр. 90

Комплекс 43 стр. 91

Комплекс 44 стр. 91

Август

8

2

Комплекс 45 стр. 92

Комплекс 46 стр. 93

Комплекс 47 стр. 93

Комплекс 48 стр. 94

Программно - методическое обеспечение: Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3 - 7 лет)» Москва «Владос» 2002 г.

ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ С ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМИ ГРУППАМИ

УПРАЖНЕНИЯ НА ТРЕНАЖЁРАХ

Месяц

Кол-во

занятий

в месяц

Кол-во

занятий

в неделю

Недели месяца

I

II

III

IV

Сентябрь

8

2

Диагностика физического развития и физической подготовленности

1. Карточки № 1 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 1 ТИСА

2. Упр-я с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с гимнастическим роликом.

Октябрь

8

2

1. Карточки № 1

ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)

1. Карточки № 1 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 1 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 1 ТИСА

2. Упр-я с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с тренажёром «пружина».

Ноябрь

8

2

1. Карточки № 2 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)

1. Карточки № 2 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 2 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 2 ТИСА

2. Упр-я с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с гимнастическим роликом.

Декабрь

8

2

1. Карточки № 2 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)

1. Карточки № 2 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 2 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 2 ТИСА

2. Упр-я с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с тренажёром «пружина».

Январь

8

2

1. Карточки № 3 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 3 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 3 ТИСА

2. Упр-я с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с гимнастическим роликом.

Февраль

8

2

1. Карточки № 3 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)

1. Карточки № 3 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 3 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 3 ТИСА

2. Упражнения с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с тренажёром «пружина».

Март

8

2

1. Карточки № 4 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)

1. Карточки № 4 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 4 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 4 ТИСА

2. Упр-я с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с гимнастическим роликом.

Апрель

8

2

1. Карточки № 4 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)

1. Карточки № 4 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 4 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 4 ТИСА

2. Упражнения с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с тренажёром «пружина».

Май

8

2

1. Карточки № 5 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)

1. Карточки № 5 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 5 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 5 ТИСА

2. Упр-я с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с гимнастическим роликом.

Июнь

8

2

1. Карточки № 5 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)

1. Карточки № 5 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 5 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 5 ТИСА

2. Упр-я с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с тренажёром «пружина».

Июль

8

2

1. Карточки № 6 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)

1. Карточки № 6 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 6 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 6 ТИСА

2. Упр-я с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с гимнастическим роликом.

Август

8

2

1. Карточки № 6 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (висы и подтягивание на кольцах и перекладине)

1. Карточки № 6 ТИСА

2. Упр-я на домашнем стадионе (лазание по канату, канатной лестнице и наклонной доске)

1. Карточки № 6 ТИСА

2. Упр-я на тренажёре «Колибри» и «Крепыш»

1. Карточки № 6 ТИСА

2. Упр-я с модулями и надувными мячами.

3. Упр-я с тренажёром «пружина».

Методические рекомендации: после каждого занятия на тренажёрах проводятся релаксационные упражнения на вибротренажёре системы «АРС» длительностью 1-2 минуты.Программно - методическое обеспечение: Л.И. Пензулаева «Оздоровительная гимнастика для детей

дошкольного возраста (3 - 7 лет)» Москва «Владос» 2002 г.

ПРИМЕРНЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРЕНАЖЁРАХ

Тренажёр

Упражнения

Возрастная группа

средняя

старшая

подгот-я

дозировка

«Колибри»

1. Ходьба по горизонтальной дорожке - профилактика плоскостопия, равновесие.

2. Ходьба по дорожке поставленной под углом - профилактика плоскостопия, равновесие.

3. Бег по горизонтальной дорожке - профилактика плоскостопия, равновесие.

4. Бег по дорожке поставленной под углом - профилактика плоскостопия, равновесие.

5. Подтягивание на руках, лёжа на животе - развитие мышц плечевого пояса, коррекция осанки.

6. Подтягивание на руках, лёжа на спине - развитие мышц плечевого пояса, коррекция осанки.

30 сек.

45 сек.

60 сек.

«Крепыш»

1. Вис на перекладине. Сгибая ноги, подтянуть их к животу - развитие и укрепление мышц кистей рук, плечевого пояса и живота.

2. Вис на перекладине. Поднять прямые ноги - развитие и укрепление мышц кистей рук, плечевого пояса и живота.

3. Вис на руках и подколенках - развитие и укрепление мышц ног и спины, укрепление вестибулярного аппарата.

4. Вис на перекладине на подколенках, руки опущены - укрепление вестибулярного аппарата.

5. Вис на руках и подколенки правой (левой) ноги, нога вытянута под перекладиной - развитие ловкости.

6. Хват за боковые стойки турника. Вращение и подъём ног - развитие мышц рук, спины и живота.

7. Подъём и спуск по лестнице внутри тренажёра, руки и ноги захватывают обе стороны - развитие мышц рук и ног.

10 - 15 сек.

30 - 35 сек.

55 - 60 сек.

«Домашний стадион»

1. Вис на руках на кольцах (перекладине) - развитие мышц кистей рук, плечевого пояса и живота.

2. Вис на кольцах (перекладине). Поднять прямые (согнутые) ноги, развести их в стороны и соединить - развитие и укрепление мышц кистей рук, плечевого пояса, живота и ног.

3. Раскачивание на кольцах (перекладине) - развитие мышц рук и плечевого пояса.

10 - 15 сек.

30 - 35 сек.

55 - 60 сек.

4. Подтягивание на кольцах (перекладине) - развитие мышц верхних конечностей, живота.

По индивидуальным возможностям.

5. Лазание по канату (верёвочной лестнице) - развитие мышц рук и ног, ловкости, равновесия.

-

1-2 раза

3 и более раз

«Шведская лестница»

1. Лазание по лестнице чередующимся шагом - развитие мышц рук и ног.

2. Лазание по лестнице приставным шагом - развитие мышц рук и ног.

3. Перелезание с одного пролёта лестницы на другой пролёт - развитие мышц рук и ног, ловкости.

4. Вис на лестнице с выполнением упражнений для ног - развитие мышц рук и ног, живота.

5. «Колечко» (И.П. - ноги на первой ступеньки, руки на уровне груди: 1 - прогнуться , руки выпрямить; 2 - И.П. Усложнение - руки на уровне пояса) - развитие мышц рук и ног, ловкости, сообразительности.

6. Пролезание между пролётами лестницы - развитие всех групп мышц, ловкости.

2-3 раза

4-5 раз

6-7 раз

«Модули»

1. Перелезание через модули - развитие всех групп мышц.

2. Подлезание под модули - развитие всех групп мышц.

3. «Полоса препятствий» с модулями - развитие всех групп мышц.

2-3 раза

4-5 раз

6-7 раз

«Надувные мячи»

1. Покачивание на мячах лёжа на животе - развитие всех групп мышц.

2. Покачивание на мячах лёжа на спине - развитие всех групп мышц.

3. В «упоре сидя» захват мяча ногами и поднимание прямых ног вверх - развитие мышц живота и ног.

4. Прокатывание мяча головой, продвигаясь на четвереньках вперёд - развитие всех групп мышц, ловкости.

5. Прыжки сидя на мячах (по размеру детей) - развитие всех групп мышц, ловкости.

6. Прыжки сидя на мячах (по размеру детей) с продвижением вперёд - развитие всех групп мышц, ловкости.

2-3 раза

4-5 раз

6-7 раз

«Пружина»

1. Растягивание пружины, стоя на ногах, руками вверх - развитие мышц плечевого пояса, живота.

2. Растягивание пружины, в упоре сидя, руками к себе - развитие мышц плечевого пояса, живота.

3. Растягивание пружины руками на себя в положении лёжа на спине, ноги прямые, подняты вверх - развитие мышц рук и ног.

4. Поднимание и опускание туловища из положения сидя, руки растягивают пружину - развитие всех групп мышц.

5. Сгибание и разгибание ног из положения сидя, ноги растягивают пружину - развитие мышц ног.

6. Сгибание и разгибание ног из положения лёжа на спине, ноги растягивают пружину - развитие мышц ног.

7. Поднимание и опускание ног из положения лёжа на спине, ноги растягивают пружину - развитие всех групп мышц.

8. Сгибание и разгибание туловища из положения стоя, руки растягивают пружину.

9. Растягивание пружины руками и ногами произвольно из положения лёжа на боку - развитие всех групп мышц.

2-3 раза

4-5 раз

6-7 раз

«Гимнастический ролик»

1. Прокатывание ролика в упоре сидя - развитие мышц живота, ног.

2. Прокатывание ролика, стоя на коленях руками вперед с переходом в лежачее положение и обратно - развитие всех групп мышц.

3. Прокатывание ролика стоя на коленях правой (левой рукой) на максимально возможное расстояние - развитие всех групп мышц.

4. Прокатывание ролика вперед из положения стоя согнувшись в положение лёжа на животе и обратно - развитие всех групп мышц.

2-3 раза

4-5 раз

6-7 раз

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЁРА «КОЛИБРИ»

№

Схематическое изображение

Описание упражнения

Возрастная группа

Средняя

Старшая

Подг-я

1

«ХОДЬБА ПО ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ДОРОЖКЕ»

И.П. - О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.

30 сек.

45 сек.

60 сек.

2

«БЕГ ПО ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ДОРОЖКЕ»

И.П. - О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.

30 сек.

45 сек.

60 сек.

3

«ХОДЬБА ПО ДОРОЖКЕ, ПОСТАВЛЕННОЙ ПОД УГЛОМ»

И.П. - О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.

30 сек.

45 сек.

60 сек.

4

«БЕГА ПО ДОРОЖКЕ ПОСТАВЛЕННОЙ ПОД УГЛОМ»

И.П. - О.С., руки на перекладине, лицом к перекладине.

30 сек.

45 сек.

60 сек.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТРЕНАЖЁРА «ПРУЖИНА»

№

Схематическое изображение

Описание упражнения

Возрастная группа

Средняя

Старшая

Подг-я

1

«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ»

И.П. - сидя, ноги прямые, спина прямая.

Развитие мышц рук, ног и живота.

2-3 раз

4-5 раз

6-7 раз

2

«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ»

И.П. - лёжа на спине, ноги прямые, подняты вверх.

Развитие мышц рук, ног и живота.

2-3 раз

4-5 раз

6-7 раз

3

«ПОДНИМАНИЕ И ОПУСКАНИЕ ТУЛОВИЩА, РУКИ РАСТЯГИВАЮТ ПРУЖИНУ»

И.П. - сидя, ноги прямые, спина прямая.

Развитие мышц рук, ног и живота.

2-3 раз

4-5 раз

6-7 раз

4

«СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ НОГ»

И.П. - сидя, спина прямая, ноги прямые, руки вытянуты вперёд, держат пружину.

Развитие мышц рук, ног и живота.

2-3 раз

4-5 раз

6-7 раз

5

«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ»

И.П. - лёжа на спине, ноги прямые, подняты вверх, ноги растягивают пружину.

Развитие мышц рук, ног и живота.

Развитие мышц рук, ног и живота.

2-3 раз

4-5 раз

6-7 раз

6

«ПОДНИМАНИЕ И ОПУСКАНИЕ НОГ. РУКИ ДВИЖУТСЯ ПРОИЗВОЛЬНО»

И.П. - лёжа на спине, ноги подняты вверх, руки прямые.

Развитие мышц рук, ног и живота.

2-3 раз

4-5 раз

6-7 раз

7

«НАКЛОНЫ ВПЕРЁД»

И.П. - стоя, руки прямые, туловище наклонено вперёд, руки растягивают пружину.

Развитие мышц рук, ног, спины и живота.

2-3 раз

4-5 раз

6-7 раз

8

«РАСТЯГИВАНИЕ ПРУЖИНЫ РУКАМИ, НОГАМИ ПРОИЗВОЛЬНО»

И.П. - лёжа на боку, ноги прямые.

Развитие мышц рук, ног и живота.

2-3 раз

4-5 раз

6-7 раз

Методические рекомендации: при овладении детьми упражнений, упражнения постепенно усложняются и увеличивается дозировка выполнения упражнения.