Рабочая программа ОДО Общая физическая подготовка для 5 класса

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Гимназия № 1 г.Лаишево

Лаишевского муниципального района Республики Татарстан

«Рассмотрено»

Руководитель МО

_________________________

Протокол ____

«_____»____________2013г.

«Согласовано»

Заместитель директора по ВР

__________________

«______»_______________2013г.

«Утверждаю»

Директор МБОУ Гимназия № 1

___________________________

Приказ №____

от «___» ___________2013г.

Рабочая программа

объединения дополнительного образования

физкультурно-оздоровительного направления

«Общая физическая подготовка»

для учащихся 5 класса

учителя физкультуры Козина Сергея Петровича

2013-2014 учебный год

Пояснительная записка.

Рабочая программа дополнительного образования «Общая физическая подготовка» разработана с помощью комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов образовательных учреждений В.И. Ляха (2010г.), допущенной Министерством образования и науки Российской Федерации. Программа рассчитана для обучающихся 5классов на один учебный год (2013/2014), 1 час в неделю. Рабочая программа включает 6 разделов: пояснительную записку, структуру и содержание программы, требования к уровню подготовки обучающихся, календарно-тематическое планирование, материально- техническое оснащение, список литературы.

Общая физическая подготовка (ОФП) - это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на всестороннее физическое развитие человека.

Занятия по ОФП способствуют улучшению физического развития, повышению физической работоспособности и функциональных возможностей основных жизнеобеспечивающих систем организма: дыхания, кровообращения, энергообмена.

Увеличивается жизненная ёмкость легких, сеть капиллярных сосудов, мощность и энергоемкость мышц, утолщается сердечная мышца, улучшаются её сократительные свойства, повышаются возможности совершать работу при относительно недостаточном поступлении кислорода к действующим мышцам, возрастает скорость восстановления энергии после интенсивной мышечной работы.

Цель занятий ОФП - воспитание у обучающихся интереса к спортивно-оздоровительной деятельности; формирование культуры ведения здорового образа жизни; повышение двигательной активности обучающихся.

Задачи:

- воспитание у учащихся высоких нравственных, волевых качеств, трудолюбия, активности;

- подготовка физически крепких, ловких, здоровых, сильных и способных преодолевать любые трудности в жизни;

- формирование жизненно важных умений и навыков (ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье, плавание, подъем и спуск с высоты, умение обращаться с туристским снаряжением и приспособлениями);

- формирование у школьников знаний по теории и методике физической культуры и спорту, гигиене, анатомии и физиологии физических упражнений;

ознакомление с историей Олимпийских игр.

Структура занятия.

Занятия по общей физической подготовке состоит из трёх частей: подготовительной, основной и заключительной. Содержание подготовительной и заключительной частей зависит преимущественно от основной.

Подготовительная часть. Главное на этом этапе - разминка, т.е. функциональная настройка организма на физическую нагрузку. В разминку входит спокойная ходьба, медленный бег, общеразвивающие гимнастические упражнения (преимущественно на растягивание мышц и связок), упражнения с предметами и вспомогательным оборудованием. Цель разминки - обеспечить постепенное «вхождение» организма в работу. При этом важно активизировать все мышечные группы и системы организма, вывести их на более высокий уровень функционирования. Обычно подготовительная часть занимает 10-20% общего времени.

Основная часть. Как правило, посвящена решению конкретных оздоровительных задач. Начинают ее с упражнений, требующих точности движений, ловкости, повышенной скорости, и лишь затем приступают к упражнениям, при выполнении которых нужны максимальная сила и выносливость. Состав всех упражнений в основной части занятия должен быть таким, чтобы они оказывали всестороннее влияние.

В основной части может быть запланировано только одно упражнение, например оздоровительный бег оптимальной продолжительности и интенсивности, что обеспечивает необходимый тренировочный эффект: усиление кислородного обмена, повышение уровня выносливости и работоспособности.

Заключительная часть. Необходимо постепенно снизить функциональную активность организма и привести его в нормальное (спокойное) состояние. Для этого используются: дыхательные упражнения; медленный бег и ходьба в чередовании с дыхательными упражнениями.

При составлении комплексов упражнений прежде всего следует учитывать их назначение, а также возраст, пол, физическое развитие и физическую подготовленность занимающихся.

Определяя очередность упражнений в комплексе, необходимо соблюдать следующие методические правила:

1. Первыми в комплексе должны быть упражнения на ощущение правильной осанки.

2. Далее должны следовать упражнения для различных групп мышц - в таком порядке: рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины и ног.

3. Следующими в комплексе должны быть 2-3 упражнения для всего тела.

4. Силовые упражнения должны предшествовать упражнениям на растягивание.

5. Заключительные упражнения: ходьба с постепенным замедлением темпа, упражнения на дыхание и расслабление мышц.

Комплекс содержит 8-12 упражнений, каждое из которых должно выполнятся от 4 до 8 раз.

Основные требования к уровню подготовленности
учащихся по ОФП за учебный год

Тестирование физической подготовленности. Позволяет с помощью контрольных упражнений (тестов) - стандартизированных по содержанию, форме и условиям выполнения двигательных действий - определить уровень развития отдельных физических качеств, т.е. уровень физической подготовленности занимающихся.

Перечисленные ниже контрольные упражнения (тесты) очень показательны, на их основе делают соответствующие выводы и при необходимости вносятся коррективы в тренировочный процесс. Например, если уровень физической подготовленности занимающихся не повышается или становится ниже, то необходимо пересмотреть содержание, методику занятий, физические нагрузки.

Контрольные упражнения (тесты)

№

Название

Месяц

сентябрь

май

1.

Бег 30 м

2.

Челночный бег 4х10 м

3.

Прыжок в длину с места

4.

Метание набивного мяча из-за головы

5.

Бег 60 м

6.

Прыжок вверх с места (с разбега), отталкиваясь 2-мя ногами

7.

Прыжки через скакалку за 1 мин.

8.

Подтягивание из виса (мальч.) и из виса лёжа (девоч.)

9.

Наклон вперед из положения сидя на полу

10.

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Планируемые результаты.

Личностными результатами изучения курса «Общая физическая подготовка» являются:

- проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

- проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей;

- оказание помощи своим сверстникам и уважение к ним.

Метапредметными результатами изучения курса «Общая физическая подготовка являются:

- обнаружение ошибок при выполнении учебных заданий и способы их исправления;

- общение и взаимодействие со сверстниками;

- занятия физическими упражнениями с учетом требований безопасности.

Предметными результатами изучения курса «Общая физическая подготовка» являются:

- организация отдыха и досуга средствами физической культуры;

- бережное обращение с оборудованием и инвентарем.

Требования к качеству освоения программного материала.

В результате освоенияобязательного минимума содержания курса «ОФП» учащиесяVклассадолжны:

знать и иметь представление:
- о роли и значении занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии;
- о физической подготовке и ее связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения;
- о физической нагрузке и способах ее регулирования;
- о причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, профилактике травматизма;

уметь:

- вести дневник самонаблюдения;
- выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;
- подсчитывать частоту сердечных сокращений при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;
- выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по упрощенным правилам;
- оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах; легких ушибах и потертостях;

демонстрировать уровень физической подготовленности (см. табл.).

Контрольные нормативы

Уровень

высокий

средний

низкий

высокий

средний

низкий

Мальчики

Девочки

Подтягивание в висе, кол-во раз

6

4

3

Подтягивание в висе лёжа согнувшись, кол-во раз

18

15

10

Бег 60 м, с

10,1

10,6

11,1

10,3

11,0

11,5

Бег 1500 м, мин. с

8.30

9.00

9.20

9.30

9.50

10.10

Ходьба на лыжах 2 км, мин. с

13.00

13.30

14.00

13.30

14.00

14.30

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН курса «ОФП»

МЕСЯЦ

НАИМЕНОВАНИЕРАЗДЕЛА

КОЛЛИЧЕСТВО ЧАСОВ

ПРАКТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ

ТЕОРИТИЧЕСКИЕЗАНЯТИЯ

Сентябрь-Май

Гигиена, предупреждениетравм, самоконтроль, ЗОЖ-его составные, упрощенные правила судейства, основысудейской терминологии,умение самостоятельно заниматься физкультурой

Теоретическиезнания школьникиполучают назанятиях в течение10-15 минут в вводной части

Футбол

7

Баскетбол

22

Лыжи

5

ВСЕГО ЧАСОВ 34

Сентябрь

Футбол

4

Октябрь

Баскетбол

4

Ноябрь

Баскетбол

4

Декабрь

Баскетбол

Лыжи

2

2

Январь

Лыжи

4

Февраль

Баскетбол

4

Март

Баскетбол

4

Апрель

Баскетбол

4

Май

Футбол

3

ВСЕГО ЧАСОВ 34 часа

Календарно-тематическое планирование спортивной секции «ОФП»

№

занятия

Содержание занятия

Количество часов

СЕНТЯБРЬ

1.

Гигиенические требования к занятиям физкультурой. Удар по неподвижному мячу.

0,5

2.

Предупреждение травм. Удар по мячу с подачи.

0,5

3.

ЗОЖ - закаливание,его значение. Удар по мячу на точность.

0,5

4.

Самоконтроль при физических занятиях. Ведение мяча -обводка стоек.

0,5

5.

Режим дня, его значение. Жонглирование мячом.

0,5

6.

Моральная и психологическая подготовка спортсмена. Удар неподвижного мяча с 11 метров.

0,5

7.

ЗОЖ -виды закаливания. Удар мяча головой.

0,5

8.

Передача мяча в парах по всему полю в движении. Бросок мяча рукой на дальность.

0,5

ОКТЯБРЬ 4

9.

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника передвижения(стойка баскетболиста). Бросок мяча с места.

0,5

10.

Техника передвижения. Ведения мяча с заданием. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий.

0,5

11.

Техника передвижения (ходьба, бег). Передача мяча в движении.

0,5

12.

Техника передвижения(остановки). Бросок со штрафной линии,

13.

Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками на уровне груди). Ведение мяча с броском.

0,5

14.

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техника владения мячом(ловля мяча двумя руками). Передача мяча с последующим броском.

0,5

15.

Техника владения мячом(ловля мяча двумя руками высокого мяча). Бросок со штрафной линии.

0,5

16.

Техника передвижения. Техника владения с мячом. Игра 2 на 2 на одно кольцо.

0,5

НОЯБРЬ 4

17.

Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника владения мячом(ловля мяча двумя руками низкого мяча). Ведение мяча с броском.

0,5

18.

Техника владения мячом (ловля мяча двумя руками на уровне груди мяча). Бросок с двух шагов.

0,5

19.

Техника владения мячом (передача мяча двумя руками на уровне груди мяча). Передача мяч? в тройках.

0,5

20.

Применение различных стоек и передвижение в зависимости

0,5

от действий противника. Техника владения мячом (передача мяча двумя руками на уровне головы). Ведение передача в парах.

0,5

21.

Техника владения мячом(передача мяча одной рукой из-за головы). Бросок после подачи. Игра два на два.

0,5

22.

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Техниказащиты(техника передвижений). Ведение -передачи в тройках. Игра три на три.

0,5

23.

Техника защиты(техника передвижений). Передача в парах в движениях. Игра три натри.

0,5

24.

Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Техника защиты (техника передвижений). Ведение мяча в парах и передача одной рукой. Игра два на два.

0,5

ДЕКАБРЬ 4,5

25.

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Тактика нападения (индивидуальные действия; выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Бросок со штрафной линии.

0,5

26.

Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Игра три на три. Бросок со штрафной линии.

0,5

27.

Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Игра три на три. Ведение в парах.

0,5

28.

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Тактиканападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Игра три натри.

0,5

29.

Гигиена лыжника 2-х шажный переменный ход.

0,5

30.

Характеристика лыжного инвентаря 2-х шажный переменный ход без палок.

0,5

31.

Лыжные мази 2-х шажный переменный ход с палками, спуск с высокой стойке.

0,5

ЯНВАРЬ 3,5

32.

Смазка лыж 2-х шажный одновременный ход. Спуск в низкой стойке.

1

33.

Выбор палок и лыж. Одновременный одношажныйход. Подъем(лесенкой).

0,5

34.

Подготовка пластиковых лыж. Одновременный одношажный ход. Подъем (полуелочкой).

0,5

35.

Растирание мази. 2-х шажный ход. Спуск в низкой стойке.

0,5

36.

Охлаждение лыж. 2-х шажный одновременный ход.

0,5

37.

Внесение корректив. 2-х шажный одновременный ход.

0,5

38.

Правила соревнований. Игры на снегу. Эстафеты.

0,5

ФЕВРАЛЬ 4

39.

Личная система защиты. Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Передача и ловля мяча в парах.

0,5

40.

Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Передача мяча в движении. Правила соревнований.

0,5

41.

Тактика нападения (индивидуальные действия: выход на свободное место с целью атаки противника и получение мяча). Передача мяча в тройках.

0,5

42.

Права и обязанности игроков. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передачи мяч- выходи. Стойка со ступнями на одной линии. Бросок с места в прыжке.

0,5

43.

Упрощенные правила игры. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передача мяча- выход. Стойка со ступнями на одной линии. Ведение мяча с заданием.

0,5

44.

Основы судейской технологии. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передача мяча- выход. Стойка со ступнями на одной линии. Бросок мяча соштрафной линии.

0,5

45.

Ведение мяча с заданием.

0,5

46.

Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передача мяча-выход. Стойка со ступнями на одной линии. Бросок мяча с 2-х шагов.

0,5

МАРТ 4

47.

Основы судейской технологии. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передача мяча-выход. Стойка со ступнями на одной линии. Ведение мяча с заданием.

0,5

48.

Упрощенные правила игры. Групповые действия в тактике нападения: взаимодействие игроков-передача мяча- выход. Стойка со ступнями на одной линии. Ведение мяча в парах. Игра 3 на 3.

0,5

49.

Применение различных стоек и передвижение в зависимости от действий противника. Тактика защиты (индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Бросок мяча из-под кольца.

0,5

50.

Действие одного защитника против двух нападающих. Тактика защиты (индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Передача мяча в тройках в движении.

0,5

51.

Основы судейской технологии. Тактика защиты (индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Бросок мяча из-под кольца в прыжке.

0,5

52.

Тактика защиты (индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Действие одного защитника против двух нападающих. Передача мяча в тройках в движении с заданием.

0,5

53.

Упрощенные правила игры. Тактика защиты(индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Передача мяча с последующим броском.

0,5

АПРЕЛЬ 3,5

54.

Основы судейской технологии. Тактика защиты (индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Ведение мяча с индивидуальным заданием. Броски.

0,5

55.

Тактика защиты (индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Противодействие выходу на свободное место для получение мяча. Бросок мяча из-под кольца.

0,5

56.

Тактика защиты (индивидуальные действия-выбор места по отношению к нападающему с мячом). Действие одного защитника против двух нападающих. Ведение мяча в парах синдивидуальным заданием.

0,5

57.

Взаимодействие трех игроков (треугольник). Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка). Игра 3 на 3 без ведения.

0,5

58.

Противодействие выходу на свободное место для получение мяча. Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка).

0,5

59.

Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка). Действие одного защитника против двух нападающих.

0,5

60.

Упрощенные правила игры. Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка).

0,5

61.

Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка). Взаимодействие трех игроков (треугольник).

0,5

МАЙ 4

62.

Основы судейской технологии. Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двухигроков(подстраховка).

0,5

63.

Групповые действия в тактике защиты: взаимодействия двух игроков(подстраховка). Выбор способа передачи в зависимости от расстояния.

0,5

64.

Упрощенные правила игры. Командные действия;переключение от действий в нападении к действиям защиты.

0,5

'65.

Командные действия: переключение от действий в нападении к действиям защиты. Выбор способа передачи в зависимости от расстояния.

0,5

66.

Противодействие выходу на свободное место для получение мяча. Командные действия: переключение от действий в нападении к действиям защиты.

0,5

67.

Выбор способа передачи в зависимости от расстояния. Командные действия: переключение от действий в нападении к действиям защиты.

0,5

68.

Командные действия: переключение от действий в нападении к действиям защиты. Взаимодействие 3-х игроков(треугольник).

0,5

ВСЕГО: 34 часа.

Список литературы.

1. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Физкультурно-оздоровительная работа в школе. Москва, 2003.

2. В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. Планирование и организация занятий. М. :Дрофа, 2006. С. - 331

3. В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. Физическая культура. Упражнения и игры на занятиях в начальной школе. - М: Издательство НЦ ЭНАС,2006. С. - 271.

4. Рабочая программа «Физическая культура 5 - 9 классы» Автор:Матвеев А.П.М. "Просвещение",2012;

5. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич, М.: Просвещение, 2010);

8