Урок на темуДинамические упражнения

Тема: динамические упражнения в индивидуальной подготовке акробата учебно - тренировочной группы 3 года обучения

Цель: технически правильное выполнение динамических упражнений

Задачи: - изучение индивидуальных элементов динамического характера в соответствии с уровнем подготовки;

- развитие быстроты, прыгучести, выносливости;

-воспитание настойчивости в выполнении элементов

Оборудование и инвентарь: ковровое покрытие, маты, гимнастический мостик, подвесная страховочная лонжа, стоялки, музыкальный центр, диски, станок, зеркала.

Ход занятия

Подготовительная часть.

1

Организационный момент.

5 минут

Построение, сообщение целей и задач занятия

Разминка

По кругу беговая

-ходьба на носках, пятках, чередование ходьбы

- подскоки

-бег

-бег приставным шагом

- бег с остановкой в упоре присев

-ходьба с носка

10 минут

Беговая разминка проводится с различным положением рук, с чередованием темпа упражнений и изменением направления движения.

Восстановление дыхания

ОРУ на середине зала:

- наклоны головы влево и вправо, вперед и назад, круговые движения головой

- круговые движения кулаками, в локтях, руками

- наклоны корпуса влево, вправо, вперед и назад.

Круговые движения корпусом

- Наклон вперед, мост

- приседание влево и вправо

- сед ноги широко наклоны влево, вправо, вперед

- шпагаты

- Мост: покачивания в положении мост, мост с опусканием в стульчик

20 минут

Руки на поясе, корпус прямо, колени прямые

Корпус ровно, голова прямо, колени ровные

Одна рука на пояс, а другая вверх

Руки на поясе

При наклоне вперед, руки касаются пола

Корпус прямо

Колени и носки затянуты

Корпус и голова прямо, носки и колени затянуты

Голова прижата к спине

Основная часть

2

Акробатическая дорожка

-кувырки вперед, назад

-колесо

- ходьба в положении мост, стойка мост

- переворот вперед на одну ногу,

-переворот назад, переворот назад в шпагат

-переворот вперед на колено или в шпагат

- рондат , фляк, рондат-фляк

-темповой переворот

35 минут

Упражнение на акробатической дорожке могут выполняться в различной последовательности и выполнятся в связке

Отдых, подготовка зала к композициям и индивидуальной работе

10 минут

Установка необходимого оборудованиях

Индивидуальная работа и работа по составам

20 минут

В соответствии с уровнем подготовки в балансовых и вольтижных упражнениях

3

Заключительная часть

Хореография и подкачка (ОФП и СФП)

25 минут

Работа у станка и на середине зала у зеркала. Комплекс упражнений на развитие мышц.

Построение. Поведение итогов.

10 минут

Домашнее задание.