Дополнительный материал и вреде никотина к уроку биологии (8 класс)

Дополнительный материал к уроку биологии в 8 классе

«О вреде наркогенных веществ».

БРОСЬ СИГАРЕТУ!

Табакокурение получило распространение в России в конце XVII - начале XVIII веков. В настоящее время миллионы людей подвержены этой вредной привычке.

Высушенные листья таба­ка содержат алколоид, нико­тин, попадающие в организм с вдыхаемым табачным ды­мом. В невысоких дозах ни­котин возбуждает клетки цен­тральной нервной системы, что субъективно воспринима­ется, как повышение работос­пособности и самочувствия.

Первоначальные неприят­ные ощущения в виде перше­ния в горле, тошноты, голо­вокружения по мере привы­кания к табаку проходят. Это Знаменует собой развитие ни­котинового синдрома. Способ­ность организма переносить неблагоприятное влияние ни­котина быстро растет, в свя­зи с чем количество выкури­ваемого в день табака увели­чивается. Но болезненное со­стояние, появляющееся при прекращении курения все же можно преодолеть. У куриль­щика всегда есть возможность бросить курить.

Вот несколько сове­тов курильщикам, как избавиться от этой вредной привычки.

Как бросить курить?

1. Старайтесь выкуривать за день как можно меньше сигарет. Если вы решили бро­сать курить постепенно, то выработайте себе промежу­точные цели на пути к окон­чательному отказу от куре­ния. Например, каждый день курить на 2 сигареты мень­ше, бросить курить через две недели и т.д.

Если вы чувствуете сильное желание курить, то бросать надо резко. За день или два до окончательного отказа от курения выкуривайте при­мерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Произойдет пе­ренасыщение организма ни­котином, и сигарета потеряет свой вкус. Так вы легче сможете бросить курить.

2. Попробуйте найти другие способы противостояния стрессам.

2. Каждое утро стреми­тесь как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.

2. Не курите на голодный желудок, так как табак, сме­шиваясь со слюной раздража­ет слизистую оболочку же­лудка.

2. Выбрасывайте сигарету недокуренной на одну треть, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина.

2. Не курите на ходу, осо­бенно поднимаясь по лестни­це или в гору, потому что в это время дыхание очень интенсивно, и канцерогены по­падают глубоко в легкие.

2. Как можно дольше не курите после значительной физической нагрузки.

2. Время от времени уст­раивайте перерывы в курении («не курю до понедельника», «до конца недели»).

2. Если вы бросили ку­рить совсем, то помните, что некоторое время (2-3 недели) вас может беспокоить диском­форт по типу абстинентного синдрома, так как организм лишился одного из продуктов потребления, который вкрал­ся в глубинные процессы об­мена веществ.

3. В компании курящих не следует ощущать ущербно­сти, чувствуйте превосходство собственной силы воли и не поддавайтесь уговорам. Уберите из комнаты пепельницу, зажигалки и вообще все пред­меты, которые напоминают вам о курении. Никогда не говорите: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». От­вечайте, что в данный момент вам курить не хочется. Най­дите себе партнера, с которым вы бросили бы курить вмес­те.

11. Не унывайте, если не можете справиться с собой. Немного терпения, усилий - и успехи непременно появят­ся.

Ты куришь, друг?!

Запомни навсегда:

Дым сигарет отнюдь не ерунда!

Он рот, во-первых,сильно обжигает,

Эмаль зубов и бронхи разрушает,

И легочная ткань из нежной, молодой

Вдруг станет грязно-черной и больной.

И кислорода будет не хватать,

Угарный газ в крови будет витать,

И никотин, и всякий яд

Тебя, возможно,раком наградят,

Иль крови перекроют где-то ток-

И будешь инвалидом ты без ног.

Брось сигарету -дымом не дыши!

Жизнь береги, здоровьем дорожи!

(Юлий ГОЛЬДИНОВ, врач-нарколог.)