Методическая разработка Основы здорового образа жизни

Раздел Биология
Класс 11 класс
Тип Другие методич. материалы
Автор
Дата
Формат docx
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

Основы здорового образа жизни.

Чтобы воспитать хорошего человека, надо ежедневно в течение многих лет давать ребенку уроки здоровья, мудрости, любви и труда.

Популяризация здорового образа жизни как одно из направлений государственной политики в информационной сфере должна превратиться в одну из приоритетных задач, от решения которой во многом зависит достижение поставленных стратегических целей.

Современная система образования призвана решать многочисленные задачи, связанные с формированием личности нового человека, его развитием и совершенствованием.

Основы здорового образа жизни необходимо знать каждому, кто хочет поменьше тратить времени и денег на лечение всевозможных болезней.

Давно установлено, что многих неприятностей со здоровьем можно было бы избежать, если бы в современном обществе существовала культура здорового образа жизни.

Главные составляющие здорового образа жизни - это отказ от вредных привычек, здоровое рациональное питание, сбалансированный режим физических нагрузок, плодотворная трудовая деятельность.

Популяризация здорового образа жизни - комплекс оздоровительных мероприятий, направленных на развитие и укрепление здоровья человека - одно из стратегических направлений воспитания.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) является важным фактором здоровья: повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний.

В здоровый образ жизни включают разные составляющие, но большинство из них считаются базовыми:

- воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

- окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;

- отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;

- питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

- движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;

- формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;

- гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

- закаливание.

Таким образом, главные составляющие здорового образа жизни - это отказ от вредных привычек, здоровое рациональное питание, сбалансированный режим физических нагрузок, плодотворная трудовая деятельность.

Популяризация здорового образа жизни - важная социально-педагогическая задача.

Наше учебное заведение, является интеллектуальным, культурным, образовательным центрам, играют важную роль в формировании здоровья участников образовательного процесса, в обучении и воспитании навыков ЗОЖ, в увеличении трудового потенциала общества в целом. В популяризации используются традиционные методы - это лекции, беседы, круглые столы, дискуссии, тематические вечера, вечера вопросов и ответов, организуются семинары, конференции по вопросам здорового образа жизни.

Одним из самых значимых мероприятий проведенных в нашем техникуме «Мы за здоровый образ жизни - бой вредным привычкам!».

Целью данного мероприятия - повышение престижа здорового образа жизни, развитие у студентов навыков поведения, ведущего к здоровью.

Наше здоровье - в наших руках. И чем больше мы будем знать о том, что может сделать нас нездоровыми - тем лучше сумеем защитить себя и своих близких от их непрошенного вторжения в нашу жизнь.

Вы любите жизнь? Как вы понимаете, что это такое? (это богатство данное изначально и она должна быть прекрасной и счастливой: это здоровье, взаимоотношения с окружающими, дружба, любовь к ближним и близким, материальные блага).

Формула жизни: Жизнь = здоровье + семья + учеба + друзья.

Если мы поставим здоровье на какое-то другое место, то не только сумма "жизнь" изменится, изменится и ее качество.

Лучше быть активным и здоровым, чем пассивным и больным! Лучше идти по жизни со светлой улыбкой, чем с гримасой боли. Навыки здорового образа жизни столь же необходимы, как воздух, вода, пища!

Сегодня на планете каждые 10 секунд умирает один заядлый курильщик, а к 2020 году этот показатель может повыситься до одного человека за 3 секунды. Если представить эти данные в цифрах, то окажется, что в России курят более 3 млн. подростков (хотя реальная цифра значительно выше). Но почему же тогда мы продолжаем курить у учебных заведений, на остановках равнодушно проходить мимо, курящих подростков и продолжаем продавать сигареты детям в любой торговой точке? От кого зависит, чтобы этого не было? Конечно же, от нас самих. Мы творцы своей жизни и своего здоровья. Вот именно по этой причине, мы сегодня все собрались здесь, чтобы дружно сказать: «Нет - табаку и куренью! Мы все голосуем за здоровый образ жизни! Куренью - бой! Идем вперед: Спорт и музыка нас зовет!».

Курение табака приравнивают к наркомании. Благодаря никотину человек испытывает своеобразное эйфорическое состояние и спад чувства голода. В любом случае, это аномалия. Курение и вызванные им заболевания ежегодно становятся причиной смерти не менее чем одного миллиона граждан нашей страны.

По данным ВОЗ, в мире 90% смертей от рака легких, 75% от хронического бронхита и 25% от ишемической болезни сердца обусловлены курением.

Курение отрицательно влияет: на нервную систему, мозговое вещество надпочечников, артериальное давление, дыхательный центр, привратник желудка.

Нарушение питания подкожных сосудов ведет к преждевременному старению и пожелтению коже лица. Воспаляется слизистая оболочка трахеи и бронхов. Образуется застой слизи в легких, что приводит к постоянному кашлю. Иммунитет у курильщиков ослаблен. Так как у подростков легкие еще не сформированы, они особенно страдают от курения. У молодых курильщиков ухудшаются процесс запоминания и внимание. Нарушается работоспособность, зрение, слух, обоняние. Очень опасно курение для сексуальной сферы и половых функций человека. Возникают осложнения при беременности. А рожденные дети от курящей матери, физически слабы и малокровны. Никотин поступает в организм ребенка с грудным молоком матери.

Личный пример старших и так называемое пассивное курение вовлекают детей в это пагубное пристрастие. Некурящие вдыхают 50% дыма во время курения другими людьми. В результате получается, что из 10 выкуренных в помещении сигарет одна приходится на пассивного курильщика. «Пассивные курильщики» страдают от головной боли, головокружений, аллергии. Особенно опасно, когда «пассивными курильщиками» становятся дети. Они чаще утомляются, их сердцебиение учащается, работоспособность резко снижается.

Причиной курения является и желание продемонстрировать взрослость и независимость. Для молодых это еще и один из способов самоутверждения, приобщения к «модной» манере поведения, повышения своего престижа. Некоторые начинают из любопытства, другие, стремящиеся испробовать в жизни все, стараются не упустить и это «удовольствие».

Никотин, хоть и слабый наркотик, но вызывает быструю и сильную зависимость, отсюда и сложность отказа от курения. Многие люди, осознав всю пагубность своей привычки, все же решают расстаться с этим «удовольствием». Брось курить, тебе под силу!

Здоровье. Величайший дар природы, которыми она наделяет всех людей от рождения. И кто не мечтает сохранить его на всю жизнь и до глубокой старости оставаться физически сильным, выносливым, не болеть! Это и понятно: без здоровья не может быть ни истинного счастья, ни радости бытия.

Но с какой непростительной расточительностью относятся парой люди к своему здоровью! В частности сознательно наносят себе непоправимый вред те, кто употребляет спиртные напитки.

Алкоголь оскверняет и разрушает самое прекрасное чувство на земле - любовь, калечит жизнь детей, которых пьющие родители лишают радости детства. А зачастую они губят своё потомство еще до его рождения.

Алкоголь, содержавшийся в большой концентрации в водке, понижает физиолгическую устойчивость центральной нервной системы. Кора головного мозга, в которой сосредоточено всё накопленное и развитое человеком за полуторамиллионную историю, пытаясь свестись, оградиться, от атаки алкоголя, уходит в глухую защиту, затормаживается, устраняется от работы, прекращает связи с внешним миром, снимает с себя функции контролирующего органа, и где достаточно глубоко дремлют различные инстинкты. Среди них есть такие инстинкты пробуждение, которых не всегда доставляет удовольствие даже тому, кем они овладели.

У веселящего, возбуждающего, безобидного, казалось бы, стакана водки за его улыбающейся дружеской маской скрывается страшное лицо убийцы; он калечит, уродует, убивает, толкает на преступление, отнимает у людей радость и счастье.

О вине суждения разные. Одни считают его полезным, даже целебным напитком, пытаются лечить им склероз, болезни желудка, малокровие, бессонницу.

В особом почёте у таких людей сухие вина.

Другие полагают, что вред от вина есть, но он не велик, так что никакой речи о злоупотреблении им быть не может. И совсем мало откровенных противников вина.

Так, что же представляет собой вино? Как влияет оно на человека? Какие изменения вызывает оно в человеческом организме? Такие и многие вопросы стоят перед людьми.

Чистого алкоголя в 100г вина содержится, следовательно, от 5 до 20г, в стакане вдвое больше. Максимум насыщения крови спиртом, содержащимся в винах, наступает через час после его употребления.

Исчезает же спирт из крови через 12 часов, из тканей тела - через 16ч, а в печени следы его можно обнаружить и через две недели.

Вино оказывает разрушительное действие на желудок, печень, нервную систему, а в особенности на зрительные нервы и сетчатку глаза.

Изучая, токсикологию различных сортов вин, ученые пришли к выводу об особой вредности красных вин и вин, полученных из гибридных сортов винограда.

Вина с сильным букетом, как показали исследования, вызывают прилив крови к голове, головную боль, разбитость.

Теперь поговорим о пиве.

В популярных кулинарных книгах о пиве можно найти строки: «Пиво- ценный пищевой продукт, в нем много питательных веществ. Пиво заслуженно называют «жидким хлебом». Крепость пива от 3-7 градусов. Это значит, что пол-литра пива содержит 15-35 граммов чистого спирта. Эта доза вызывает состояние легкого опьянения. При, котором нарушаются координация движения, четкость и быстрота двигательной реакции, способность к ориентации, концентрации внимания. Кроме того на 15-20% снижается острота зрения, уменьшается способность различать цвета, особенно красный.

Изменяется и глубинное зрение возможность определять, на каком примерно расстоянии находится тот или иной предмет. Недооценка влияния пива на организм может привести к трагическим последствиям.

Народная мудрость гласит: «Тот, кто пьёт водку, мчится к своей гибели на рысаке, кто пьёт вино - тащится к ней на кляче, а тот кто пиво пьёт, догоняет первых двух пешком».

Как вы думаете смысл понятий «пьяница» и «алкоголик» - одинаков?

Здесь надо заметить, что врачи не всегда могут провести четкую грань между пьянством и хроническим алкоголизмом.

Пьянство - это дурная привычка постоянно, более или менее регулярно употреблять спиртные напитки, распущенность. Одних раньше, других позже пьянство приводит к хроническому алкоголизму, тяжелому нервно - психическому заболеванию.

При определении, является ли человек хроническим алкоголиком, лучше всего опираться на ряд признаков. Знать их важно не только медицинским работником, но и каждому, кто заинтересован в том, чтобы распознать хронических алкоголизм в начальной стадии развития и вовремя начать лечение.

Хронический алкоголизм - следствие длительного процесса отравления алкоголем.

Человек преждевременно стареет. Внешне хронических алкоголик всегда выглядит старше своих лет: отечное лицо землисто- серого цвета с Богровым оттенком в глубоких морщинах, спина согнута, походка шаркающая, голос хриплый, прерывистый, руки дрожат, как у немощного старика. Таковы основные признаки и проявления хронического алкоголизма как заболевания.

Подавляющее большинство людей единодушны в том, что употребление спиртного наносит большой экономический и моральный ущерб, что оно нестерпимо в жизни нашего общества. Ведь ущерб от алкоголизма по стране около 70 млрд, а прибыль от реализации 50млн.

Смертность от алкоголя занимает 3-е место. Заболеваемость среди пьющих - на 30% выше, чем у непьющих. У пьющих людей сокращается жизнь на 6-8 лет.

Истощенное, с исколотыми венами тело. Отрешенный взгляд ничего не выражающих глаз. Бессвязная речь, ответы невпопад на, казалось бы, самые обычные вопросы. А главное, полное безразличие к происходящему вокруг, отсутствие интереса к жизни. И все это в 14-16 лет! Да, страшная картина, название которой - наркомания.

Наркотики широко применяются в современной медицине как обезболивающие и усыпляющие свойства. Но этим эффектом воздействие наркотических веществ на центральную нервную систему не ограничивается. Многие из них вызывают у людей особое психическое состояние возбуждения - эйфорию. Эйфория - объективно вредное состояние. Так как при этом человек всегда в той или иной степени отключается от реальности. В общественном положении, в делах и окружающей обстановке ничего не меняется, человек же чувствует себя на краю блаженства - только вследствие «обмана» психики химическим веществом. Поэтому он испытывает желание вновь повторить это состояние. В результате развивается пагубное пристрастие.

Наркомания - это болезнь, вызванная употреблением наркотиков.

Токсикомания - «токси»- токсичные (ядовитые) вещества, «мания» - употребление этих веществ. От разных наркотиков зависят по-разному. Например, марихуана и такой галлюциноген, как ЛДС, вызывают психологическую зависимость. А героин вызывает химические изменения в мозге, и наркоман уже физически не может обходиться без зелья. Но даже те наркотики, которые не вызывают физиологической зависимости, приводят организм в такое состояние, что он реагирует только на более массированные дозы.

Марихуану, например, часто обрабатывают ядовитыми дефолиантами, добавляют в нее мощный препарат для усыпления животных. Амфетамины иногда насыщают крысиным ядом, мышьяком. Марихуану получают из растения каннабис сатина, до 1937 года ее употребление было вполне законным: из растения делали веревки, шнурки для ботинок, медицинские препараты. Основной компонент марихуаны может задерживаться в организме на семь-девять дней. У любителей марихуаны сильно нарушаются представления о пространстве и времени. В марихуане содержатся как минимум четыреста химических веществ. Курильщики «травки» ощущают сухость во рту и гортани, кажется, будто в глаза насыпали песок; сами глаза воспаляются, ухудшается память, координация, появляется зверский аппетит. Некоторые подростки пользуются перед экзаменами и спортивными соревнованиями амфетаминами. Любители после приема этого лекарства становятся необычайно возбужденными и на редкость болтливыми, у них появляется ложное чувство уверенности и мощи, которое исчезает после прекращения действия препарата. Затем наступает апатия. Чтобы преодолеть ее, человек начинает увеличивать дозы амфетамина, принимать его все более часто. Вскоре организм привыкает к наркотику, и, чтобы достичь прежних ощущений, его требуется все больше и больше. Отрицательные последствия амфетаминов затрагивают как физиологию, так и психику. У наркомана может развиваться параноидальное состояние, не исключены галлюцинации и обманы зрения, очень часто люди не могут отличить действительность от иллюзии, становятся раздражительными, одним словом, превращаются в психов. В этом отношении амфетамины ничем не отличаются от других наркотиков.

Если ты слышал название «барбитураты», это одна из групп успокоительных средств. Действие этих наркотиков диаметрально противоположно амфетаминам: расслабление, снятие напряженности, общее чувство эйфории. Хотя эйфория довольно часто переходит в депрессию. Вообще успокоительные замедляют дыхание, пульс, приводят к тому, что речь становится невнятной, походка неверной, умственная деятельность - сильно расстроенной. Наступает такая забывчивость, что некоторые уже не помнят, сколько таблеток приняли, а это основная причина передозировки. Успокоительные настолько замедляют дыхание, что человек, принявший слишком много таблеток, может и не заметить, что перестал делать вдохи.

Галлюциногены - это наркотики, вызывающие галлюцинации. Самый знаменитый галлюциноген - ЛСД. Наркотик был случайно синтезирован из грибка спорыньи в 1938 году, и сделал это доктор Альберт Хоффман, работавший над средством от хронических мигреней. Человек, который проглотил ЛСД, отправляется в «путешествие», продолжающееся от одного часа до четырех. Во время этой «поездки» эмоции и поведение «путешественника» совершают пируэты, как на «русских горках»: за одну минуту человек от безудержного хохота переходит к рыданиям и наоборот. Искажаются ощущения, пропадает чувство времени, некоторые рассказывают о «комбинированном» восприятии, когда одно чувство превращается в другое, например, можно пробовать вкус, цвет, видеть звуки, слышать запахи. Длительное употребление ЛСД и других галлюциногенов ведет к искажению энцефалограммы головного мозга, нарушениям памяти и ее провалам, ухудшается абстрактное мышление

«Ангельская пыль», или «Пи-си-пи», первоначально была создана как обезболивающее средство в середине 50-х годов, но одним из его побочных эффектов оказались мощные галлюцинации. В поведении человека, употребляющего этот наркотик, появляются странности, нередко возникает озлобление, совершенно не свойственное этому человеку в нормальном состоянии. Много поклонников «Пи-си-пи» погибло от ожогов, еще больше утонуло, изрядное количество клиентов выпало из окон - причем если часть наркоманов под действием «Пи-си-пи» проявляет полнейшее безразличие к окружающей действительности, то другие впадают в состояние агрессивности. Это один из самых непредсказуемых наркотиков.

Опиаты - это наркотики, использующиеся в медицинских цепях для снятия болей и уменьшения страданий больных. Самый печально известный опиат - героин.

Опиаты создают физиологическую зависимость, и вся жизнь наркомана фокусируется на предмете страсти. Ради наркотика человек пойдет на все. Источником опасности являются и плохо стерилизованные шприцы, а совместные уколы одной иглой рано или поздно приводят к СПИДу, к тому же в яде-наркотике могут оказаться откровенно ядовитые примеси. Желающие избавиться от пристрастия к опиатам проходят через сущий ад - они испытывают нечеловеческие муки, продолжающиеся от недели до десяти дней, а тяга к наркотику иногда длится месяцами.

Большая часть поклонников токсических веществ (то есть токсикоманы) - дети и подростки в возрасте от семи до семнадцати лет. Клей, входящий в комплект авиаконструктора, бензин, жидкость для снятия лака, чистящие и моющие средства - все это вещества, постоянно использующиеся в быту, и все они содержат химикалии, которые, испаряясь, действуют на человеческий мозг. Большинство таких веществ замедляет функции организма. Вдыхание высококонцентрированных паров растворителей или аэрозолей может вызвать нарушение сердечной деятельности и мгновенную смерть. А дыхание может замедлиться настолько, что оно попросту прекратится.

Средняя продолжительность жизни наркомана с того момента, как он плотно сел на иглу, составляет 6-7 лет.

В пользу употребления наркотиков торговцы приводят различные доводы. Чаще всего это примеры из жизни знаменитых певцов, киногероев и т.д. При этом они всячески пытаются доказать связь потребления наркотиков с положительными качествами героев (ловкие, смелые, красивые, богатые). Делается вывод: ничего плохого в употреблении наркотиков нет, а, начав употреблять их, можно больше походить на этих героев - кумиров молодежи.

Их жизнь оборвали наркотики.

18.09.1970 года гитарный гений Джимми Хендрикс задохнулся от смеси спиртного и барбитуратов.

- Январь 1971 года - королева блюза и рок-н-рола Дженис Джоплин умерла от передозировки героина.

- В 1993 году от СПИДа скончался виртуозный танцовщик Рудольф Нуриев.

- Наиболее известной жертвой стал лидер группы «Куин» Фредди Меркьюри. Имея 28 миллионное состояние, он мог позволить себе все, но не смог откупиться от смерти.

- 16 августа 1977 года Элвис Пресли был найден мертвым в ванной комнате своего дома. Он скончался от сердечного приступа. Ему было только 42 года. Считается, что он умер не от передозировки, хотя врачи нашли в его крови 10 разных видов наркотиков.

- Прославившись фильмом "Один дома", юный актер так и не смог удержать свою карьеру на должном уровне, принялся глушить депрессию "травкой" и медикаментами.

Последние новости о нем неутешительны: в сентябре 24-летнего Маколея задержали в Оклахома-сити за хранение 17 граммов марихуаны и 16 миллиграммов антидепрессантов. 100 человек скончалось от передозировки наркотиков в прошлом году.

Искоренить наркоманию - неотложная и гуманнейшая задача. Для этого наше общество имеет все возможности и условия. И гражданский долг каждого из нас - включиться в борьбу против наступления дурманящей отравы. Чтобы никогда не увидеть на руках детей следы ядовитого жала шприца. Не уловить приторный запах анаши. Не увидеть родных вам людей в муках. Надо, чтобы мы все поняли, что наркомания это трагедия.

Каждый человек должен осознать, что его здоровье, жизнь - это то, что он получил от прошлых поколений, и то, что он спустя время должен передать грядущим поколениям.

После данной беседы студенты, сделав для себя определенные выводы, ответили на вопросы. Результаты ответов занесены в таблицу.

№п/п

Название вредных привычек.

ЗА

ПРОТИВ

1

Курение

40%

60%

2

Алкоголь

32%

68%

3

Наркотики

2%

98%

Проблема здоровья студентов также является особенно актуальной в характерных для текущего периода сложных экономических условиях. Эта группа населения относится к группе повышенного риска, т.к. на непростые возрастные проблемы: адаптационные, физиологические и анатомические изменения, связанные с процессом созревания, высокая психоэмоциональная нагрузка, приспособление к новым условиям проживания и обучения, формирование межличностных взаимоотношений вне семьи; кроме того накладывается негативное влияние кризиса практически всех сфер общества и государства.

Здоровье молодого поколения сегодня напрямую связано не только с состоянием общественного здравоохранения, но и с самим образом жизни людей. В связи с этим определены основные задачи и цели государства: многоуровневый подход к организации профилактических мероприятий, изменение образа жизни, разработка и реализация образовательных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровья подростков и молодежи, формирование у каждого из них активной мотивации к укреплению собственного здоровья и здоровья окружающих.

В тоже время большинство студентов считает, что за свое здоровье отвечают они сами, готовы и хотят получать информацию по формированию здорового образа жизни.

Студенты понимают, что без активного и созидательного отношения человека к своему здоровью и здоровью других людей, без формирования у каждого привычки и стремления к здоровому образу жизни, без активного участия населения в проведении санитарно-гигиенических и профилактических мероприятий, надеяться на успех в охране и укреплении индивидуального и общественного здоровья нельзя. Только хорошо организованная пропаганда соответствующих знаний способствует снижению заболеваний, помогает воспитывать здоровое, физически крепкое поколение.

Улучшение здоровья студенческой молодежи посредством проведения качественной профилактической работы, направленной на формирование здорового образа жизни.

Приоритетной в формировании здорового образа жизни должна стать роль различных государственных программ, направленных на сохранение и укрепление здоровья студентов, создание активной жизненной позиции в сохранении собственного и общественного здоровья.











© 2010-2022